入浴前の体重が６２．９ｋｇで「当面の目標」に到達する。四連続休養日目になり、７分間入浴で、

　ゆったりスタスタウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
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今日、１２月１７日は、
朝から雲一つなく晴れ上ったが、
空気は冷たく、風があり、
非常に寒い一日だった。

今日で
四連続休養日になるが、
明日からは、ウォーキングを予定しているので、
まあ、今日限りの辛抱だ。

今日も、休養日なので、
夕食前の入浴前後に、
諸数値を計った。

入浴前の体重は、
昨日の入後前の体重と変わらずで、
６２．９キロだった。
増加幅が無かったということだが、
こういうことは、
今季、二度目となる。
まあ、低体重が維持されるのはいいことだ。
結果的に、「当面の目標」に到達したが、
休養日は、リバウンドが無いので、
到達しやすかったのだろう。
まあ、フロックのこともあるので、
今後の推移を見守っていきたい。
（と言うより、体重は、日々変動しているので、
明日以降も、注意深く見守っていくということだ）。

そこで入浴だが、
湯温は、
いつものように４８度に設定し、
（湯船の湯温が４８度になるわけではない、給湯器の設定をこうしているということ）、
今日は五回まで追い炊きしたところで、熱くなったので、
入浴時間は７分間まで我慢したところ、
体重減は、やはり０．４キロだった。
（まあ、休養日なので毎日同じ体重減が出るというのは、
体調に、特段の変化が無いということなのだろう）。

これで、入浴後の体重は、６２．５キロということになり、
今日は休養日ながら、
ウォーキングした日でも、あまり出ない水準の低体重が出て、
びっくりしている。
昨日も「出るべきものがよく出てくれているからだ」と書いたが、
後は、明日に向けて、同じようになって、
明日の開始前の体重も、低水準になってくれることを期待したい。


入浴前の諸数値
　体重　　　　　６２．９ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４８１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１７．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．３％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．４％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．５ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．９（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４７６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１４．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．６％
　両腕皮下脂肪率　１７．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．０％
　全身骨格筋率 　 ３０．２％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。