阪神、才木が６回３安打無失点の好投、打っては６得点で、圧勝！ 気温３１℃で０．８ｋｇ減、入浴後は、６１．１ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（９月１日）のプロ野球、
甲子園で、阪神×広島の三連戦の第三戦、
先発投手は、阪神が才木、広島が野村。
１回表、広島は、２番・菊池がレフト前ヒットで出るが、
後続を断たれ、無得点。
１回裏、阪神は、３番・近本がセンター前ヒットで出るが、
後続を断たれ、無得点。
３回裏、阪神は、ワンアウトから
２番・糸原がレフト前ヒットで出ると、
３番・近本もレフト前ヒットで続くと、
ツーアウトから、５番・大山のレフト前ヒットで、
１点を先制する。
５回裏、阪神は、ワンアウトから、
３番・近本が、ライトスタンドにホームランを放り込み、
１点を追加、ツーアウトから５番・大山が四球で出ると、
６番・ロハスが、左中間に二塁打を打って、
大山を迎い入れ、もう１点追加、３－０とリードを拡げる。
６回裏、阪神は、ワンアウトから、
代打・陽川がレフトに二塁打を打つと、
２番・中野のセカンドゴロを、広島。セカンドがエラーをして、
ワンアウト一三塁と攻める。ここで、２番・糸原のセカンドゴロを、
またしても広島のセカンドがエラーして、阪神は１点を追加、
さらに３番・近本がショート内野安打で、ワンアウト満塁と攻めると、
ここで４番・佐藤輝が一塁線を破る三塁打を打って、３点追加、
５－０とリードを拡げる。
ここで、雨が強くなって、６０分間中断されるが、
再開直後、５番・大山が、センター前ヒットを打って、もう１点追加、
６－０としたところで、再び雨が強くなって、
ここで、コールドゲームの宣言、ゲームセット。
これで、阪神は、このカード３連勝とした。
これで、阪神は、６１勝６１敗２分けとし、
ヤクルトは試合が無かったため、
０．５ゲーム縮まって１１．０ゲームとなった。
ＤｅＮＡは勝ったため、ゲーム差は変わらず５．０のまま。
明日以降のプロ野球は、
甲子園で、阪神×巨人の三連戦がある。
なお、ヤクルトは神宮で中日と、
ＤｅＮＡはマツダスタジアムで広島と。
明日の予告先発は、阪神が西勇輝、巨人が戸郷。
戸郷は、２０登板で１１勝６敗、防御率は２．７８、
西は、先の登板で不甲斐ない投球をしたが、
今回は立て直してくれば、いい勝負になるのではないか。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は木曜日で、
通常のスケジュールでは定例休養日だが、
今週は火曜日に休んだので、
スケジュールは変則的に、
昨日から、水・木・金とやる予定にしているので、
今日は、ウォーキング二日目だ。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．２キロ増加して、
６２．８キロだった。
便通は少しあったが、
増加幅を小さくすることはなかったようだ。
昨日、ウォーキングと入浴で１．７キロ落としたが、
今日、２．２キロ増加してしまっては、
昨日の落とした分よりも、０．５キロも大きく戻している。
まあ、「リバウンド」といってしまえば、それまでだが、
残念ではある。
今日の結果は、
気温は３１℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低くない表示だったが、
風は強かった（風速５ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングもあまり頑張れなかったので、
体重減は、０．８キロに止まった。
まあ、気温は昨日より、１℃低くなっているし、
風も強かったので、
まあ、０．８キロ減でも、仕方ないところか。
ウォーキングの経過は、
ウォーキング二日目だったが、
脚が慣れたというよりは、二日目の疲労がより強く出て、
全くスピードを出せなかった。
往路では、時速６キロ台を出せた区間はなく、
全部時速５キロ台の遅い方だったので、
これでは頑張ったとは言えないだろう。
復路では、時速５キロ台だった区間はなく、
すべて時速４キロ台だったので、
復路としても、頑張れなかったというところだろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６２キロだったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロに止まった。
まあ、ウォーキングの日なので、
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．７キロということになり
入浴後の体重は、
６１．１キロとなった。
まあ、あまり落ちなかったというところだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．０（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
終了後の諸数値
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １４．９％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
入浴後の諸数値
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 １７．７％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １４．４％ 両脚皮下脂肪率 １４．１％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２７秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分１２秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分０６秒で通過（時速５．５９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２２分１８秒で通過（時速５．３８ｋｍ／ｈ）
往路２６４０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．２８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２６４０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分１８秒で通過（時速４．６３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分０６秒で通過（時速４．８５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分０３秒で通過（時速４．９１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分１２秒で通過（時速４．７２ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分０６秒 （時速４．６５ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（９月１日）のプロ野球、
