昨日の開始前より、０．８ｋｇ減！

　今日は、寒かったので、臨時休養日にした。夜になって天気情報で確認したら、午後３時は「８度」と表示されていたが、ＰＣのデスクトップに表示されるガジェットの気温表示では、午後３時半頃は「５度」となっていた。ガジェットの表示が、どの地点を示しているのか、イマイチ曖昧なのだが、体感的には「５度」と言う方が、実感に合っていたと思う。

　それで、いつのも休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計ったが、今日は、昨日、復路でジョギングをしているので、体重が注目だったが、なんと、昨日の入浴後より、２．１キロ増加と、ジョギング翌日としては、極めていい成績だったので、体重は、昨日の開始前より、０．８キロも落ちて、６１．６キロとなった。
　まあ、昨晩は、余計な飲食をしないように気をつけた。また、今日の昼食が、いつもの丼麺ではなくて、コンビニ弁当だったことも、体重減には、好結果に繋がったのかもしれない。

　いずれにしても、これで、ジョギング翌日の体重増加を小さくするというｔ第一関門はパスしたので、後は、今日以降続く寒い日を、連続休養日にしても、体重維持ができるかどうかだ。

　それで、まず、今日の入浴は、翌日への増加幅が休養日明けでも１キロ前後はあることを考慮して、湯温を、入るときは４１度にしたが、途中で、４３度と、４５度で、３度、追い炊きをした。やはり、４１度では一昨日のように、０．６キロ前後しか落ちないから。
　それで、今日は、体重減は、１．１キロあったから、後は、夕食後夜間に余計な飲食をしないよう、気をつけることだ。



入浴前の諸数値　
　体重　６１．６ｋｇ　　体脂肪率　１２．５％　　筋肉量５１．１ｋｇ（スコア０）
　内臓脂肪レベル　９　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４４９ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２６．２ｋｇ　　体幹部脂肪率　１２．２％　体幹部脂肪レベル　１
　左腕筋肉量　２．２ｋｇ　　左腕脂肪率　１５．４％
　左脚筋肉量　９．７ｋｇ　　左脚脂肪率　１３．８％　
　右脚筋肉量　１０．６ｋｇ　　右脚脂肪率　１１．０％
　右腕筋肉量　２．４ｋｇ　　右腕脂肪率　１４．７％

入浴後の諸数値
　体重 ６０．５ｋｇ　　体脂肪率　１０．６％　　筋肉量　５１．３ｋｇ（スコア１）
　内臓脂肪レベル　７　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４５１Ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２６．３ｋｇ　　体幹部脂肪率　９．３％　　体幹部脂肪レベル　１
　左腕筋肉量　２．３ｋｇ　　左腕脂肪率　１４．１％
　左脚筋肉量　９．７ｋｇ　左脚脂肪率　１２．６％
　脚筋肉量　１０．５ｋｇ　　右脚脂肪率　１０．３％
　右腕筋肉量　２．５ｋｇ　　右腕脂肪率　１３．５％