臨時休養日、入浴で０．８ｋｇ減、入浴後は、６１．５ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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明日（２７日）のプロ野球、
神宮球場で、ヤクルト×阪神の二連戦の初戦。
先発は、ヤクルトが高梨、阪神が青柳。
高梨は、１９登板で７勝８敗、防御率は４．１５、
高梨は、あまり成績は良くないし、防御率もよくない。
ただ、青柳も、このところ勝ててなくて、投球内容も良くないので、
明日も、危なっかしい勝負になるのではないか。

セリーグ、残りの日程は、
２７～２８日、ヤクルト×阪神、
２９～３０日、広島×ヤクルト、
１～２日、ＤｅＮＡ×巨人、
２日、阪神×ヤクルト、広島×中日
来月２日まで、阪神・巨人・広島３チームの３位争いが激しくなる。

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今日は、月曜日で、
通常のスケジュールだと、ウォーキング初日だが、
今日は、ＰＣ修理で出た故障部品の引き取りで、
クロネコヤマトの配達員が来る時間帯が、
ちょうどウォーキングの時間帯に重なり、
ウォーキングはできなくなってしまった。

そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

今日の夕食前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．６キロ増加して、
６２．３キロだった。
便通は全く無かったが、
どういうわけか増加幅は小さくなった。
今日は、脂肪率や内蔵脂肪レベルも良い数値なので、
体調がよほど好いのだろう。
昨日の入浴前の体重より、０．３キロ小さくなっている。

入浴では、
入浴前の体重が６２キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．８キロに止まった。
昨日は、１．１キロ落ちているので、
もう少し大きく落ちてほしかった。

これで、
入浴後の体重は、６１．５キロとなった。
まあ、この水準だと、
明日の増加幅が、１．４キロ以下ならば、
明日の開始前の体重が、６２キロ台に収まるが、
連続休養日明け、どう出るだろうか。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
　体重　　　　　６２．３ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．３（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１４６８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．０％
　両腕皮下脂肪率　１７．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．６％
　全身骨格筋率 　 ２９．７％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．９％
　両腕骨格筋率 　 ３５．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．１％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６１．２ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４５９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．３　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１６．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．８％
　全身骨格筋率 　 ３０．５％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４７．８％