開始前体重が６３ｋｇ台に戻るが、寒さ緩み、気温１１℃で１．７ｋｇ減 入浴後は、６０．７ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２０日）は金曜日で、
通常のスケジュールではウォーキングの日で、
昨日ウォーキング初日だったので、
今日は二日目だ。
今日は、朝方は雨も残り、ぐずついた天気だったが、
昼前から晴れてきて、雲一つない好天となった。
寒さも、一時的らしいが、緩んできた。
来週には、超ド級の寒波が襲ってくるという。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．５キロ増加して、
６３．２キロとなった。
便通は、全く無かったので、
体重増加が大きくなってしまった。
まあ、便通がないだけでなく、
リバウンドも大きかったのだろう。
「当面の目標」が、また遠ざかってしまった。
今日の結果は、
気温は１１℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではやや高い表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは相当頑張ったので、
体重減は、１．７キロあった。
今日は、昨日までとは違い、
寒さが緩んだ日だったので、
体重減は大きくなって当然だが、
１．７キロ減と、昨日より０．５キロも大きいのは、
気温が高かったことと、
まあ、ウォーキング・ジョギングで、
頑張ったからだろう。
ウォーキング・ジョギングの経過は、
今日は二日目で、脚は慣れてきていたと思われ、
全体的に、昨日より速くなっている。
第一区間のウォーキング区間から、昨日より速かった。
開始前の体重が大きくなっているので、
今日も、ジョギングを混ぜた。
往路の、第二、第三、第四区間と、
第五区間の半分くらいを、ジョギングしたが、
そのうち、一区間では時速７キロ台が出て、
他の三区間で時速６キロ台が出たが、
それも、時速６キロ台もかなり速い方が出たので、
まあ、相当頑張ったというところか。
復路でも、今日はジョギングを混ぜたところ、
第四区間以外は時速６キロ台が出た。
第四区間は、途中に上り坂があるので、
その坂と前後は、歩いたので、時速５キロ台と少し遅くなったが、
これは、復路として、かなり頑張った方だろう。
入浴では、
終了後の体重が、６１キロ台だったが、
今日も湯温は以前よりは１℃上げて、
４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．８キロあった。
まあ、０．５キロ減よりは、いい方だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．５キロということになり
入浴後の体重は、
６０．７キロとなった。
昨日に続き６０キロ台に落ちた。
開始前の体重は、昨日より０．４キロ大きかったが、
入浴後の体重は、同じになった。
まあ、ウォーキング・ジョギングでの体重減が、
昨日より０．５キロ大きかったのが、
効いているということだ。
それは、気温が昨日より４℃高かったことと、
ウォーキング・ジョギングで頑張ったことが、
効いているだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．１（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
終了後の諸数値
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
入浴後の諸数値
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４４５ｋｃal
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキング・ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４８秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分０９秒で通過（時速７．３６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分０３秒で通過（時速６．９０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分４５秒で通過（時速６．７６ｋｍ／ｈ）
往路３２００？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．４０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ジョギングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３２００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分５４秒で通過（時速６．６１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分５７秒で通過（時速６．３９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分３９秒で通過（時速６．３９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分２４秒で通過（時速５．９１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分５１秒 （時速６．０３ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２０日）は金曜日で、
通常のスケジュールではウォーキングの日で、
昨日ウォーキング初日だったので、
今日は二日目だ。
今日は、朝方は雨も残り、ぐずついた天気だったが、
昼前から晴れてきて、雲一つない好天となった。
寒さも、一時的らしいが、緩んできた。
来週には、超ド級の寒波が襲ってくるという。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．５キロ増加して、
６３．２キロとなった。
便通は、全く無かったので、
体重増加が大きくなってしまった。
まあ、便通がないだけでなく、
リバウンドも大きかったのだろう。
「当面の目標」が、また遠ざかってしまった。
今日の結果は、
気温は１１℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではやや高い表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは相当頑張ったので、
体重減は、１．７キロあった。
今日は、昨日までとは違い、
寒さが緩んだ日だったので、
体重減は大きくなって当然だが、
１．７キロ減と、昨日より０．５キロも大きいのは、
気温が高かったことと、
まあ、ウォーキング・ジョギングで、
頑張ったからだろう。
ウォーキング・ジョギングの経過は、
今日は二日目で、脚は慣れてきていたと思われ、
全体的に、昨日より速くなっている。
第一区間のウォーキング区間から、昨日より速かった。
開始前の体重が大きくなっているので、
今日も、ジョギングを混ぜた。
往路の、第二、第三、第四区間と、
第五区間の半分くらいを、ジョギングしたが、
そのうち、一区間では時速７キロ台が出て、
他の三区間で時速６キロ台が出たが、
それも、時速６キロ台もかなり速い方が出たので、
まあ、相当頑張ったというところか。
復路でも、今日はジョギングを混ぜたところ、
第四区間以外は時速６キロ台が出た。
第四区間は、途中に上り坂があるので、
その坂と前後は、歩いたので、時速５キロ台と少し遅くなったが、
これは、復路として、かなり頑張った方だろう。
入浴では、
終了後の体重が、６１キロ台だったが、
今日も湯温は以前よりは１℃上げて、
４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．８キロあった。
まあ、０．５キロ減よりは、いい方だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．５キロということになり
入浴後の体重は、
６０．７キロとなった。
昨日に続き６０キロ台に落ちた。
開始前の体重は、昨日より０．４キロ大きかったが、
入浴後の体重は、同じになった。
まあ、ウォーキング・ジョギングでの体重減が、
昨日より０．５キロ大きかったのが、
効いているということだ。
それは、気温が昨日より４℃高かったことと、
ウォーキング・ジョギングで頑張ったことが、
効いているだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．１（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
終了後の諸数値
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
入浴後の諸数値
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４４５ｋｃal
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキング・ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４８秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分０９秒で通過（時速７．３６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分０３秒で通過（時速６．９０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分４５秒で通過（時速６．７６ｋｍ／ｈ）
