阪神、逆転するが、抑えに出た岩崎が抑えきれず再逆転され、惨敗！ 入浴で０．９ｋｇ減、入浴後は、６１．７ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２０日）のプロ野球、
甲子園で、阪神×ＤｅＮＡの単独戦、
先発は、阪神が青柳、ＤｅＮＡが上茶谷。
阪神、３位死守に、勝てるか。
１回表、ＤｅＮＡは、ツーアウトから、
３番・佐野が左中間スタンドにホームランを放り込み、
１点を先制する。
１回裏、阪神は、１番・中野、２番・糸原と、
連続ヒットで、ノーアウト一二塁とすると、
３番・近本が送りバントでワンアウト二三塁と攻める。
４番・大山は、バインドの高いサードゴロで、
三塁ランナーがホームインして、１点を返す。
その後、両投手が好投して、無得点が続く。
しかし、６回表、ＤｅＮＡは、先頭の２番・上里が四球で出ると、
３番・佐野がセンター前ヒットで、ノーアウト一二塁と攻める。
ここで、４番・牧が、レフト前ヒットを打って、
二塁ランナーがホームインして、１点を追加、
１－２とリードする。
８回裏、阪神は、９番・代打の陽川が、
レフトスタンドにホームランを放り込み、１点を返し、
２－２の同点とする。さらに、１番・中野がライト前ヒットで出ると、
２番・糸原がバントで送ると、ワンアウトから、
４番・大山は申告敬遠されるが、５番・原口がレフト前ヒットを打って、
二塁ランナーを迎い入れ、１点を追加する。
さらに、６番・佐藤輝もレフト前ヒットを打って、もう１点追加し、
４－２と逆転する。
こうなると、阪神は、９回表、抑えの岩崎を投入。
しかし、今日は、岩崎が誤算で、抑えきれなかった。
５安打を集められ、３点を失い、４－５と再逆転されてしまった。
阪神、９回裏、先頭の８番・梅野が、ＤｅＮＡセカンドのエラーで、
２塁まで進んだが、後が続かず、ゲームセット。
これで、阪神は、この試合を落とした。
これで、阪神は、６５勝７０敗３分けで、４位。
ヤクルトも負けたので、ゲーム差は変わらず、１２．０のまま。
広島も負けたので、同率４位で、ゲーム差０は変わらず。
巨人は勝ったので、単独３位に上がりゲーム差は０．５。
明日のプロ野球は、甲子園で、阪神×広島の単独戦。
予告先発は、阪神が伊藤、広島が森下。
森下は、２５登板で１０勝８敗、防御率は３．１６。
森下は、成績はまあまあだが、前回阪神との対戦では、
阪神が打ち込んでいるので、明日も阪神は期待できる、
そのためにも、伊藤には、０封なみの好投を期待したい。
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今日（２０日）は火曜日で、
通常のスケジュールだとウォーキング二日目だが、
今日は午後から、本降りの雨となったため、
臨時休養日とした。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の夕食前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．５キロ増加して、
６２．６キロだった。
便通は少しあったが、
増加幅を小さくすることはなかった。
昨日の入浴前の体重より０．４キロ大きくなっている。
入浴では、
入浴前の体重が６２キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロだった。
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、
入浴後の体重は、６１．７キロとなった。
まあ、この水準だと、
明日の増加幅が、１．２キロ以下ならば、
明日の開始前の体重が、６２キロ台に収まるが、
休養日明け、どう出るだろうか。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．０（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
入浴後の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １４．８％ 両脚皮下脂肪率 １４．５％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
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今日（２０日）のプロ野球、
甲子園で、阪神×ＤｅＮＡの単独戦、
先発は、阪神が青柳、ＤｅＮＡが上茶谷。
阪神、３位死守に、勝てるか。
１回表、ＤｅＮＡは、ツーアウトから、
３番・佐野が左中間スタンドにホームランを放り込み、
１点を先制する。
１回裏、阪神は、１番・中野、２番・糸原と、
連続ヒットで、ノーアウト一二塁とすると、
３番・近本が送りバントでワンアウト二三塁と攻める。
４番・大山は、バインドの高いサードゴロで、
三塁ランナーがホームインして、１点を返す。
その後、両投手が好投して、無得点が続く。
しかし、６回表、ＤｅＮＡは、先頭の２番・上里が四球で出ると、
３番・佐野がセンター前ヒットで、ノーアウト一二塁と攻める。
ここで、４番・牧が、レフト前ヒットを打って、
二塁ランナーがホームインして、１点を追加、
１－２とリードする。
８回裏、阪神は、９番・代打の陽川が、
レフトスタンドにホームランを放り込み、１点を返し、
２－２の同点とする。さらに、１番・中野がライト前ヒットで出ると、
２番・糸原がバントで送ると、ワンアウトから、
４番・大山は申告敬遠されるが、５番・原口がレフト前ヒットを打って、
二塁ランナーを迎い入れ、１点を追加する。
さらに、６番・佐藤輝もレフト前ヒットを打って、もう１点追加し、
４－２と逆転する。
こうなると、阪神は、９回表、抑えの岩崎を投入。
しかし、今日は、岩崎が誤算で、抑えきれなかった。
５安打を集められ、３点を失い、４－５と再逆転されてしまった。
阪神、９回裏、先頭の８番・梅野が、ＤｅＮＡセカンドのエラーで、
２塁まで進んだが、後が続かず、ゲームセット。
これで、阪神は、この試合を落とした。
これで、阪神は、６５勝７０敗３分けで、４位。
ヤクルトも負けたので、ゲーム差は変わらず、１２．０のまま。
広島も負けたので、同率４位で、ゲーム差０は変わらず。
巨人は勝ったので、単独３位に上がりゲーム差は０．５。
明日のプロ野球は、甲子園で、阪神×広島の単独戦。
予告先発は、阪神が伊藤、広島が森下。
森下は、２５登板で１０勝８敗、防御率は３．１６。
森下は、成績はまあまあだが、前回阪神との対戦では、
阪神が打ち込んでいるので、明日も阪神は期待できる、
そのためにも、伊藤には、０封なみの好投を期待したい。
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今日（２０日）は火曜日で、
通常のスケジュールだとウォーキング二日目だが、
今日は午後から、本降りの雨となったため、
臨時休養日とした。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の夕食前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．５キロ増加して、
６２．６キロだった。
便通は少しあったが、
増加幅を小さくすることはなかった。
昨日の入浴前の体重より０．４キロ大きくなっている。
入浴では、
入浴前の体重が６２キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロだった。
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、
入浴後の体重は、６１．７キロとなった。
まあ、この水準だと、
明日の増加幅が、１．２キロ以下ならば、
明日の開始前の体重が、６２キロ台に収まるが、
休養日明け、どう出るだろうか。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．０（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
入浴後の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １４．８％ 両脚皮下脂肪率 １４．５％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
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