阪神、佐藤輝に中盤突き放す20号2ランが出て、快勝! 気温25℃で0.8kg減、入浴後は、60.5kg [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(23日)のプロ野球、
マツダスタジアムで、広島×阪神の最終戦。
残り試合は、この試合を入れて4試合。
先発は、広島が大瀬良、阪神が才木。
阪神、クライマックス進出に望みを残す、勝ちを取れるか。
1回表、阪神は、先頭の1番・中野がレフト前ヒットで出ると、
ワンアウトから、3番・近本が右中間に二塁打を打って、
1塁ランナーを迎い入れ、1点を先制する。
すると、4番・大山がセンターオーバーの二塁打を打って、
もう1点を追加する。さらに、5番・原口がレフトスタンドにホームランを放り込み、
もう2点を追加し、0-4とする。
1回裏、広島は、2番・上本が左中間に二塁打を打つと、
3番・西川がライトにヒットを打って、上本を迎い入れ、
1点を返し、1-4とする。
4回表、阪神は、7番・梅野が、ワンアウトから、センター前ヒットを打つと、
8番・高寺が、ライト線に二塁打を打って、梅野を迎い入れ、
もう1点を追加した。高寺は、これがプロ入り初ヒット・初打点、19歳。
4回裏、広島は、松山のツーランホームランが出て、2点を返し、
3-5とした。
しかし、阪神は、6回表、先頭の5番・原口が、
センターオーバーの二塁打を打つと、5番・佐藤輝が、
ライトスタンドに弾丸ライナーのホームランを放り込み、
2点を追加し、3-7と、リードを拡げた。
佐藤輝のホームラン、新人左打者が1年目2年目と連続20号到達は、
NPBとして初の快挙!左右含めると、阪神球団では、田淵選手以来2人目。
こうなると、阪神は継投に出て、
7回はケラー、8回は湯浅、9回は岩崎と投入し、
岩崎は、今日は、ストレートも走り、スライダーもよくキレて、
ランナーを二人出したが、無失点に抑え、ゲームセット。
これで、阪神は、66勝71敗3分けとし、4位、残り3試合。
3位巨人も勝ったので、ゲーム差は変わらず、1.5のまま。
広島は、同率4位。
今後の阪神戦は、来週の27日・28日に、
神宮球場で、対ヤクルト連戦があり、
10月2日に甲子園で、対ヤクルト最終戦があり、
これで今季は大団円ということになる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(23日)は金曜日で、
最近、ウォーキングを休み続けているので、
少しは、やっておかないといけないから、
ウォーキングすることにする。
天気は、雲が多く、時折、小雨がパラついたりして、
好くはないのだが、天気予報によると、
今日は、小雨が時折パラつくが、
明日は本降りのようなので、まだましな、今日、やる。
このところ、日和が、涼しくなってきたので、
ウェアを、夏用から、春秋用に、衣替えすることにする。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より0.4キロ増加して、
62.3キロだった。
便通は少しあったので、
増加幅を小さくすることにつながったようだ。
昨日の夜には、便通の見通しは、
「今日かなり出たので、明日(今日のこと)は出ないかもしれない」と、
悲観的なことを書いたが、
何と、珍しく三日続けて出た。よほど体調が好いのだろう。
これで、昨日の入浴前の体重より、0.4キロ小さくなっている。
今日の結果は、
気温は25℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
このところでは低い表示だったが、
風が弱かった(風速1m/s)ので、
ウォーキングは、まあまあでも、
体重減は、0.8キロあった。
まあ、今日は気温が低かったのだが、
ウェアを春秋用に衣替えしていたこともあって、
それなりの体重減があって、よかった。
ウォーキング・ジョギングの経過は、
初日で、脚は慣れていなかったので、
あまりスピードは出せず、
往路で、時速6キロ台を出せた区間は無かった。
時速5キロ台の区間では、時速5キロ台後半で、
まあまあというところだろう。
復路では、全区間で時速5キロ台前半で、
復路としても、あまり頑張れなかったというところか。
まあ、時速4キロ台に落ちた区間は無かったのが、
せめてもの救いだ。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、61キロ台だったが、
湯温40℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、1.0キロあった。
ウォーキングの日としては、
まあまあ、よく落ちた方だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
1.8キロということになり
入浴後の体重は、
60.5キロとなった。
これで、明日への増加幅が、2.4キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、62キロ台に収まることになるが、
まあ、2.4キロの余裕があれば、
明日は、62キロ台に収まるだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 62.3kg 体脂肪率 20.9(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1470kcal
BMI 22.7 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 14.5% 体幹皮下脂肪率 12.8%