往路３２００？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．４０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ジョギングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３２００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分５４秒で通過（時速６．６１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分５７秒で通過（時速６．３９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分３９秒で通過（時速６．３９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分２４秒で通過（時速５．９１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分５１秒 （時速６．０３ｋｍ／ｈ）
開始前の体重が久しぶりに６２ｋｇ台に落ちる。気温７℃で１．１ｋｇ減、入浴後は、６０．７ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１９日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは定例休養日だが、
昨日休んでいるので、
今日はウォーキングすることにした。
したがって、今週は、木・金・土と、
三連続ウォーキングという予定になる。
今日は、朝から曇っていて、時折、霧雨も舞う嫌な天気。
まあ、昨日休んでいるので、今日は、やるしかない。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．１キロ増加して、
６２．８キロとなった。
「当面の目標」に、少し近づいた。
便通は、少しあったので、
体重増加を、小さくしたようだ。
ここは、増加幅が、いつになく小さいが、
昨夜書いたように、昨日の入浴での体重減が小さかったので、
増加幅も小さくなったという面があるのだろうか。
今日の結果は、
気温は７℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低い表示で、
風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）が、
ウォーキングはかなり頑張ったので、
体重減は、１．１キロあった。
今日も、寒い日だったが、
ウォーキングでかなり頑張ったので、
なんとか１キロ以上の体重減を得ることができた。
ウォーキング・ジョギングの経過は、
今日は初日で、脚は慣れていなかったが、
今日は、休養日明けで、疲労が無かった分、
スピードが出せたようで、
第一区間のウォーキング区間でも、時速６キロ台が出た。
今日も、ジョギングを混ぜた。
往路の、第二、第三、第四区間を、ジョギングしたが、
そのうち、一区間では時速７キロ台、
他の二区間で時速６キロ台が出たが、
時速６キロ台もギリギリではなかったので、
まあ、かなり頑張ったというところか。
復路では、ウォーキングだけにしたが、
終盤以外は時速５キロ台後半なので、
これは、復路として、まあまあ頑張った方か。
入浴では、
終了後の体重が、６１キロ台だったが、
湯温を昨日までより１℃上げて、
４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロあった。
昨日までは、体重減が小さかったが、
今日は、湯温を１℃上げた結果、
どうやらその効果は出たようだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．０キロということになり
入浴後の体重は、
６０．７キロとなった。
久しぶりに６０キロ台に落ちた。
今日も、気温が低かったが、
ジョギングは、かなり頑張り、
何とか、１．１キロの体重減を得た。
明日への増加幅が、２．２キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まる。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．７（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
終了後の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
入浴後の諸数値
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５３ｋｃal
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキング・ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５１秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分２７秒で通過（時速７．１０ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分１８秒で通過（時速６．７７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分１５秒で通過（時速６．５８ｋｍ／ｈ）
往路３１００？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．２０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ジョギングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３１００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分２４秒で通過（時速５．７９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分１８秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分５７秒で通過（時速５．７４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分３０秒で通過（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分２１秒 （時速５．２６ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１９日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは定例休養日だが、
昨日休んでいるので、
今日はウォーキングすることにした。
したがって、今週は、木・金・土と、
三連続ウォーキングという予定になる。
今日は、朝から曇っていて、時折、霧雨も舞う嫌な天気。
まあ、昨日休んでいるので、今日は、やるしかない。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．１キロ増加して、
６２．８キロとなった。
「当面の目標」に、少し近づいた。
便通は、少しあったので、
体重増加を、小さくしたようだ。
ここは、増加幅が、いつになく小さいが、
昨夜書いたように、昨日の入浴での体重減が小さかったので、
増加幅も小さくなったという面があるのだろうか。
今日の結果は、
気温は７℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低い表示で、
風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）が、
ウォーキングはかなり頑張ったので、
体重減は、１．１キロあった。
今日も、寒い日だったが、
ウォーキングでかなり頑張ったので、
なんとか１キロ以上の体重減を得ることができた。
ウォーキング・ジョギングの経過は、
今日は初日で、脚は慣れていなかったが、
今日は、休養日明けで、疲労が無かった分、
スピードが出せたようで、
第一区間のウォーキング区間でも、時速６キロ台が出た。
今日も、ジョギングを混ぜた。
往路の、第二、第三、第四区間を、ジョギングしたが、
そのうち、一区間では時速７キロ台、
他の二区間で時速６キロ台が出たが、
時速６キロ台もギリギリではなかったので、
まあ、かなり頑張ったというところか。
復路では、ウォーキングだけにしたが、
終盤以外は時速５キロ台後半なので、
これは、復路として、まあまあ頑張った方か。
入浴では、
終了後の体重が、６１キロ台だったが、
湯温を昨日までより１℃上げて、
４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロあった。
昨日までは、体重減が小さかったが、
今日は、湯温を１℃上げた結果、
どうやらその効果は出たようだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．０キロということになり
入浴後の体重は、
６０．７キロとなった。
久しぶりに６０キロ台に落ちた。
今日も、気温が低かったが、
ジョギングは、かなり頑張り、
何とか、１．１キロの体重減を得た。
明日への増加幅が、２．２キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まる。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．７（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
終了後の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
入浴後の諸数値
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５３ｋｃal
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキング・ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５１秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分２７秒で通過（時速７．１０ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分１８秒で通過（時速６．７７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分１５秒で通過（時速６．５８ｋｍ／ｈ）
