阪神、先制するが、追加点を奪えず、大逆転を許し、惨敗！ 体調悪く休養日、入浴で１．１ｋｇ減、入浴後は、６１．８ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（９日）のプロ野球、
横浜スタジアムで、ＤｅＮＡ×阪神二連戦の初戦、
先発は、ＤｅＮＡが上茶谷、阪神が藤浪。
阪神、横浜スタジアムで、ＤｅＮＡに勝てるか。
１回表、阪神は、１番。２番を、四球で出す。
ここで３番・近本がライト前ヒットを打って、
１点を先制する。さらに、４番・大山が、
ライトに犠牲フライを打ちあげて、もう１点追加し、
０－２とリードする。
１回裏、ＤｅＮＡは三者凡退。
２回表、阪神は、先頭の６番・佐藤輝が、
ライトオーバーの二塁打で出るが、
後続がなく、無得点。
テレビ中継の解説者が、
「チャンスを無得点で潰していると、
流れを相手に渡してしまう、悪い展開になりがち」
と指摘していたが、この後の展開は、
まさにその通りになってしまった。
４回裏、ＤｅＮＡは、４番・牧が、
ソロホームランを左中間スタンドに放り込み、
１－２とリードを縮める。
５回裏、ＤｅＮＡは、四球と犠打と６安打を集め、
阪神・藤浪の二つのワイルドピッチもあって、
一挙に７点を上げて、８－２と、大逆転する。
ＤｅＮＡは、７回裏にも１点を追加し、9－２とリードを拡げた。
９回表、ＤｅＮＡは、抑え投手に京山を投入。
京山は、３安打を許し、満塁と攻められるが、
最後、２番・山本を三振に打ち取り、ゲームセット。
これで、阪神は、このカード、初戦を落とした。
これで、阪神は、６２勝６５敗３分け。
首位ヤクルトは勝ったため、
ゲーム差は１．０広がって、１２．５ゲーム差。
４位広島は負けたので、ゲーム差は変わらず、１．５のまま。
明日の予告先発は、ＤｅＮＡが石田、阪神が森木。
石田は、１２登板で４勝４敗、防御率は３．８４、
石田は、成績は普通だが、対阪神では好投している、
まあ、森木が好投してＤｅＮＡを抑えていけば、
何とか、負けないでいけるかも……。
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今日（９日）は金曜日で、
通常のスケジュールでウォーキングの日だが、
今日は、どうも体調がすぐれないので、
臨時休養日とする。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の夕食前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．１キロ増加して、
６２．８キロだった。
便通はかなりあったので、
増加幅を小さくすることになった。
６２キロ台に収まったのは、ありがたい。
入浴では、
入浴前の体重が６２キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．０キロあった。
まあ、よく落ちたというところか。
これで、
入浴後の体重は、６１．８キロとなった。
明日への増加幅が、１．１キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、６２キロ台に収まる。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 １９．６（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
入浴後の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
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今日（９日）のプロ野球、
横浜スタジアムで、ＤｅＮＡ×阪神二連戦の初戦、
先発は、ＤｅＮＡが上茶谷、阪神が藤浪。
阪神、横浜スタジアムで、ＤｅＮＡに勝てるか。
１回表、阪神は、１番。２番を、四球で出す。
ここで３番・近本がライト前ヒットを打って、
１点を先制する。さらに、４番・大山が、
ライトに犠牲フライを打ちあげて、もう１点追加し、
０－２とリードする。
１回裏、ＤｅＮＡは三者凡退。
２回表、阪神は、先頭の６番・佐藤輝が、
ライトオーバーの二塁打で出るが、
後続がなく、無得点。
テレビ中継の解説者が、
「チャンスを無得点で潰していると、
流れを相手に渡してしまう、悪い展開になりがち」
と指摘していたが、この後の展開は、
まさにその通りになってしまった。
４回裏、ＤｅＮＡは、４番・牧が、
ソロホームランを左中間スタンドに放り込み、
１－２とリードを縮める。
５回裏、ＤｅＮＡは、四球と犠打と６安打を集め、
阪神・藤浪の二つのワイルドピッチもあって、
一挙に７点を上げて、８－２と、大逆転する。
ＤｅＮＡは、７回裏にも１点を追加し、9－２とリードを拡げた。
９回表、ＤｅＮＡは、抑え投手に京山を投入。
京山は、３安打を許し、満塁と攻められるが、
最後、２番・山本を三振に打ち取り、ゲームセット。
これで、阪神は、このカード、初戦を落とした。
これで、阪神は、６２勝６５敗３分け。
首位ヤクルトは勝ったため、
ゲーム差は１．０広がって、１２．５ゲーム差。
４位広島は負けたので、ゲーム差は変わらず、１．５のまま。
明日の予告先発は、ＤｅＮＡが石田、阪神が森木。
石田は、１２登板で４勝４敗、防御率は３．８４、
石田は、成績は普通だが、対阪神では好投している、
まあ、森木が好投してＤｅＮＡを抑えていけば、
何とか、負けないでいけるかも……。
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今日（９日）は金曜日で、
通常のスケジュールでウォーキングの日だが、
今日は、どうも体調がすぐれないので、
臨時休養日とする。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の夕食前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．１キロ増加して、
６２．８キロだった。
便通はかなりあったので、
増加幅を小さくすることになった。
６２キロ台に収まったのは、ありがたい。
入浴では、
入浴前の体重が６２キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．０キロあった。
まあ、よく落ちたというところか。
これで、
入浴後の体重は、６１．８キロとなった。
明日への増加幅が、１．１キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、６２キロ台に収まる。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 １９．６（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
入浴後の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
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