両腕皮下脂肪率 17.3% 両脚皮下脂肪率 17.3%
全身骨格筋率 29.9% 体幹骨格筋率 24.2%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.2%
終了後の諸数値
体重 61.5kg 体脂肪率 19.6%(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1464kcal
BMI 22.5 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 13.6% 体幹皮下脂肪率 11.9%
両腕皮下脂肪率 16.1% 両脚皮下脂肪率 15.9%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 25.0%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.8%
入浴後の諸数値
体重 60.5kg 体脂肪率 19.2%(標準)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1449kcal
BMI 22.1 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 13.3% 体幹皮下脂肪率 11.6%
両腕皮下脂肪率 15.9% 両脚皮下脂肪率 15.6%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 25.2%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分15秒で通過(時速5.71km/h)
往路1000mポイント 10分12秒で通過(時速5.88km/h)
往路1500mポイント 16分00秒で通過(時速5.63km/h)
往路2000mポイント 21分21秒で通過(時速5.62km/h)
往路2800?mポイント 30分00秒 (時速5.60km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の2800?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを09分09秒で通過(時速5.23km/h)
往路の1500mポイントを14分48秒で通過(時速5.27km/h)
往路の1000mポイントを20分24秒で通過(時速5.29km/h)
往路の 500mポイントを26分30秒で通過(時速5.21km/h)
往路のスタートポイント 33分18秒 (時速5.05km/h)
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
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今日(23日)のプロ野球、
マツダスタジアムで、広島×阪神の最終戦。
残り試合は、この試合を入れて4試合。
先発は、広島が大瀬良、阪神が才木。
阪神、クライマックス進出に望みを残す、勝ちを取れるか。
1回表、阪神は、先頭の1番・中野がレフト前ヒットで出ると、
ワンアウトから、3番・近本が右中間に二塁打を打って、
1塁ランナーを迎い入れ、1点を先制する。
すると、4番・大山がセンターオーバーの二塁打を打って、
もう1点を追加する。さらに、5番・原口がレフトスタンドにホームランを放り込み、
もう2点を追加し、0-4とする。
1回裏、広島は、2番・上本が左中間に二塁打を打つと、
3番・西川がライトにヒットを打って、上本を迎い入れ、
1点を返し、1-4とする。
4回表、阪神は、7番・梅野が、ワンアウトから、センター前ヒットを打つと、
8番・高寺が、ライト線に二塁打を打って、梅野を迎い入れ、
もう1点を追加した。高寺は、これがプロ入り初ヒット・初打点、19歳。
4回裏、広島は、松山のツーランホームランが出て、2点を返し、
3-5とした。
しかし、阪神は、6回表、先頭の5番・原口が、
センターオーバーの二塁打を打つと、5番・佐藤輝が、
ライトスタンドに弾丸ライナーのホームランを放り込み、
2点を追加し、3-7と、リードを拡げた。
佐藤輝のホームラン、新人左打者が1年目2年目と連続20号到達は、
NPBとして初の快挙!左右含めると、阪神球団では、田淵選手以来2人目。
こうなると、阪神は継投に出て、
7回はケラー、8回は湯浅、9回は岩崎と投入し、
岩崎は、今日は、ストレートも走り、スライダーもよくキレて、
ランナーを二人出したが、無失点に抑え、ゲームセット。
これで、阪神は、66勝71敗3分けとし、4位、残り3試合。
3位巨人も勝ったので、ゲーム差は変わらず、1.5のまま。
広島は、同率4位。
今後の阪神戦は、来週の27日・28日に、
神宮球場で、対ヤクルト連戦があり、
10月2日に甲子園で、対ヤクルト最終戦があり、
これで今季は大団円ということになる。
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今日(23日)は金曜日で、
最近、ウォーキングを休み続けているので、
少しは、やっておかないといけないから、
ウォーキングすることにする。
天気は、雲が多く、時折、小雨がパラついたりして、
好くはないのだが、天気予報によると、
今日は、小雨が時折パラつくが、
明日は本降りのようなので、まだましな、今日、やる。
このところ、日和が、涼しくなってきたので、
ウェアを、夏用から、春秋用に、衣替えすることにする。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より0.4キロ増加して、