往路３１００？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．２０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ジョギングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３１００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分２４秒で通過（時速５．７９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分１８秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分５７秒で通過（時速５．７４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分３０秒で通過（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分２１秒 （時速５．２６ｋｍ／ｈ）
ＰＣの訪問修理で臨時休養日。入浴では０．４ｋｇしか落ちず、入浴後は、６２．７ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１８日）は、水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だったのだが、
ちょうど、ＰＣの訪問修理が、午後からあったので、
その立ち合いのため、ウォーキングする時間が無くなり、
臨時休養日とした。
ＰＣの訪問修理で治してもらう故障は、
ＰＣの画面をＨＤＭＩケーブルを使って、
テレビの画面に転送する操作をするのに、
その、転送ができないという不具合だ。
グラフィック・カードの交換をして対処するというのが、
修理内容だった。
故障診断の方は、二日前に、遠隔サポートで、してもらってあった。
そこで、修理が終わって、ＨＤＭＩケーブルで、
画面を転送するテストをしたところ、写らない。
それで、よくチェックしたところ、
私が、ＰＣにケーブルを接続するのに、
ＨＤＭＩポートではなく、ＵＳＢポートを使うため、
変換アダプターを使っているのだが、
どうも、その変換アダプターのドライバーが
インストールされていなかったようだ。
というのは、ＵＳＢポートではなく、
ＨＤＭＩポートに直接接続すると、写ったからだ。
普通は、変換アダプターを使って転送を試みれば、
自動的にドライバーはインストールされるものだが、
何らかの不都合で、インストールされていなかったようだ。
そこで、訪問修理のエンジニアは、
変換アダプターのメーカーの商品は、
対応範囲外ということで、これ以上の対応はしてくれなかったので、
私は、エンジニアが帰った後、
変換アダプターのパッケージは取り置きしてあったので、
そこに記載されている「トラブルシューティング」のサイトにアクセスして、
ドライバーをインストールした。
すると、案の定、画面は、問題なく転送された。
まあ、これにて、一件落着。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．１キロ増加して、
６３．１キロだった。
便通は全く無かったのだが、
体重増加は大きくならなかった。
まあ、昨日は、体重減が小さかったので、
そのリバウンドも小さくて、
今日への増加幅が小さくて済んだということか。
昨日１．７キロ落として、
今日の増加幅が１．１キロだから、
０．６キロ減ということになり。
このところでは、ずいぶん「歩留まり」が好い体重減となった。
入浴では、
入浴前の体重が、６３キロ台だったが、
湯温４２℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．４キロしかなかった。
なんという小ささか。
休養日ならば１キロ以上落ちて当然なのだが、
その半分もない。
ということは、最近、寒さが厳しいので、
給湯器の能力が追いつかず、湯温が上がらないのか？
まあ、入っていて、確かに、あまり熱くはなかった。
ならば、明日から、追い炊きをする設定湯温を４２℃ではなく、
４３℃に、１℃上げてみるか。
これで、入浴後の体重は、
６２．７キロとなった。
これで、明日への増加幅が０．２キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まるが、
そんなことはあるまい。
まあ、体重減が小さかったので、
増加幅も小さくなるということは、あり得る。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．９（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１８日）は、水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だったのだが、
ちょうど、ＰＣの訪問修理が、午後からあったので、
その立ち合いのため、ウォーキングする時間が無くなり、
臨時休養日とした。
ＰＣの訪問修理で治してもらう故障は、
ＰＣの画面をＨＤＭＩケーブルを使って、
テレビの画面に転送する操作をするのに、
その、転送ができないという不具合だ。
グラフィック・カードの交換をして対処するというのが、
修理内容だった。
故障診断の方は、二日前に、遠隔サポートで、してもらってあった。
そこで、修理が終わって、ＨＤＭＩケーブルで、
画面を転送するテストをしたところ、写らない。
それで、よくチェックしたところ、
私が、ＰＣにケーブルを接続するのに、
ＨＤＭＩポートではなく、ＵＳＢポートを使うため、
変換アダプターを使っているのだが、
どうも、その変換アダプターのドライバーが
インストールされていなかったようだ。
というのは、ＵＳＢポートではなく、
ＨＤＭＩポートに直接接続すると、写ったからだ。
普通は、変換アダプターを使って転送を試みれば、
自動的にドライバーはインストールされるものだが、
何らかの不都合で、インストールされていなかったようだ。
そこで、訪問修理のエンジニアは、
変換アダプターのメーカーの商品は、
対応範囲外ということで、これ以上の対応はしてくれなかったので、
私は、エンジニアが帰った後、
変換アダプターのパッケージは取り置きしてあったので、
そこに記載されている「トラブルシューティング」のサイトにアクセスして、
ドライバーをインストールした。
すると、案の定、画面は、問題なく転送された。
まあ、これにて、一件落着。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．１キロ増加して、
６３．１キロだった。
便通は全く無かったのだが、
体重増加は大きくならなかった。
まあ、昨日は、体重減が小さかったので、
そのリバウンドも小さくて、
今日への増加幅が小さくて済んだということか。
昨日１．７キロ落として、
今日の増加幅が１．１キロだから、
０．６キロ減ということになり。
このところでは、ずいぶん「歩留まり」が好い体重減となった。
入浴では、
入浴前の体重が、６３キロ台だったが、
湯温４２℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．４キロしかなかった。
なんという小ささか。
休養日ならば１キロ以上落ちて当然なのだが、
その半分もない。
ということは、最近、寒さが厳しいので、
給湯器の能力が追いつかず、湯温が上がらないのか？
まあ、入っていて、確かに、あまり熱くはなかった。
ならば、明日から、追い炊きをする設定湯温を４２℃ではなく、
４３℃に、１℃上げてみるか。
これで、入浴後の体重は、
６２．７キロとなった。
これで、明日への増加幅が０．２キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まるが、
そんなことはあるまい。
まあ、体重減が小さかったので、
増加幅も小さくなるということは、あり得る。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．９（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
この冬一番の寒さ、気温６℃で１．２ｋｇ減、入浴後は、６２．０ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１７日）は火曜日で、
通常のスケジュールでウォーキングの日のなで、
そのまま、ウォーキングをする。
昨日まで三連続休養日なので、今日は初日だ。
天気は、朝から曇っていて、とても寒い。
休みが続いてきたので、
ここは、とても寒くても、敢えてウォーキングする。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．９キロ増加して、
６３．７キロとなった。
便通は、少しあって、
体重増加が０．９キロだから、
体重増加を、少しは小さくする効果はあったようだ。
ただ、前回のウォーキングの時の開始前体重よりは、
０．１キロ大きくなっている。
まあ、三連続休養日が、響いたようだ。
今日の結果は、
気温は６℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低い表示で、
風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは少し頑張ったので、
体重減は、１．２キロあった。
まあ、今日は、この冬一番の寒さだったが、
ウォーキングで少し頑張ったので、
なんとか体重減を得ることができた。
ウォーキングの経過は、
今日は初日で、脚は慣れていなかったので、
第一区間のウォーキングは、時速６キロ台が出なかった。
今日も、ジョギングを混ぜた。
往路の、第二、第三、第四区間を、ジョギングしたが、
そのうち、三区間で時速６キロ台が出たが、
時速６キロ台ギリギリが多かったので、
まあ、少し頑張ったというところか。
復路では、ウォーキングだけにしたが、
全区間で時速５キロ台前半なので、
