阪神、藤浪と小川の投げ合い、阪神はエラーで失点し、惜敗！ 入浴で１．０ｋｇ減、入浴後は、６１．６ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１８日）のプロ野球、
甲子園で、阪神×ヤクルト二連戦の初戦、
先発は、阪神が藤浪、ヤクルトが小川。
阪神、３位死守に、勝てるか。
１回表、ヤクルトは、三者三振。藤浪は絶好調。
１回裏、阪神は、１番・中野、２番・糸原と、
連続ヒットで、ノーアウト一二塁と攻めるが、
３番・近本はレフトフライに倒れ、
４番・大山は、サードゴロ併殺打で、チェンジ、
小川を攻めきれなかった。
その後、両投手が好投して、無得点が続く。
しかし、６回表、ヤクルトは、先頭の１番・塩見が、
ショートゴロで、中野が一塁に悪送球して、二塁に進む。
ここで、２番・山崎のバントを、藤浪が、一塁に悪送球して、
ヤクルトは、１点を先制する。
８回裏、阪神は、ワンアウト一二塁と攻めるが、
１番・中野が、セカンドゴロ併殺打を打って、
チャンスを潰す。
９回裏、阪神は、ツーアウト一三塁と攻めるが、
６番・佐藤輝が三振して、無得点、ゲームセット。
これで、阪神は、このカード、初戦を落とす。
これで、阪神は、６５勝６９敗３分け。
ヤクルトに負けたので、ゲーム差は１．０広がり、１２．０となった。
４位広島はゲームが無かったので、ゲーム差は０．５縮まり、ゼロとなり、
ゲーム差なしの同率３位となった。
５位巨人は負けたので、ゲーム差は変わらず０．５のまま。
明日は台風の影響で、阪神×ヤクルトの試合は中止と決まった。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
以前にご紹介した、ハイビスカスの鉢植え、
かなり成長してきましたが、
一部の葉が、黄色く変色してきました。
調べてみると、どうも「根詰まり」をおこしているようです。
「根詰まり」というのは、
「土の空気孔が根で埋まり、水切れが悪くなるなどで
養分不足となり、成長を妨げている」状態のようです。
そこで、鉢を一回り大きいものに代えて、
植え直しました。
さあ、どうなりますやら。
今日（１８日）は日曜日で、
通常のスケジュールだと定例休養日なので、
特に問題もないので、そのまま休んだ。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の夕食前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．６キロ増加して、
６２．６キロだった。
便通は少しあったが、
増加幅を小さくすることはなかった。
ただ、昨日よりは小さくなったので、よかった。
入浴では、
入浴前の体重が６２キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．０キロあった。
まあまあ、落ちた方か。
これで、
入浴後の体重は、６１．６キロとなった。
まあ、この水準だと、
明日の増加幅が、１．３キロ以下ならば、
明日の開始前の体重が、６２キロ台に収まるが、
どう出るだろうか。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．７（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
入浴後の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
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今日（１８日）のプロ野球、
甲子園で、阪神×ヤクルト二連戦の初戦、
先発は、阪神が藤浪、ヤクルトが小川。
阪神、３位死守に、勝てるか。
１回表、ヤクルトは、三者三振。藤浪は絶好調。
１回裏、阪神は、１番・中野、２番・糸原と、
連続ヒットで、ノーアウト一二塁と攻めるが、
３番・近本はレフトフライに倒れ、
４番・大山は、サードゴロ併殺打で、チェンジ、
小川を攻めきれなかった。
その後、両投手が好投して、無得点が続く。
しかし、６回表、ヤクルトは、先頭の１番・塩見が、
ショートゴロで、中野が一塁に悪送球して、二塁に進む。
ここで、２番・山崎のバントを、藤浪が、一塁に悪送球して、
ヤクルトは、１点を先制する。
８回裏、阪神は、ワンアウト一二塁と攻めるが、
１番・中野が、セカンドゴロ併殺打を打って、
チャンスを潰す。
９回裏、阪神は、ツーアウト一三塁と攻めるが、
６番・佐藤輝が三振して、無得点、ゲームセット。
これで、阪神は、このカード、初戦を落とす。
これで、阪神は、６５勝６９敗３分け。
ヤクルトに負けたので、ゲーム差は１．０広がり、１２．０となった。
４位広島はゲームが無かったので、ゲーム差は０．５縮まり、ゼロとなり、
ゲーム差なしの同率３位となった。
５位巨人は負けたので、ゲーム差は変わらず０．５のまま。
明日は台風の影響で、阪神×ヤクルトの試合は中止と決まった。
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以前にご紹介した、ハイビスカスの鉢植え、
かなり成長してきましたが、
一部の葉が、黄色く変色してきました。
調べてみると、どうも「根詰まり」をおこしているようです。
「根詰まり」というのは、
「土の空気孔が根で埋まり、水切れが悪くなるなどで
養分不足となり、成長を妨げている」状態のようです。
そこで、鉢を一回り大きいものに代えて、
植え直しました。
さあ、どうなりますやら。
今日（１８日）は日曜日で、
通常のスケジュールだと定例休養日なので、
特に問題もないので、そのまま休んだ。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の夕食前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．６キロ増加して、
６２．６キロだった。
便通は少しあったが、
増加幅を小さくすることはなかった。
ただ、昨日よりは小さくなったので、よかった。
入浴では、
入浴前の体重が６２キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．０キロあった。
まあまあ、落ちた方か。
これで、
入浴後の体重は、６１．６キロとなった。
まあ、この水準だと、
明日の増加幅が、１．３キロ以下ならば、
明日の開始前の体重が、６２キロ台に収まるが、
どう出るだろうか。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．７（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
入浴後の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
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