62.3キロだった。
便通は少しあったので、
増加幅を小さくすることにつながったようだ。
昨日の夜には、便通の見通しは、
「今日かなり出たので、明日(今日のこと)は出ないかもしれない」と、
悲観的なことを書いたが、
何と、珍しく三日続けて出た。よほど体調が好いのだろう。
これで、昨日の入浴前の体重より、0.4キロ小さくなっている。
今日の結果は、
気温は25℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
このところでは低い表示だったが、
風が弱かった(風速1m/s)ので、
ウォーキングは、まあまあでも、
体重減は、0.8キロあった。
まあ、今日は気温が低かったのだが、
ウェアを春秋用に衣替えしていたこともあって、
それなりの体重減があって、よかった。
ウォーキング・ジョギングの経過は、
初日で、脚は慣れていなかったので、
あまりスピードは出せず、
往路で、時速6キロ台を出せた区間は無かった。
時速5キロ台の区間では、時速5キロ台後半で、
まあまあというところだろう。
復路では、全区間で時速5キロ台前半で、
復路としても、あまり頑張れなかったというところか。
まあ、時速4キロ台に落ちた区間は無かったのが、
せめてもの救いだ。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、61キロ台だったが、
湯温40℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、1.0キロあった。
ウォーキングの日としては、
まあまあ、よく落ちた方だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
1.8キロということになり
入浴後の体重は、
60.5キロとなった。
これで、明日への増加幅が、2.4キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、62キロ台に収まることになるが、
まあ、2.4キロの余裕があれば、
明日は、62キロ台に収まるだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 62.3kg 体脂肪率 20.9(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1470kcal
BMI 22.7 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 14.5% 体幹皮下脂肪率 12.8%
両腕皮下脂肪率 17.3% 両脚皮下脂肪率 17.3%
全身骨格筋率 29.9% 体幹骨格筋率 24.2%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.2%
終了後の諸数値
体重 61.5kg 体脂肪率 19.6%(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1464kcal
BMI 22.5 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 13.6% 体幹皮下脂肪率 11.9%
両腕皮下脂肪率 16.1% 両脚皮下脂肪率 15.9%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 25.0%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.8%
入浴後の諸数値
体重 60.5kg 体脂肪率 19.2%(標準)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1449kcal
BMI 22.1 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 13.3% 体幹皮下脂肪率 11.6%
両腕皮下脂肪率 15.9% 両脚皮下脂肪率 15.6%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 25.2%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分15秒で通過(時速5.71km/h)
往路1000mポイント 10分12秒で通過(時速5.88km/h)
往路1500mポイント 16分00秒で通過(時速5.63km/h)
往路2000mポイント 21分21秒で通過(時速5.62km/h)
往路2800?mポイント 30分00秒 (時速5.60km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の2800?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを09分09秒で通過(時速5.23km/h)
往路の1500mポイントを14分48秒で通過(時速5.27km/h)
往路の1000mポイントを20分24秒で通過(時速5.29km/h)
往路の 500mポイントを26分30秒で通過(時速5.21km/h)
往路のスタートポイント 33分18秒 (時速5.05km/h)
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価格:1,071円(税込)
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