これは、復路として、あまり頑張れなかったというところだ。
入浴では、
終了後の体重が、６２キロ台だったが、
湯温４２度で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．５キロしかなかった。
ウォーキングの日なので、
体重減は小さくなるが、これでは、小さすぎ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．７キロということになり
入浴後の体重は、
６２．０キロとなった。
今日は、気温が低く、
ジョギングは、少し頑張り、
何とか、1キロ以上の体重減を得た。
明日への増加幅が、０．９キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、６２キロ台に収まる。
まあ、今日は１．.7キロしか体重減がないので、
明日へのリバウンドも小さくなることが期待できるが、
しかし、1キロ未満になるのは、ちょっと難しいだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．２（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
終了後の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
入浴後の諸数値
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５３ｋｃal
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキング・ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０３秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分１５秒で通過（時速６．４９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分３９秒で通過（時速６．１４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分４５秒で通過（時速６．０８ｋｍ／ｈ）
往路２９５０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．９０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ジョギングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分３９秒で通過（時速５．３５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分５４秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分１８秒で通過（時速５．４９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分３６秒で通過（時速５．１４ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分５１秒 （時速５．２３ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１７日）は火曜日で、
通常のスケジュールでウォーキングの日のなで、
そのまま、ウォーキングをする。
昨日まで三連続休養日なので、今日は初日だ。
天気は、朝から曇っていて、とても寒い。
休みが続いてきたので、
ここは、とても寒くても、敢えてウォーキングする。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．９キロ増加して、
６３．７キロとなった。
便通は、少しあって、
体重増加が０．９キロだから、
体重増加を、少しは小さくする効果はあったようだ。
ただ、前回のウォーキングの時の開始前体重よりは、
０．１キロ大きくなっている。
まあ、三連続休養日が、響いたようだ。
今日の結果は、
気温は６℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低い表示で、
風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは少し頑張ったので、
体重減は、１．２キロあった。
まあ、今日は、この冬一番の寒さだったが、
ウォーキングで少し頑張ったので、
なんとか体重減を得ることができた。
ウォーキングの経過は、
今日は初日で、脚は慣れていなかったので、
第一区間のウォーキングは、時速６キロ台が出なかった。
今日も、ジョギングを混ぜた。
往路の、第二、第三、第四区間を、ジョギングしたが、
そのうち、三区間で時速６キロ台が出たが、
時速６キロ台ギリギリが多かったので、
まあ、少し頑張ったというところか。
復路では、ウォーキングだけにしたが、
全区間で時速５キロ台前半なので、
これは、復路として、あまり頑張れなかったというところだ。
入浴では、
終了後の体重が、６２キロ台だったが、
湯温４２度で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．５キロしかなかった。
ウォーキングの日なので、
体重減は小さくなるが、これでは、小さすぎ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．７キロということになり
入浴後の体重は、
６２．０キロとなった。
今日は、気温が低く、
ジョギングは、少し頑張り、
何とか、1キロ以上の体重減を得た。
明日への増加幅が、０．９キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、６２キロ台に収まる。
まあ、今日は１．.7キロしか体重減がないので、
明日へのリバウンドも小さくなることが期待できるが、
しかし、1キロ未満になるのは、ちょっと難しいだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．２（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
終了後の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
入浴後の諸数値
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５３ｋｃal
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキング・ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０３秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分１５秒で通過（時速６．４９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分３９秒で通過（時速６．１４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分４５秒で通過（時速６．０８ｋｍ／ｈ）
往路２９５０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．９０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ジョギングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分３９秒で通過（時速５．３５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分５４秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分１８秒で通過（時速５．４９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分３６秒で通過（時速５．１４ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分５１秒 （時速５．２３ｋｍ／ｈ）
冷たい雨が残り臨時休養日。入浴で０．９ｋｇ減、入浴後は、６２．８ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
なんということか、
昨日のデータをブログにアップするのを、忘れてしまった。
いつもは、２３時前に書き込みするのだが、
昨日は、その頃、別の用事に気を取られていて、
書き込みを忘れたまま、時間が過ぎてしまった。
まあ、「うっかり忘れる」というのは「歳とった」ということかもしれない。
今朝、皆様のブログを訪問するときに、
自分のブログの１５日分が無いのに気づいた。
しかし、すでに時遅し、
改めて、その時点で、１５日分を書き込む気力は無かった。
まあ、今日（１６日）の分を書き込むとき、
参考程度に、１５日のデータを添えておこう。
今日は、月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だったのだが、
冷たい雨が残ったので、ウォーキングは休んだ。
三連続休養日になってしまった。
明日は晴れるという天気予報なので、
明日に期待したい。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
昨日（１５日）の入浴後の体重は、
６２．５kgだった。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．２キロ増加して、
６３．７キロだった。
便通は全く無かったので、
体重増加は大きくなってしまった。
まあ、休養日明けのなので、
何とか、１キロ未満の増加幅になってほしかった。
入浴では、
入浴前の体重が、６３キロ台だったが、
湯温４２℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロだった。
休養日としては、もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、入浴後の体重は、
