阪神、点の取り合いで延長に入るが、１１回、浜地が打たれ、惜敗！ 気温３０℃で１．０ｋｇ減、入浴後は、６１．６ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（６日）のプロ野球、
甲子園で、阪神×ヤクルトの二連戦の初戦、
先発は、阪神が青柳、ヤクルトが石川。
阪神、ヤクルトに勝てるか。
１回表、ヤクルトは、三者凡退。
１回裏、阪神は、ヒットとエラーで、
ツーアウト一三塁と攻めるが、後が続かず、
無得点。
３回まで、どちらも無得点。
４回表、ヤクルトは、ランナー一二塁から、
４番・村上のライト前ヒットで、１点を先制する。
４回から７回までは、双方、点を取り合い、
５－５となって、９回になっても、決着つかず、
延長に入る。
延長１０回、双方、１点ずつ取り合う。
延長１１回表、ヤクルトは、ワンアウト満塁から、
塩見が、センター前ヒットを打って、２点を上げる。
延長１１回裏、阪神は、先頭の４番・大山、５番・植田と、
連続ヒットで出て、ノーアウト一二塁とチャンスを作るが、
６番・佐藤輝は三振、７番・糸原はショートフライで倒れ、
８番・ロハスも三振に倒れ、ゲームセット。
これで、阪神は、このカード、初戦を落とした。
これで、阪神は、６１勝６４敗３分けとなり、
首位ヤクルトに負けたため、
ゲーム差は広がって、１２．５ゲーム差。
４位広島は勝ったので、ゲーム差は１．０に縮まった。
明日の予告先発は、阪神が伊藤、ヤクルトが高梨。
高梨は、１６登板で７勝６敗、防御率は３．３４、
高梨は、成績は普通だが、阪神には１勝１敗、
まあ、伊藤が好投してヤクルトを抑えていけば、
何とか、負けないでいけるかも……
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（６日）は火曜日で、
通常のスケジュールでウォーキング二日目なので、
ウォーキングすることにする。
今日は、残暑厳しく、暑さがぶり返している。
９月に入っても、残暑というのだろうか。
今日の開始前の体重は８
昨日の入浴後の体重より１．８キロ増加して、
６３．２キロだった。
便通は少しあったが、
増加幅を小さくすることはなかった。
ただ、増加幅が２キロ未満だったので、
まだよかった。
今日の結果は、
気温は３０℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低くない表示だったが、
風が強かった（風速３ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングをあまり頑張れなかったこともあって、
体重減は、１．０キロに止まった。
まあ、気温が３０℃あれば、
もう少し大きく落ちてもよかったが、
風が強かったので
仕方ないだろう。
ウォーキングの経過は、
二日目で、脚は慣れてきいたが、
二日目の疲労があって、あまりスピードを出せなかった。
往路では、時速６キロ台を一間で出せたが、
それ以外の区間で、遅かったので、
これでは頑張ったとは言えないだろう。
復路では、時速４キロ台が出た区間もあったので、
これも、あまり頑張ったとは言えないだろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６２キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．６キロに止まった。
まあ、少し落ち方が小さかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．６キロということになり
入浴後の体重は、
６１．６キロとなった。
今日は、開始前の体重が大きくはなかったが、
ウォーキング、入浴での体重減が小さかったので、
入浴後の体重は、あまり小さくならなかった。
今日も散歩中のワンちゃんに１匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 １９．８（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
終了後の諸数値
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
入浴後の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 １７．８％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １４．５％ 両脚皮下脂肪率 １４．１％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２７秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分３９秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分１５秒で通過（時速５．９０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分０９秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
往路２８９０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．７８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８９０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分５４秒で通過（時速４．９０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分５１秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分２４秒で通過（時速５．３０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分１２秒で通過（時速５．０９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分５４秒 （時速４．８３ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
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今日（６日）のプロ野球、
甲子園で、阪神×ヤクルトの二連戦の初戦、
先発は、阪神が青柳、ヤクルトが石川。
阪神、ヤクルトに勝てるか。
１回表、ヤクルトは、三者凡退。
１回裏、阪神は、ヒットとエラーで、
ツーアウト一三塁と攻めるが、後が続かず、
無得点。
３回まで、どちらも無得点。
４回表、ヤクルトは、ランナー一二塁から、
４番・村上のライト前ヒットで、１点を先制する。
４回から７回までは、双方、点を取り合い、
５－５となって、９回になっても、決着つかず、
延長に入る。
延長１０回、双方、１点ずつ取り合う。
延長１１回表、ヤクルトは、ワンアウト満塁から、
塩見が、センター前ヒットを打って、２点を上げる。
延長１１回裏、阪神は、先頭の４番・大山、５番・植田と、
連続ヒットで出て、ノーアウト一二塁とチャンスを作るが、
６番・佐藤輝は三振、７番・糸原はショートフライで倒れ、
８番・ロハスも三振に倒れ、ゲームセット。
これで、阪神は、このカード、初戦を落とした。
これで、阪神は、６１勝６４敗３分けとなり、
首位ヤクルトに負けたため、
ゲーム差は広がって、１２．５ゲーム差。
４位広島は勝ったので、ゲーム差は１．０に縮まった。
明日の予告先発は、阪神が伊藤、ヤクルトが高梨。
高梨は、１６登板で７勝６敗、防御率は３．３４、
高梨は、成績は普通だが、阪神には１勝１敗、
まあ、伊藤が好投してヤクルトを抑えていけば、
何とか、負けないでいけるかも……
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（６日）は火曜日で、
通常のスケジュールでウォーキング二日目なので、
ウォーキングすることにする。
今日は、残暑厳しく、暑さがぶり返している。
９月に入っても、残暑というのだろうか。
今日の開始前の体重は８
昨日の入浴後の体重より１．８キロ増加して、
６３．２キロだった。
便通は少しあったが、
増加幅を小さくすることはなかった。
ただ、増加幅が２キロ未満だったので、
まだよかった。
今日の結果は、
気温は３０℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低くない表示だったが、
風が強かった（風速３ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングをあまり頑張れなかったこともあって、
体重減は、１．０キロに止まった。
まあ、気温が３０℃あれば、
もう少し大きく落ちてもよかったが、
風が強かったので
仕方ないだろう。
ウォーキングの経過は、
二日目で、脚は慣れてきいたが、
二日目の疲労があって、あまりスピードを出せなかった。
往路では、時速６キロ台を一間で出せたが、
それ以外の区間で、遅かったので、
これでは頑張ったとは言えないだろう。
復路では、時速４キロ台が出た区間もあったので、
これも、あまり頑張ったとは言えないだろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６２キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．６キロに止まった。
まあ、少し落ち方が小さかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．６キロということになり
入浴後の体重は、
６１．６キロとなった。
今日は、開始前の体重が大きくはなかったが、
ウォーキング、入浴での体重減が小さかったので、
入浴後の体重は、あまり小さくならなかった。
今日も散歩中のワンちゃんに１匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 １９．８（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
終了後の諸数値
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
入浴後の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 １７．８％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １４．５％ 両脚皮下脂肪率 １４．１％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２７秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分３９秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分１５秒で通過（時速５．９０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分０９秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
往路２８９０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．７８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８９０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分５４秒で通過（時速４．９０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分５１秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分２４秒で通過（時速５．３０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分１２秒で通過（時速５．０９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分５４秒 （時速４．８３ｋｍ／ｈ）
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