気温２９℃で１．０ｋｇ減、入浴後は、６１．４ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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明日（６日）のプロ野球、
甲子園で、阪神×ヤクルトの二連戦の初戦、
予告先発は、阪神が青柳、ヤクルトが石川。
石川は、１２登板で５勝３敗、防御率は３．９０、
石川は、成績はあまり良くないが、対阪神戦では好投している、
青柳が少し調子を落としているが、
好投してくれれば、まあ、阪神が優位に進められるのではないか。

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今日（５日）は月曜日で、
通常のスケジュールでウォーキング初日なので、
ウォーキングすることにする。
今日は、このところの涼しかった日に比べれば、
少し蒸し暑い。
まあ、陽射しは午後から目立ってきた。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．４キロ増加して、
６３．１キロだった。
便通は少しあったが、
増加幅を小さくすることはなかった。
休養日明けだと、体重増加が１キロ未満のことがあるが、
今日は、そうならなかった。

今日の結果は、
気温は２９℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低くない表示で、
風は弱かった（風速３ｍ／ｓ）が、
ウォーキングをあまり頑張れなかったので、
体重減は、１．０キロに止まった。
まあ、気温が２９℃あれば、
もう少し大きく落ちてほしかったが、
ウォーキングで頑張れなかったのであれば、
仕方ない。

ウォーキングの経過は、
休養日明けで、脚は慣れていなかったので、
あまりスピードを出せなかった。
往路では、時速６キロ台を出せた区間はなかったので、
これでは頑張ったとは言えないだろう。
復路では、全区間で時速５キロ台を出せたので、
復路としては、まあまあ頑張った方ではないか。

入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６２キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．７キロに止まった。
まあ、ウォーキングの日なので、
もう少し大きく落ちてほしかった。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．７キロということになり
入浴後の体重は、
６１．４キロとなった。
今日は、開始前の体重が大きかったので、
入浴後の体重は小さくならなかった。


今日は散歩中のワンちゃんに１匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６３．１ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．７（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１４８５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．７％
　両腕皮下脂肪率　１７．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．０％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．５％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６２．１ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４７９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．５％
　両腕皮下脂肪率　１５．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．０％
　全身骨格筋率 　 ３１．０％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．４％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６１．７ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１８．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４７１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．５　　 　 　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．２％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮下脂肪率　１５．４％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１５．２％
　全身骨格筋率　　３０．８％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．２％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分３０秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　１０分４２秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１５分５４秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２２分１２秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２７００？ｍポイント ３０分００秒 　　 （時速５．４０ｋｍ／ｈ）　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２７００？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０８分０３秒で通過（時速５．２２ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１３分４５秒で通過（時速５．２４ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを１９分３６秒で通過（時速５．２０ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２６分０６秒で通過（時速５．０６ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３２分１２秒　　　（時速５．０３ｋｍ／ｈ）