６２．８キロとなった。
これで、明日への増加幅が０．１キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まるが、
増加幅が０．１キロ以下というのは、現実的ではない。
まあ、便通が、かなりたくさんあって、
体重増加ではなく減少になってくれれば別だが。
このところ、便通が無い日が続いているので、
明日あたりは、あるかもしれない、ということはあるのだが。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．５（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
入浴後の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
なんということか、
昨日のデータをブログにアップするのを、忘れてしまった。
いつもは、２３時前に書き込みするのだが、
昨日は、その頃、別の用事に気を取られていて、
書き込みを忘れたまま、時間が過ぎてしまった。
まあ、「うっかり忘れる」というのは「歳とった」ということかもしれない。
今朝、皆様のブログを訪問するときに、
自分のブログの１５日分が無いのに気づいた。
しかし、すでに時遅し、
改めて、その時点で、１５日分を書き込む気力は無かった。
まあ、今日（１６日）の分を書き込むとき、
参考程度に、１５日のデータを添えておこう。
今日は、月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だったのだが、
冷たい雨が残ったので、ウォーキングは休んだ。
三連続休養日になってしまった。
明日は晴れるという天気予報なので、
明日に期待したい。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
昨日（１５日）の入浴後の体重は、
６２．５kgだった。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．２キロ増加して、
６３．７キロだった。
便通は全く無かったので、
体重増加は大きくなってしまった。
まあ、休養日明けのなので、
何とか、１キロ未満の増加幅になってほしかった。
入浴では、
入浴前の体重が、６３キロ台だったが、
湯温４２℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロだった。
休養日としては、もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、入浴後の体重は、
６２．８キロとなった。
これで、明日への増加幅が０．１キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まるが、
増加幅が０．１キロ以下というのは、現実的ではない。
まあ、便通が、かなりたくさんあって、
体重増加ではなく減少になってくれれば別だが。
このところ、便通が無い日が続いているので、
明日あたりは、あるかもしれない、ということはあるのだが。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．５（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
入浴後の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
気温も空模様も予報は大ハズレ。臨時休養日は、入浴で１．１ｋｇ減、入浴後は、６２．３ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１４日）は、土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だったのだが、
昼過ぎには雨が止むという天気予報はハズレて、
雨が残ったので、ウォーキングは休んだ。
また、今日は、気温が４月並みに高くなると、
天気予報で、前から、散々言われてきたが、
フタを開けてみれば、気温１０℃と、大ハズレ。
雨が上がって、寒い中、ウォーキングする羽目にならなくてよかった。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．３キロ増加して、
６３．４キロだった。
便通は全く無かったので、
体重増加は大きくなってしまった。
しかし、昨日は、２．５キロの体重減があったので、
昨日の開始前の体重よりは、
０．２キロ小さくなっている。
入浴では、
入浴前の体重が、６３キロ台だったが、
湯温４２℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．１キロあった。
休養日としては、まあまあ落ちたほうだろう。
これで、入浴後の体重は、
６２．３キロとなった。
これで、明日への増加幅が０．６キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まる。
まあ、便通があれば、体重増加は小さくなるかもしれない。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．１（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
入浴後の諸数値
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １４７２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１４日）は、土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だったのだが、
昼過ぎには雨が止むという天気予報はハズレて、
雨が残ったので、ウォーキングは休んだ。
また、今日は、気温が４月並みに高くなると、
天気予報で、前から、散々言われてきたが、
フタを開けてみれば、気温１０℃と、大ハズレ。
雨が上がって、寒い中、ウォーキングする羽目にならなくてよかった。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．３キロ増加して、
６３．４キロだった。
便通は全く無かったので、
体重増加は大きくなってしまった。
しかし、昨日は、２．５キロの体重減があったので、
昨日の開始前の体重よりは、
０．２キロ小さくなっている。
入浴では、
入浴前の体重が、６３キロ台だったが、
湯温４２℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．１キロあった。
休養日としては、まあまあ落ちたほうだろう。
これで、入浴後の体重は、
６２．３キロとなった。
これで、明日への増加幅が０．６キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まる。
まあ、便通があれば、体重増加は小さくなるかもしれない。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．１（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
入浴後の諸数値
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １４７２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
休養日明け、ウォーキング頑張り、気温１３℃で１．５ｋｇ減、入浴後は、６１．１ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１３日）は金曜日で、
通常のスケジュールではウォーキングの日のなで、
そのまま、ウォーキングをする。
昨日休養日だったので、初日だ。
天気は、薄雲が出ていたが、好く晴れ、風も弱く、
ウォーキング日和となった。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．０キロ増加して、
６３．６キロとなった。
便通は、少しあって、
体重増加が１．０キロだから、
体重増加を、少しは小さくする効果はあったか。
ただ、前回のウォーキングの時の開始前体重よりは、
０．２キロ大きくなっている。
今日の結果は、
気温は１３℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示で、
風は弱く（風速１ｍ／ｓ）、
ウォーキングはかなり頑張ったので、
体重減は、１．５キロあった。
まあ、今日は気温が高かったので、
ウォーキングも頑張ったので、
体重減を大きくすることができた。
ウォーキングの経過は、
今日は初日で、脚は慣れていないというのが、いつものことだが、
今日は、第一区間のウォーキングも、
ギリギリだが時速６キロ台が出た。
今日も、ジョギングを混ぜた。
往路の、第二、第三、第四区間と、
第五区間の半分くらい、ジョギングしたが、
そのうち、二区間で時速６キロ台の後半が出たので、
まあまあ、頑張った方ではないか。
復路では、ウォーキングだけにしたが、
一区間以外は、時速５キロ台前半か、ギリギリで、
これは、復路として、今一、というところだろう。
入浴では、
終了後の体重が、６２キロ台だったが、
湯温４２度で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．０キロあった。
ウォーキングの日として、
まあまあの体重減か。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．５キロということになり
入浴後の体重は、
６１．１キロとなった。
今日は、気温が高く、
ジョギングは、かなり頑張り、
体重減が大きくなった。
明日への増加幅が、１．８キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、６２キロ台に収まる。
まあ、今日、２．５キロ落としているので、
明日の増加幅が１．８キロ以下というのは、
ちょっと考えられないところだが、
どの程度の体重増加で治まるか。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
