阪神、西勇輝が打ち込まれ、反撃も及ばず、惜敗！ 気温３０℃で１．０ｋｇ減、入浴後は、６１．０ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（１７日）のプロ野球、
東京ドームで、巨人×阪神の単独戦。
先発は、巨人が戸郷、阪神が西勇輝。

１回表、阪神は、２番・糸原がレフト前ヒットで出たが、
３番・近本の打席で三振ゲッツーがあったので、
３人で攻撃終了。

１回裏、巨人は、三者凡退。

２回表、阪神は、ツーアウトから、
６番・佐藤輝が、ライトスタンドにホームランを放り込み、
１点を先制する。

５回裏、巨人は、先頭の７番・ウォーカーが、
センターオーバーの三塁打を打つと、
ツーアウトから、１番・吉川が、右中間に二塁打を打って、
１点を返し、同点とする。

６回裏、巨人は、４番・中田、６番・ポランコが、
ホームランを打って、２点を追加し、３－１とリードする。

７回表、阪神は、先頭の５番・原口がセンター前ヒットで出ると、
６番・佐藤輝は四球で出て、ノーアウト一二塁と攻める。
ここで、７番・梅野が送りバントを試みるが失敗し、
ワンアウト一二塁と変わる。ここで、阪神は代打にマルテを送ると、
マルテは、レフト前ヒットを打って、１点を返す。
梅野がバントで二三塁にしていれば、２点入ったところだった。

８回表、巨人は、投手交代で高梨が出てきて、
阪神を三者凡退に打ち取る。

９回表、阪神は、６番・佐藤輝に回る打順だったが、
巨人の抑え・大勢に、三者凡退に切って取られ、ゲームセット。

これで、阪神は、６５勝６８敗３分けとした。
ヤクルトは引き分けたので、ゲーム差は０．５広がり、１１．０ゲームとなった。
広島は勝ったので、ゲーム差は１．０縮まり、０．５となった。
３位阪神に、０．５ゲーム差で、４位広島、５位巨人が続く。

明日以降のプロ野球は、
甲子園で、阪神×ヤクルトの二連戦がある。
予告先発は、阪神が藤浪、ヤクルトが小川、
小川は、２２登板７勝８敗、３．０２、
小川は、成績はあまり良くないが、阪神戦には２勝１敗なので、
対戦では小川が有利ということになろう。
藤浪も、完封するほどの成績ではないので、もつれる展開になろう。

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今日（１７日）は土曜日で、
通常のスケジュールでウォーキング二日目なので、
スケジュール通りウォーキングすることにする。
天気は、曇りがちで、風がやや強い。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．１キロ増加して、
６２．８キロだった。
便通は少しあって、
増加幅を小さくすることに繋がったようだ。
まあ、リバウンドも小さかったのだろう。
これで、昨日の開始前の体重より、０．５キロ小さくなっている。

今日の結果は、
気温は３０℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示で、
風が少し強かった（風速４ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、今日も、かなりジョギングを混ぜたので、
体重減は、１．０キロあった。
今日は、気温が３０℃に届いたので、
今日もジョギングを混ぜているため、
体重減は少し大きく出た感じだ。

ウォーキング・ジョギングの経過は、
二日目で、脚は慣れてきているが、
あまりスピードは出せなかったが、
今日もジョギングを混ぜた分、運動量は大きかったと思われる。
往路で、時速６キロ台を出せた区間は、一区間に止まる。
時速５キロ台の区間では、時速５キロ台終盤なので、
まあ頑張った方だろう。
復路では、すべての区間で時速５キロ台で、
復路としても、まあまあの頑張りというところか。
今日も、ほとんどの区間でジョギングをしたので、
スピードは出ていないが、運動量は大きかったと思われる。

入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６１キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．８キロあった。
まあ、ウォーキングの日としては、
もう少し大きく落ちてほしかった。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．８キロということになり
入浴後の体重は、
６１．０キロとなった。
これで、明日への増加幅が、１．９キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、６２キロ台に収まることになる.。


今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６２．８ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．９（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１４９０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　両腕皮下脂肪率　１５．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．２％
　全身骨格筋率 　 ３１．１％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．４％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６１．８ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４７８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．６　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．１％
　両腕皮下脂肪率　１４．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．３％
　全身骨格筋率 　 ３１．４％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．７％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６１．０ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１７．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４６８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．３　　 　 　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１２．１％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１０．６％
　両腕皮下脂肪率　１４．０％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１３．６％
　全身骨格筋率　　３１．７％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．６％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４９．０％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分３０秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分４８秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１５分３０秒で通過（時速５．８１ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２１分０６秒で通過（時速５．６９ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２８１０？ｍポイント ３０分００秒 　　 （時速５．６２ｋｍ／ｈ）　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２８１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０８分２４秒で通過（時速５．７９ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１３分４８秒で通過（時速５．７０ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２０分３９秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２７分２４秒で通過（時速５．０６ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３３分３０秒　　　（時速５．０３ｋｍ／ｈ）