甲子園で、阪神×広島の三連戦の第三戦、
先発投手は、阪神が才木、広島が野村。
１回表、広島は、２番・菊池がレフト前ヒットで出るが、
後続を断たれ、無得点。
１回裏、阪神は、３番・近本がセンター前ヒットで出るが、
後続を断たれ、無得点。
３回裏、阪神は、ワンアウトから
２番・糸原がレフト前ヒットで出ると、
３番・近本もレフト前ヒットで続くと、
ツーアウトから、５番・大山のレフト前ヒットで、
１点を先制する。
５回裏、阪神は、ワンアウトから、
３番・近本が、ライトスタンドにホームランを放り込み、
１点を追加、ツーアウトから５番・大山が四球で出ると、
６番・ロハスが、左中間に二塁打を打って、
大山を迎い入れ、もう１点追加、３－０とリードを拡げる。
６回裏、阪神は、ワンアウトから、
代打・陽川がレフトに二塁打を打つと、
２番・中野のセカンドゴロを、広島。セカンドがエラーをして、
ワンアウト一三塁と攻める。ここで、２番・糸原のセカンドゴロを、
またしても広島のセカンドがエラーして、阪神は１点を追加、
さらに３番・近本がショート内野安打で、ワンアウト満塁と攻めると、
ここで４番・佐藤輝が一塁線を破る三塁打を打って、３点追加、
５－０とリードを拡げる。
ここで、雨が強くなって、６０分間中断されるが、
再開直後、５番・大山が、センター前ヒットを打って、もう１点追加、
６－０としたところで、再び雨が強くなって、
ここで、コールドゲームの宣言、ゲームセット。
これで、阪神は、このカード３連勝とした。
これで、阪神は、６１勝６１敗２分けとし、
ヤクルトは試合が無かったため、
０．５ゲーム縮まって１１．０ゲームとなった。
ＤｅＮＡは勝ったため、ゲーム差は変わらず５．０のまま。
明日以降のプロ野球は、
甲子園で、阪神×巨人の三連戦がある。
なお、ヤクルトは神宮で中日と、
ＤｅＮＡはマツダスタジアムで広島と。
明日の予告先発は、阪神が西勇輝、巨人が戸郷。
戸郷は、２０登板で１１勝６敗、防御率は２．７８、
西は、先の登板で不甲斐ない投球をしたが、
今回は立て直してくれば、いい勝負になるのではないか。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は木曜日で、
通常のスケジュールでは定例休養日だが、
今週は火曜日に休んだので、
スケジュールは変則的に、
昨日から、水・木・金とやる予定にしているので、
今日は、ウォーキング二日目だ。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．２キロ増加して、
６２．８キロだった。
便通は少しあったが、
増加幅を小さくすることはなかったようだ。
昨日、ウォーキングと入浴で１．７キロ落としたが、
今日、２．２キロ増加してしまっては、
昨日の落とした分よりも、０．５キロも大きく戻している。
まあ、「リバウンド」といってしまえば、それまでだが、
残念ではある。
今日の結果は、
気温は３１℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低くない表示だったが、
風は強かった（風速５ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングもあまり頑張れなかったので、
体重減は、０．８キロに止まった。
まあ、気温は昨日より、１℃低くなっているし、
風も強かったので、
まあ、０．８キロ減でも、仕方ないところか。
ウォーキングの経過は、
ウォーキング二日目だったが、
脚が慣れたというよりは、二日目の疲労がより強く出て、
全くスピードを出せなかった。
往路では、時速６キロ台を出せた区間はなく、
全部時速５キロ台の遅い方だったので、
これでは頑張ったとは言えないだろう。
復路では、時速５キロ台だった区間はなく、
すべて時速４キロ台だったので、
復路としても、頑張れなかったというところだろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６２キロだったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロに止まった。
まあ、ウォーキングの日なので、
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．７キロということになり
入浴後の体重は、
６１．１キロとなった。
まあ、あまり落ちなかったというところだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．０（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
終了後の諸数値
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １４．９％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
入浴後の諸数値
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 １７．７％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １４．４％ 両脚皮下脂肪率 １４．１％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２７秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分１２秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分０６秒で通過（時速５．５９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２２分１８秒で通過（時速５．３８ｋｍ／ｈ）
往路２６４０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．２８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２６４０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分１８秒で通過（時速４．６３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分０６秒で通過（時速４．８５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分０３秒で通過（時速４．９１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分１２秒で通過（時速４．７２ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分０６秒 （時速４．６５ｋｍ／ｈ）
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