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開始前の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．８（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
終了後の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １４７１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
入浴後の諸数値
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５３ｋｃal
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５７秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分３６秒で通過（時速６．９８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分４５秒で通過（時速６．５５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分００秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路３０１０？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．０２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ジョギングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分３９秒で通過（時速５．２０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分３６秒で通過（時速５．４６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分０６秒で通過（時速５．６０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分３６秒で通過（時速５．４６ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分４２秒 （時速５．０６ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１３日）は金曜日で、
通常のスケジュールではウォーキングの日のなで、
そのまま、ウォーキングをする。
昨日休養日だったので、初日だ。
天気は、薄雲が出ていたが、好く晴れ、風も弱く、
ウォーキング日和となった。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．０キロ増加して、
６３．６キロとなった。
便通は、少しあって、
体重増加が１．０キロだから、
体重増加を、少しは小さくする効果はあったか。
ただ、前回のウォーキングの時の開始前体重よりは、
０．２キロ大きくなっている。
今日の結果は、
気温は１３℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示で、
風は弱く（風速１ｍ／ｓ）、
ウォーキングはかなり頑張ったので、
体重減は、１．５キロあった。
まあ、今日は気温が高かったので、
ウォーキングも頑張ったので、
体重減を大きくすることができた。
ウォーキングの経過は、
今日は初日で、脚は慣れていないというのが、いつものことだが、
今日は、第一区間のウォーキングも、
ギリギリだが時速６キロ台が出た。
今日も、ジョギングを混ぜた。
往路の、第二、第三、第四区間と、
第五区間の半分くらい、ジョギングしたが、
そのうち、二区間で時速６キロ台の後半が出たので、
まあまあ、頑張った方ではないか。
復路では、ウォーキングだけにしたが、
一区間以外は、時速５キロ台前半か、ギリギリで、
これは、復路として、今一、というところだろう。
入浴では、
終了後の体重が、６２キロ台だったが、
湯温４２度で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．０キロあった。
ウォーキングの日として、
まあまあの体重減か。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．５キロということになり
入浴後の体重は、
６１．１キロとなった。
今日は、気温が高く、
ジョギングは、かなり頑張り、
体重減が大きくなった。
明日への増加幅が、１．８キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、６２キロ台に収まる。
まあ、今日、２．５キロ落としているので、
明日の増加幅が１．８キロ以下というのは、
ちょっと考えられないところだが、
どの程度の体重増加で治まるか。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．８（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
終了後の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １４７１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
入浴後の諸数値
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５３ｋｃal
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５７秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分３６秒で通過（時速６．９８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分４５秒で通過（時速６．５５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分００秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路３０１０？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．０２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ジョギングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分３９秒で通過（時速５．２０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分３６秒で通過（時速５．４６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分０６秒で通過（時速５．６０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分３６秒で通過（時速５．４６ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分４２秒 （時速５．０６ｋｍ／ｈ）
定例休養日は、入浴で０．７ｋｇしか落ちず、入浴後は、６２．６ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１２日）は、木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
昨日はウォーキングしているし、
問題はないので、そのまま休む。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．０キロ増加して、
６３．３キロだった。
便通は全く無かったので、
体重増加は大きくなってしまった。
ただ、昨日は、２．１キロの体重減があったので、
昨日の開始前の体重よりは、
０．１キロ小さくなっている。
まあ、昨日の体重減のリバウンドは、
あまり大きくはならなかったものと思われる。
入浴では、
入浴前の体重が、６３キロ台だったが、
湯温４２℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．７キロしかなかった。
休養日としては、もっと大きく落ちてほしかった。
これで、入浴後の体重は、
６２．６キロとなった。
これで、明日への増加幅が０．３キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まる。
まあ、休養日明けでも、０．３キロ以下は無理だろう。
便通があっても、無理だろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．９（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
入浴後の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１２日）は、木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
昨日はウォーキングしているし、
問題はないので、そのまま休む。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．０キロ増加して、
６３．３キロだった。
便通は全く無かったので、
体重増加は大きくなってしまった。
ただ、昨日は、２．１キロの体重減があったので、
昨日の開始前の体重よりは、
０．１キロ小さくなっている。
まあ、昨日の体重減のリバウンドは、
あまり大きくはならなかったものと思われる。
入浴では、
入浴前の体重が、６３キロ台だったが、
湯温４２℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．７キロしかなかった。
休養日としては、もっと大きく落ちてほしかった。
これで、入浴後の体重は、
６２．６キロとなった。
