雨の休養日、入浴で１．２ｋｇ減、入浴後は、６２．７ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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明日（９日）のプロ野球、
横浜スタジアムでの、ＤｅＮＡ×阪神三連戦の初戦。
予告先発は、ＤｅＮＡが上茶谷、阪神が藤浪。
上茶谷は、１０登板で２勝６敗、防御率は５．１５、
上茶谷は成績は良くないが、ＤｅＮＡは横浜スタジアムで勝っているので、
気を付けなばいけないだろう。
阪神は、土曜登板が続いていた藤浪を三連戦の初戦にもってきた。
阪神の作戦が奏功するか。

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今日は木日曜日で、
通常のスケジュールでいくと、
定例休養日なので
ウォーキングは休みとした。
昨日、休んでいるので、
今日やるという選択肢もあったのだが、
今日は、雨模様だったので、それはなかった。

そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．７キロ増加して、
６３．９キロだった。
便通は少しあったが、
体重増加を小さくすることはなかった。
少し、入浴前の体重が、想定よりも大きくなってきた。
昨日の入浴前の体重より、１．１キロも大きくなっている。

入浴は、
入浴前の体重が、６３キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．２キロあった。
今日は、いつもより、少し大きく落ちて、
何か、少し変だ。

これで、入浴後の体重は、
６２．７キロとなった。
これで、明日への増加幅が、
６２キロ台に収まるには、
明日への増加幅が０．２キロ以下でないとならないが、
まあ、それは少し無理だろう。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６３．９ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．４（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　基礎代謝量　１５００ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．３　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．６％
　両腕皮下脂肪率　１６．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．６％
　全身骨格筋率 　 ３０．４％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．７％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．７ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１９．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４８８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．９　　 　 　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．３％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１５．５％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１５．３％
　全身骨格筋率　　３１．０％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．３％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。