三連続休養日として、７分間入浴で、０．３ｋｇ減。入浴後は、６２．８ｋｇ

　ゆったりスタスタウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、１２月２１日は、
朝から晴れたが、寒い一日だった。

昨日は連続休養日だったが、
今日も、天気予報で、気温は低い表示だったので、
休んでしまった。
夜になって、気温の結果が出たが、
気温は１０度だった。
これでも、当地では「寒い」方なのだが、
北国の人たちから見れば、
おかしいかもしれない。

それで、
夕食前の入浴前後に、
諸数値を計った。

入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、０．１キロ減少して、
６３．１キロだった。
まあ、増える代わりに減少したわけだが、
休養日明けは、ウォーキング翌日と違って、
リバウンドが無いので、
出るべきものが出てくれれば、
体重は増えないものだ。

そこで入浴だが、
湯温は、
いつものように４８度に設定し、
（湯船の湯温が４８度になるわけではない、給湯器の設定をこうしているということ）、
今日もかなりの回数追い炊きしたが、なかなか熱くならないので、
適当なところで諦めて、
入浴時間は７分間まで我慢したところ、
体重減は、０．３キロしかなかった。
まあ、このところ、給湯器の「ご機嫌斜め」で、
湯温が熱くならないので、体重減が小さくしか出ない。

これで、入浴後の体重は、６２．８キロということになり、
昨日の入浴後よりは０．３キロ小さくなった。
まあ、連続休養日になっても、
リバウンドが無い分、
それほど、一方的に増加ばかりするようなことはないと思われるので、
明日も、寒い予報なので、
休養日にするつもりだ。


入浴前の諸数値
　体重　　　　　６３．１ｋｇ　　　　体脂肪率　２３．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４７０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．４％
　両腕皮下脂肪率　２０．１％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．３％
　全身骨格筋率 　 ２８．７％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．５％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．２％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．８ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．６（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４８１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．６％
　両腕皮下脂肪率　１７．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．１％
　全身骨格筋率 　 ３０．２％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。