阪神、敗戦で５位転落、クライマックスは絶望か！？ 入浴で０．８ｋｇ減、入浴後は、６２．３ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２１日）のプロ野球は、
甲子園で、阪神×広島の単独戦。
先発は、阪神が伊藤、広島が森下。
１回表、広島は、ヒット１本が出るが、
後続がなく、無得点。
１回裏、阪神は、ツーアウトから、
３番・近本、４番・大山、５番・原口と、
三者連続四球で、満塁となる。
ここで、６番・佐藤輝が、ライトにヒットを打って、
二者をホームに迎い入れ、２点を先制する。
しかし、２回表、広島は、６番・坂倉が、
レフトスタンドにホームランを放り込み、
１点を返す。さらに、７番・會澤がセンター前ヒットを打つと、
８番・小園が、センタースタンドにホームランを放りこみ、
２点を加えて、２－３と逆転する。さらにこの回１点を加えて、
２－４とする。
５回裏、阪神は、先頭の９番の代打・糸井が、
レフト前ヒットで出ると、ツーアウトから、
３番・近本のセカンド内野安打の、一塁送球でエラーが出て、
阪神は、１点を返し、３－４とする。
さらに６回裏、阪神は、ツーアウトから、
７番・梅野がレフトスタンドにホームランを放り込み、
１点を加え、４－４の同点とする。
この後、両チームは継投陣がよく抑えて、
４－４のまま延長に入る。
延長１０回裏、阪神は、ワンアウトから、
４番・大山、５番・原口と、連続ヒットで、
一二塁と攻めるが、続く、６番・佐藤輝、７番・梅野と、
連続三振して、「さよなら勝ち」のチャンスを潰す。
すると、１１回表、広島は、四球と犠打処理エラーでノーアウト満塁から、
合計６点を上げて、４－１０と、リードを決定的とする。
１１回裏、阪神は、広島抑え・栗林の前に、
三者凡退で、ゲームセット。
これで、阪神は、６５勝７１敗３分けとし、
今季の負け越しが決まった。残りゲーム数は４。
また、５位に転落し、４位広島とのゲーム差は、１．０、
３位巨人とのゲーム差は、２．０となった。
この後のプロ野球の予定は、２３日（金曜日）に、
マツダスタジアムで、広島×阪神の最終戦がある。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２１日）は水曜日で、
通常のスケジュールだとウォーキング三日目だが、
今日は午後から、ＰＣ修理のため、
ＩＢＭのエンジニアが来訪してきて、
２時間ほど作業したので、
ウォーキングする時間が無くなり、
臨時休養日とした。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の夕食前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．４キロ増加して、
６３．１キロだった。
便通は全く無かったので、
増加幅を小さくすることはなかった。
昨日の入浴前の体重より０．５キロ大きくなっている。
入浴では、
入浴前の体重が６３キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．８キロだった。
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、
入浴後の体重は、６２．３キロとなった。
まあ、この水準だと、
明日の増加幅が、０．６キロ以下ならば、
明日の開始前の体重が、６２キロ台に収まるが、
休養日明け、どう出るだろうか。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．３（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
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今日（２１日）のプロ野球は、
甲子園で、阪神×広島の単独戦。
先発は、阪神が伊藤、広島が森下。
１回表、広島は、ヒット１本が出るが、
後続がなく、無得点。
１回裏、阪神は、ツーアウトから、
３番・近本、４番・大山、５番・原口と、
三者連続四球で、満塁となる。
ここで、６番・佐藤輝が、ライトにヒットを打って、
二者をホームに迎い入れ、２点を先制する。
しかし、２回表、広島は、６番・坂倉が、
レフトスタンドにホームランを放り込み、
１点を返す。さらに、７番・會澤がセンター前ヒットを打つと、
８番・小園が、センタースタンドにホームランを放りこみ、
２点を加えて、２－３と逆転する。さらにこの回１点を加えて、
２－４とする。
５回裏、阪神は、先頭の９番の代打・糸井が、
レフト前ヒットで出ると、ツーアウトから、
３番・近本のセカンド内野安打の、一塁送球でエラーが出て、
阪神は、１点を返し、３－４とする。
さらに６回裏、阪神は、ツーアウトから、
７番・梅野がレフトスタンドにホームランを放り込み、
１点を加え、４－４の同点とする。
この後、両チームは継投陣がよく抑えて、
４－４のまま延長に入る。
延長１０回裏、阪神は、ワンアウトから、
４番・大山、５番・原口と、連続ヒットで、
一二塁と攻めるが、続く、６番・佐藤輝、７番・梅野と、
連続三振して、「さよなら勝ち」のチャンスを潰す。
すると、１１回表、広島は、四球と犠打処理エラーでノーアウト満塁から、
合計６点を上げて、４－１０と、リードを決定的とする。
１１回裏、阪神は、広島抑え・栗林の前に、
三者凡退で、ゲームセット。
これで、阪神は、６５勝７１敗３分けとし、
今季の負け越しが決まった。残りゲーム数は４。
また、５位に転落し、４位広島とのゲーム差は、１．０、
３位巨人とのゲーム差は、２．０となった。
この後のプロ野球の予定は、２３日（金曜日）に、
マツダスタジアムで、広島×阪神の最終戦がある。
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今日（２１日）は水曜日で、
通常のスケジュールだとウォーキング三日目だが、
今日は午後から、ＰＣ修理のため、
ＩＢＭのエンジニアが来訪してきて、
２時間ほど作業したので、
ウォーキングする時間が無くなり、
臨時休養日とした。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の夕食前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．４キロ増加して、
６３．１キロだった。
便通は全く無かったので、
増加幅を小さくすることはなかった。
昨日の入浴前の体重より０．５キロ大きくなっている。
入浴では、
入浴前の体重が６３キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．８キロだった。
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、
入浴後の体重は、６２．３キロとなった。
まあ、この水準だと、
明日の増加幅が、０．６キロ以下ならば、
明日の開始前の体重が、６２キロ台に収まるが、
休養日明け、どう出るだろうか。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．３（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
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