阪神、つまらない点の取られ方をして、嫌な負け方をした。 気温２７℃で１．０ｋｇ減、入浴後は、６１．２ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（３日）のプロ野球、
甲子園で、阪神×巨人の三連戦の第二戦、
先発投手は、阪神が藤浪、巨人がメルセデス。
阪神・藤浪、今季３勝目、なるか。
１回表、巨人は、三者凡退。
１回裏、阪神は、３番・近本がライト前ヒットで出たが、
４番・佐藤輝が凡退し、無得点。
３回表、巨人は、２安打と送りバントで１点を先制する。
４回裏、阪神は、ワンアウトから、
３番・近本がライトスタンドにホームランを放り込み、
１点を返し、１－１と同点にした。
５回表、巨人は、７番・吉川が、
センターオーバーの三塁打を打つと、
８番・大城が、レフト前ヒットを打って、
吉川を迎い入れ、１点を追加し、
１－２とリードする。
その後、巨人は、６回に１点、７回に４点を加えて、
リードを拡げ、ゲームを支配した。
阪神は、７回表に、藤浪からアルカンタラに代えたが、
このアルカンタラが誤算で、４点を失った。
９回裏、阪神は、ここで、１点でも返して、
明日へ繋ぎたいところだったが、
三者凡退で、ゲームセット、いいところなし。
これで、阪神は、このカード１敗１分けとした。
これで、阪神は、６１勝６２敗３分けとし、
ヤクルトも負けたため、
ゲーム差は変わらず、１１．５ゲームのまま。
ＤｅＮＡも負けたため、ゲーム差は変わらず４．５のまま。
明日の予告先発は、阪神が西純矢、巨人が赤星。
赤星は、２８登板、３勝５敗、防御率４．６４、
赤星は、成績はあまり良くないので、
西純矢が好投すれば、阪神、勝てるのではないか。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は土曜日で、
通常のスケジュールでウォーキングなので、
スケジュール通り、
ウォーキングすることにする。
昨日休んでいるので、まあ、ちょうどよい。
天気の方は、午前中は曇っていたが、
午後からは、少し陽射しももれてきた。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．２キロ増加して、
６３．１キロだった。
便通は僅かにあったが、
増加幅を小さくするには至らなかった。
また、６３キロを超えてしまった。
今日の結果は、
気温は２７℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高くない表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）が、
ウォーキングもあまり頑張れなかったので、
体重減は、１．０キロに止まった。
まあ、気温は高くなかったので、
体重減も大きくならなかった。
ウォーキングの経過は、
連続休養日明けで、脚は慣れていなかったので、
スピードは出せなかった。
往路では、時速６キロ台が出た区間はなく、
全部時速５キロ台だったので、
これでは頑張ったとは言えないだろう。
復路では、すべて時速４キロ台だったので、
復路としても、頑張れなかったというところ。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６２キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロに止まった。
まあ、ウォーキングの日なので、
１キロ以上は落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．９キロということになり
入浴後の体重は、
６１．２キロとなった。
まあ、ウォーキングであまり落ちなかったので、
入浴後の体重は小さくならなかった。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．１（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
終了後の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
入浴後の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１５秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分１５秒で通過（時速５．８５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分１５秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２２分０６秒で通過（時速５．４３ｋｍ／ｈ）
往路２６４０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．２８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２６４０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分２１秒で通過（時速４．６０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分０９秒で通過（時速４．８３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分５４秒で通過（時速４．９４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分１２秒で通過（時速４．９０ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分５４秒 （時速４．８１ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
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今日（３日）のプロ野球、
甲子園で、阪神×巨人の三連戦の第二戦、
先発投手は、阪神が藤浪、巨人がメルセデス。
阪神・藤浪、今季３勝目、なるか。
１回表、巨人は、三者凡退。
１回裏、阪神は、３番・近本がライト前ヒットで出たが、
４番・佐藤輝が凡退し、無得点。
３回表、巨人は、２安打と送りバントで１点を先制する。
４回裏、阪神は、ワンアウトから、
３番・近本がライトスタンドにホームランを放り込み、
１点を返し、１－１と同点にした。
５回表、巨人は、７番・吉川が、
センターオーバーの三塁打を打つと、
８番・大城が、レフト前ヒットを打って、
吉川を迎い入れ、１点を追加し、
１－２とリードする。
その後、巨人は、６回に１点、７回に４点を加えて、
リードを拡げ、ゲームを支配した。
阪神は、７回表に、藤浪からアルカンタラに代えたが、
このアルカンタラが誤算で、４点を失った。
９回裏、阪神は、ここで、１点でも返して、
明日へ繋ぎたいところだったが、
三者凡退で、ゲームセット、いいところなし。
これで、阪神は、このカード１敗１分けとした。
これで、阪神は、６１勝６２敗３分けとし、
ヤクルトも負けたため、
ゲーム差は変わらず、１１．５ゲームのまま。
ＤｅＮＡも負けたため、ゲーム差は変わらず４．５のまま。
明日の予告先発は、阪神が西純矢、巨人が赤星。
赤星は、２８登板、３勝５敗、防御率４．６４、
赤星は、成績はあまり良くないので、
西純矢が好投すれば、阪神、勝てるのではないか。
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今日は土曜日で、
通常のスケジュールでウォーキングなので、
スケジュール通り、
ウォーキングすることにする。
昨日休んでいるので、まあ、ちょうどよい。
天気の方は、午前中は曇っていたが、
午後からは、少し陽射しももれてきた。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．２キロ増加して、
６３．１キロだった。
便通は僅かにあったが、
増加幅を小さくするには至らなかった。
また、６３キロを超えてしまった。
今日の結果は、
気温は２７℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高くない表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）が、
ウォーキングもあまり頑張れなかったので、
体重減は、１．０キロに止まった。
まあ、気温は高くなかったので、
体重減も大きくならなかった。
ウォーキングの経過は、
連続休養日明けで、脚は慣れていなかったので、
スピードは出せなかった。
往路では、時速６キロ台が出た区間はなく、
全部時速５キロ台だったので、
これでは頑張ったとは言えないだろう。
復路では、すべて時速４キロ台だったので、
復路としても、頑張れなかったというところ。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６２キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロに止まった。
まあ、ウォーキングの日なので、
１キロ以上は落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．９キロということになり
入浴後の体重は、
６１．２キロとなった。
まあ、ウォーキングであまり落ちなかったので、
入浴後の体重は小さくならなかった。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．１（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
終了後の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
入浴後の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１５秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分１５秒で通過（時速５．８５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分１５秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２２分０６秒で通過（時速５．４３ｋｍ／ｈ）
往路２６４０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．２８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２６４０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分２１秒で通過（時速４．６０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分０９秒で通過（時速４．８３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分５４秒で通過（時速４．９４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分１２秒で通過（時速４．９０ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分５４秒 （時速４．８１ｋｍ／ｈ）
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