阪神、伊藤が５安打１失点完投の好投で、打線も繋がり９得点で、快勝！ 入浴で０．６ｋｇしか落ちず、入浴後は、６２．２ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（７日）のプロ野球、
甲子園での、阪神×ヤクルト二連戦の第二戦。
先発投手は、阪神が伊藤、巨人が高梨。
阪神、このカードの星取を、五分に戻せるか。
１回表、ヤクルトは三者凡退。
１回裏、阪神は、３番・近本がエラーで出塁し、
４番・大山が死球で出たが、５番・マルテが三振し、
無得点。
４回裏、阪神は、４番・大山がレフト前ヒットで出ると、
５番・マルテがラッキーなライト前ヒットで、
ノーアウト一二塁とすると、６番・佐藤輝は四球で出て、
ノーアウト満塁と攻める。ここで、７番・木浪が、四球を選び、
阪神は押し出しで先制の１点を上げる。
続く８番・梅野が、三遊間ヒットで２点を追加すると、
９番・伊藤が、送りバントでワンアウト二三塁と攻める。
すると、１番・中野は四球で、再び満塁と攻めると、
３番近本が、ライト線を破る三塁打で走者一掃、３点を追加し、
この回、６－０とする。
６回表、ヤクルトは、先頭の９番・浜田が、内野フライを高々と上げると、
これが風に流され、阪神内野手、これを取れず、二塁打としてしまう。
すると、１番・塩見が、三遊間ヒットで、このランナーを迎い入れ、
１点を返し、６－１とする。
すると、阪神も、６回裏、近本の犠牲フライで１点を追加し、
７－１と、再び６点のリードとする。
さらに、阪神は、７回裏、ヒットと四球のランナー一二塁で、
９番・伊藤が、左中間に二塁打を打って、このランナーを迎い入れ、
２点を追加して、９－１とリードを拡げる。
伊藤は、快調にアウトを重ね、
９回も三者凡退で、ゲームセット。
これで、阪神は、このカード星を五分とした。
これで、阪神は、６２勝６４敗３分けとし、
ゲーム差を１．０縮めて、１１．５とした。
また、２位ＤｅＮＡは負けたため、
ゲーム差は１．０縮んで、４．５となった。
４位広島とは、１．０ゲーム差。
今後のプロ野球は、９日（金曜日）から、
横浜スタジアムで、ＤｅＮＡ×阪神の二連戦がある。
なお、ヤクルトは神宮で広島との二連戦。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は水曜日で、
通常のスケジュールでいくと、
ウォーキング三日目だが、
今日は、朝から雨で、
午後になっても止まなかったので、
臨時休養日とした。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．２キロ増加して、
６２．８キロだった。
便通は少しあったので、
体重増加を小さくすることになったと思われる。
まあ、今日は、ウォーキング明けとしては、
リバウンドが、極めて小さくなったのが、珍しい。
入浴は、
入浴前の体重が、６２キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．６キロに止まった
まあ、今日は、いつもより、
ずいぶん小さくしか、落ちなかったのは、残念。
これで、入浴後の体重は、
６２．２キロとなった。
これで、明日への増加幅が、
０．７キロ未満ならば、
明日の入浴前の体重は、
６２キロ台に収まるが、どう出るか。
休養日明けで、体重増加は小さく出るか。
入浴前の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 １９．９（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
入浴後の諸数値
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
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今日（７日）のプロ野球、
甲子園での、阪神×ヤクルト二連戦の第二戦。
先発投手は、阪神が伊藤、巨人が高梨。
阪神、このカードの星取を、五分に戻せるか。
１回表、ヤクルトは三者凡退。
１回裏、阪神は、３番・近本がエラーで出塁し、
４番・大山が死球で出たが、５番・マルテが三振し、
無得点。
４回裏、阪神は、４番・大山がレフト前ヒットで出ると、
５番・マルテがラッキーなライト前ヒットで、
ノーアウト一二塁とすると、６番・佐藤輝は四球で出て、
ノーアウト満塁と攻める。ここで、７番・木浪が、四球を選び、
阪神は押し出しで先制の１点を上げる。
続く８番・梅野が、三遊間ヒットで２点を追加すると、
９番・伊藤が、送りバントでワンアウト二三塁と攻める。
すると、１番・中野は四球で、再び満塁と攻めると、
３番近本が、ライト線を破る三塁打で走者一掃、３点を追加し、
この回、６－０とする。
６回表、ヤクルトは、先頭の９番・浜田が、内野フライを高々と上げると、
これが風に流され、阪神内野手、これを取れず、二塁打としてしまう。
すると、１番・塩見が、三遊間ヒットで、このランナーを迎い入れ、
１点を返し、６－１とする。
すると、阪神も、６回裏、近本の犠牲フライで１点を追加し、
７－１と、再び６点のリードとする。
さらに、阪神は、７回裏、ヒットと四球のランナー一二塁で、
９番・伊藤が、左中間に二塁打を打って、このランナーを迎い入れ、
２点を追加して、９－１とリードを拡げる。
伊藤は、快調にアウトを重ね、
９回も三者凡退で、ゲームセット。
これで、阪神は、このカード星を五分とした。
これで、阪神は、６２勝６４敗３分けとし、
ゲーム差を１．０縮めて、１１．５とした。
また、２位ＤｅＮＡは負けたため、
ゲーム差は１．０縮んで、４．５となった。
４位広島とは、１．０ゲーム差。
今後のプロ野球は、９日（金曜日）から、
横浜スタジアムで、ＤｅＮＡ×阪神の二連戦がある。
なお、ヤクルトは神宮で広島との二連戦。
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今日は水曜日で、
通常のスケジュールでいくと、
ウォーキング三日目だが、
今日は、朝から雨で、
午後になっても止まなかったので、
臨時休養日とした。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．２キロ増加して、
６２．８キロだった。
便通は少しあったので、
体重増加を小さくすることになったと思われる。
まあ、今日は、ウォーキング明けとしては、
リバウンドが、極めて小さくなったのが、珍しい。
入浴は、
入浴前の体重が、６２キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．６キロに止まった
まあ、今日は、いつもより、
ずいぶん小さくしか、落ちなかったのは、残念。
これで、入浴後の体重は、
６２．２キロとなった。
これで、明日への増加幅が、
０．７キロ未満ならば、
明日の入浴前の体重は、
６２キロ台に収まるが、どう出るか。
休養日明けで、体重増加は小さく出るか。
入浴前の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 １９．９（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
入浴後の諸数値
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
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