定例休養日、入浴で０．８ｋｇ減、入浴後は、６２．３ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（１５日）は木曜日で、
通常のスケジュールだと定例休養日なので、
そのまま休んだ。

そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

今日の夕食前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．０キロ増加して、
６３．１キロだった。
便通は全く無かったので、
増加幅を小さくすることはなかった。
昨日の開始前の体重より、０．３キロ大きくなった。

入浴では、
入浴前の体重が６３キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．８キロだった。
まあ、もう少し大きく落ちてほしかった。

これで、
入浴後の体重は、６２．３キロとなった。
まあ、この水準だと、
明日の増加幅が、０．６キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重が、６２キロ台に収まるが、
休養日明けだと、体重増加は１キロ未満になることも多いが、
０．６キロ以下になるかどうか。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
　体重　　　　　６３．１ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．３（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１４９３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．９％
　両腕皮下脂肪率　１５．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．５％
　全身骨格筋率 　 ３０．９％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．３％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．３ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４８６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１２．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．１％
　両腕皮下脂肪率　１４．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．３％
　全身骨格筋率 　 ３１．５％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．２％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．８％