これで、明日への増加幅が０．３キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まる。
まあ、休養日明けでも、０．３キロ以下は無理だろう。
便通があっても、無理だろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．９（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
入浴後の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
気象条件はあまり悪くなかったが、気温１１℃で１．２ｋｇしか落ちず、入浴後は、６１．３ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１１日）は水曜日で、
通常のスケジュールではウォーキングの日のなで、
そのまま、ウォーキングをする。
昨日、二日目のウォーキングをしているので、三日目となる。
天気は、好く晴れ、風も弱かったので、
過ごしやすい一日だった。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．８キロ増加して、
６３．４キロとなった。
便通は、全く無かったが、
体重増加はそれほど大きくならなかった。
まあ、昨日の体重減のリバウンドが大きくならなかったものと思われる。
昨日の開始前の体重より、０．４キロ小さくなっている。
今日の結果は、
気温は１１℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低くない表示で、
風は弱く（風速６ｍ／ｓ）、
ウォーキングはかなり頑張ったので、
体重減は、１．２キロあった。
まあ、この気温で、１．２キロ落ちれば、
いい方ではないか。
ウォーキングの経過は、
今日は三日目で、三日目というと、いつも、
三日目の疲労と、クール最終日の頑張りとの、せめぎ合いだ。
今日も、気温が低かったので、ジョギングを混ぜたが、
今日は、最終日の頑張りが勝って、往路ではかなりスピードを出せた。
往路の、第二、第三、第四区間はジョギングしたが、
いずれも、時速６キロ台の後半が出たので、
まあ、頑張ったのではないか。
復路では、ウォーキングだけにしたが、
前半では、時速５キロ台後半が出ていたので、
復路としては、頑張ったと言うところか。
入浴では、
終了後の体重が、６２キロ台だったが、
湯温４２度で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロに止まった。
まあ、ウォーキングの日として、
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．１キロということになり
入浴後の体重は、
６１．３キロとなった。
今日は、ジョギング、かなり頑張った割には、
あまり大きくは落ちなかった。
明日への増加幅が、１．６キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、６２キロ台に収まる。
今日は、１．８キロ増加しているから、
明日もそのくらい、またはそれ以上、増加するのではないか。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹しかすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．７（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
終了後の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １４７７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
入浴後の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５９ｋｃal
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４８秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分２４秒で通過（時速７．１４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分０３秒で通過（時速６．９０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分０６秒で通過（時速６．６３ｋｍ／ｈ）
往路３０３０？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ジョギングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０３０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分０９秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分２４秒で通過（時速５．６０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分４５秒で通過（時速５．６０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分３０秒で通過（時速５．３３ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分１２秒 （時速５．１６ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１１日）は水曜日で、
通常のスケジュールではウォーキングの日のなで、
そのまま、ウォーキングをする。
昨日、二日目のウォーキングをしているので、三日目となる。
天気は、好く晴れ、風も弱かったので、
過ごしやすい一日だった。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．８キロ増加して、
６３．４キロとなった。
便通は、全く無かったが、
体重増加はそれほど大きくならなかった。
まあ、昨日の体重減のリバウンドが大きくならなかったものと思われる。
昨日の開始前の体重より、０．４キロ小さくなっている。
今日の結果は、
気温は１１℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低くない表示で、
風は弱く（風速６ｍ／ｓ）、
ウォーキングはかなり頑張ったので、
体重減は、１．２キロあった。
まあ、この気温で、１．２キロ落ちれば、
いい方ではないか。
ウォーキングの経過は、
今日は三日目で、三日目というと、いつも、
三日目の疲労と、クール最終日の頑張りとの、せめぎ合いだ。
今日も、気温が低かったので、ジョギングを混ぜたが、
今日は、最終日の頑張りが勝って、往路ではかなりスピードを出せた。
往路の、第二、第三、第四区間はジョギングしたが、
いずれも、時速６キロ台の後半が出たので、
まあ、頑張ったのではないか。
復路では、ウォーキングだけにしたが、
前半では、時速５キロ台後半が出ていたので、
復路としては、頑張ったと言うところか。
入浴では、
終了後の体重が、６２キロ台だったが、
湯温４２度で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロに止まった。
まあ、ウォーキングの日として、
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．１キロということになり
入浴後の体重は、
６１．３キロとなった。
今日は、ジョギング、かなり頑張った割には、
あまり大きくは落ちなかった。
明日への増加幅が、１．６キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、６２キロ台に収まる。
今日は、１．８キロ増加しているから、
明日もそのくらい、またはそれ以上、増加するのではないか。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹しかすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．７（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
終了後の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １４７７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
入浴後の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５９ｋｃal
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４８秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分２４秒で通過（時速７．１４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分０３秒で通過（時速６．９０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分０６秒で通過（時速６．６３ｋｍ／ｈ）
往路３０３０？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ジョギングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０３０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分０９秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分２４秒で通過（時速５．６０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分４５秒で通過（時速５．６０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分３０秒で通過（時速５．３３ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分１２秒 （時速５．１６ｋｍ／ｈ）
