阪神、才木は１回に１点を失うが、５回まで粘りの無失点投球、終盤打線が繋がり５点を取り、快勝！ 気温２８℃で０．９ｋｇ減、入浴後は、６２．０ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（１２日）のプロ野球、
甲子園で、阪神×中日の二連戦の第二戦、
先発は、阪神が才木、中日が柳。

阪神、中日・柳を打ち崩すか。

１回表裏、中日・阪神は、ともに、
１～３番でチャンスを作り、４番がタイムリーを打って、
１点を上げるという、同じ展開で、１－１とした。

その後は、両投手が、ランナーを出しながらも、
粘り強い投球でゼロを重ねる。

しかし、６回裏、阪神は、先頭の５番・原口がセンター前ヒットで出ると、
６番・佐藤輝も、レフト前ヒットで続き、
これを、７番・木浪が送りバントで、ワンアウト二三塁に進める。
８番・梅野は四球で出ると、９番には代打でマルテ。
マルテは、フルカウントまで粘ると、７球目をレフト前にはじき返して、
二者をホームに迎い入れ、２点を追加し、３－１とする。

７回裏には、ワンアウトから、４番・大山、５番・島田が連続ヒットで出ると、
６番・佐藤輝がレフト前にヒットを打って、１点を追加し、
４－１とリードを拡げる。

さらに、８回裏には、ワンアウトから、１番・中野がライト前ヒットで出ると、
２番の代打・ロハスが、中日の代わった谷本から、
ライトスタンドにホームランを放り込み、
もう２点を追加、６－１とリードを拡げる。

９回表は、５点差で、セーブはつかないケースなので、
抑えは岩崎ではなく、加治屋を投入。
加治屋は、ヒットを１本許すが、後続を断ち、ゲームセット。

これで、阪神は、このカード、２連勝とした。
これで、阪神は、今季、対中日戦を終了、
結果は、１３勝１２敗と、勝ち越した。

これで、阪神は、６４勝６６敗３分けとなり、
首位ヤクルトは負けたため、
ゲーム差は１．０縮まって、１１．５ゲーム差となった。
２位ＤｅＮＡも勝ったので、ゲーム差は変わらず５．０のまま。
４位広島は試合が無かったので、
ゲーム差は０．５広がり、２．０となった。

明日以降のプロ野球は、甲子園で、阪神×広島の二連戦。
明日の予告先発は、阪神が青柳、広島が九里、
九里は、２３登板で６勝８敗、防御率は３．３０、
九里は負け越しているが、対阪神戦は３登板して１勝０敗、
まあ、阪神には強いところを示している。
このところ、青柳は勝ちに見放されているので、
明日、勝利の女神が阪神に微笑むかは、微妙なところだ。

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今日（１２日）は月曜日で、
通常のスケジュールでウォーキング初日なので、
ウォーキングすることにする。
今日は、久しぶりに青空が広がり、秋らしい日和なので、
気持ちよくウォーイングできそうだ。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．６キロ増加して、
６３．７キロだった。
便通は全く無かったので、
増加幅を小さくすることはなかった。
休養日明けで、増加幅が１キロ以上あるのは、
残念だ。

今日の結果は、
気温は２８℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低くない表示だったが、
風が強かった（風速５ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは頑張ったのだが、
体重減は、０．９キロに止まった。
まあ、風が強かったので、
体重減が大きくならないのは仕方ないだろう。

ウォーキングの経過は、
休養日明けで、脚が慣れていなかったので、
あまりスピードを出せなかった。
往路では、時速６キロ台を出せた区間が無かった。
時速５キロ台の区間でも、時速５．８キロがあった以外は、
時速５キロ台中盤なので、
あまり頑張ったとは言えないだろう。
逆に復路では、風が追い風になったこともあって、
かなり頑張ることができて、
時速６キロ台が出た区間が二つあって、
時速５キロ台の区間でも、時速５キロ台後半を出せた。

入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６２キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．８キロに止まった。
まあ、もう少し落ちてほしかった。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．７キロということになり
入浴後の体重は、
６２．０キロとなった。
これで、明日への増加幅が、０．９キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まることになるが、
まあ、ウォーキング明けなのでなので、
１キロ以上は出てしまうだろう。


今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６３．７ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．０（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　基礎代謝量　１５００ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．３　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．４％
　両腕皮下脂肪率　１６．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．１％
　全身骨格筋率 　 ３０．６％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．０％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６２．８ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４９４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１２．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．３％
　両腕皮下脂肪率　１４．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．３％
　全身骨格筋率 　 ３１．５％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．９％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．０ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１７．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４８３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．６　　 　 　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．４％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１０．９％
　両腕皮下脂肪率　１４．３％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１４．０％
　全身骨格筋率　　３１．６％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．４％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．９％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分２４秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０１０分２１秒で通過（時速５．８０ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１６分２１秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２１分５１秒で通過（時速５．４９ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２７７０？ｍポイント ３０分００秒 　　 （時速５．５４ｋｍ／ｈ）　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２７７０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０７分２４秒で通過（時速６．２４ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１２分２４秒で通過（時速５．９０ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを１７分２７秒で通過（時速６．０９ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２３分１２秒で通過（時速５．７４ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ２９分１５秒　　　（時速５．６８ｋｍ／ｈ）