雨の臨時休養日、入浴で１．１ｋｇ減、入浴後は、６１．１ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（１９日）は月曜日で、
通常のスケジュールだとウォーキング初日だが、
今日は、雨模様だったので、臨時休養日とした。
午後から、雨が降ったり止んだり…
ウォーキング時間帯は降るのかどうか、
「Yahoo！天気・災害」の「雨雲レーダー」を見てみたのだが、
ウォーキング時間帯には、ときどき「雨雲」がかかる。

しかし、雨雲のかかる時間帯が迫ってきて、現時点で雨雲がかかっていても、
外をみると降っていないということがあるので、
あまりあてにはならないと思ったが、
しかし、ウォーキングの時間帯に雨雲がかかっていると、
やはり気持ち悪いもので、雨は避けたいと思い、
ウォーキングは中止し、臨時休養日とした。

そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．６キロ増加して、
６２．２キロだった。
便通は少しあったので、
増加幅を小さくすることに繋がったようだ。
昨日の入浴前の体重より、０．４キロ小さくなっている。

入浴では、
入浴前の体重が６２キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．１キロあった。
まあ、よく落ちた方だと思う。

これで、
入浴後の体重は、６１．１キロとなった。
まあ、この水準だと、
明日の増加幅が、１．８キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重が、６２キロ台に収まるが、
１．８キロ以下というのは、クリアできるのではないか。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
　体重　　　　　６３．１ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．３（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１４９３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．９％
　両腕皮下脂肪率　１５．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．５％
　全身骨格筋率 　 ３０．９％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．３％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．３ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４８６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１２．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．１％
　両腕皮下脂肪率　１４．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．３％
　全身骨格筋率 　 ３１．５％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．２％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．８％