最悪の気象条件、気温７℃風速６ｍ／ｓで＋αもあって１．３ｋｇ減、入浴後は、６１．６ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１０日）は火曜日で、
通常のスケジュールではウォーキングの日のなで、
そのまま、ウォーキングをする。
昨日、初日のウォーキングをしているので、二日目となる。
天気は、好く晴れたのだが、
北風が強く、寒さが堪える。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．２キロ増加して、
６３．８キロとなった。
便通は、全く無かったので、
体重増加は大きくなってしまった。
ただ、昨日の開始前の体重よりは、
僅かだが０．１キロ小さくなっている。
今日の結果は、
気温は７℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低い表示で、
風は強かった（風速６ｍ／ｓ）が、
ウォーキングはそこそこ頑張ったので、
往路中盤で病院のトイレを借りて便通もあったので、
体重減は、１．３キロあった。
気温は、この冬の、最低気温で、寒かったし、
風も、かなり強かったので、
便通の＋αが少しあったとはいえ、
よく１．３キロも落ちたものだ。
ウォーキングの経過は、
今日は二日目で、脚は慣れてきていたと思われたが、
今日は、風が強く、ウォーキングだけでは体重が落ちないだろうと思い、
ジョギングを混ぜることにした。
往路の、第二区間はジョギングし、
第三区間もジョギングを続けたが、風が真向かいになって、
非常に走りずらく、おまけに、途中で便意を催してきて、
ペースを落とさざるを得なくなって、
往路中盤の途中にある病院のトイレを借りて便通をしたが、
これで、往路は、だいぶ遅くなってしまった。
復路では、往路でできなかった分、ジョギングを混ぜ、
前半は、時速６キロ台が出たので、
後半は、時速５キロ台に落ちてしまったが、
まあ、復路としては、頑張ったと言うところか。
入浴では、
終了後の体重が、６２キロ台だったが、
湯温４２度で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロに止まった。
まあ、ウォーキングの日として、
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．２キロということになり
入浴後の体重は、
６１．６キロとなった。
昨日の入浴後の体重と、同じだ。
気温７℃、風速６ｍ／ｓという最悪の気象条件で、
よく頑張ったものだ。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２２．０（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
終了後の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １４７７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
入浴後の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６６ｋｃal
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０３秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分３９秒で通過（時速６．９４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分３６秒で通過（時速６．１６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分５４秒で通過（時速５．７４ｋｍ／ｈ）
往路２７９０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．５８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ジョギングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７９０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０７分１８秒で通過（時速６．４９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１２分２４秒で通過（時速６．２４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１７分１２秒で通過（時速６．２４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２４分３０秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３０分００秒 （時速５．５８ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１０日）は火曜日で、
通常のスケジュールではウォーキングの日のなで、
そのまま、ウォーキングをする。
昨日、初日のウォーキングをしているので、二日目となる。
天気は、好く晴れたのだが、
北風が強く、寒さが堪える。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．２キロ増加して、
６３．８キロとなった。
便通は、全く無かったので、
体重増加は大きくなってしまった。
ただ、昨日の開始前の体重よりは、
僅かだが０．１キロ小さくなっている。
今日の結果は、
気温は７℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低い表示で、
風は強かった（風速６ｍ／ｓ）が、
ウォーキングはそこそこ頑張ったので、
往路中盤で病院のトイレを借りて便通もあったので、
体重減は、１．３キロあった。
気温は、この冬の、最低気温で、寒かったし、
風も、かなり強かったので、
便通の＋αが少しあったとはいえ、
よく１．３キロも落ちたものだ。
ウォーキングの経過は、
今日は二日目で、脚は慣れてきていたと思われたが、
今日は、風が強く、ウォーキングだけでは体重が落ちないだろうと思い、
ジョギングを混ぜることにした。
往路の、第二区間はジョギングし、
第三区間もジョギングを続けたが、風が真向かいになって、
非常に走りずらく、おまけに、途中で便意を催してきて、
ペースを落とさざるを得なくなって、
往路中盤の途中にある病院のトイレを借りて便通をしたが、
これで、往路は、だいぶ遅くなってしまった。
復路では、往路でできなかった分、ジョギングを混ぜ、
前半は、時速６キロ台が出たので、
後半は、時速５キロ台に落ちてしまったが、
まあ、復路としては、頑張ったと言うところか。
入浴では、
終了後の体重が、６２キロ台だったが、
湯温４２度で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロに止まった。
まあ、ウォーキングの日として、
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．２キロということになり
入浴後の体重は、
６１．６キロとなった。
昨日の入浴後の体重と、同じだ。
気温７℃、風速６ｍ／ｓという最悪の気象条件で、
よく頑張ったものだ。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２２．０（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
終了後の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １４７７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
入浴後の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６６ｋｃal
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０３秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分３９秒で通過（時速６．９４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分３６秒で通過（時速６．１６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分５４秒で通過（時速５．７４ｋｍ／ｈ）
往路２７９０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．５８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ジョギングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７９０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０７分１８秒で通過（時速６．４９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１２分２４秒で通過（時速６．２４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１７分１２秒で通過（時速６．２４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２４分３０秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３０分００秒 （時速５．５８ｋｍ／ｈ）
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
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