大きく入浴で体重を落とし過ぎると、翌日大きく増加する

　今日まで寒いという天気予報通り、寒かったので、臨時休養日とした。明日から、１０度程度には戻るそうなので、明日からはできると思う。

　それで、今日もいつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計ったのだが、これが、入浴前の体重は、昨日の入浴後より、２．０キロも増加してしまって、６１キロ台ギリギリになってしまった。やはり、「大きく入浴で落とし過ぎると、翌日、大きく増える」という経験則が当たってしまった。
　その体重増加に関連していると思うが、昨日今日は、排尿量が極めて小さかった。これは量が小さいという意味ならず、新陳代謝があまり活発でなかったために、排尿量が小さかったということだと思う。新陳代謝が活発でなかったから、体重増が大きくなってくるのだ。

　ただ、それでも、昨日の内容と違うのは、今日は筋肉量が、１キロぐらい大きくて体重増になっているので、脂肪が多くて体重増加ということでないのは、せめてもの救いだ。

　まあ、そこで、問題の入浴だが、翌日への体重増加はある程度織り込んでおかねばならないので、やはり、昨日と同じように、入るときは湯温４１度にしたが、途中で、４３度、と４６度で、追い炊きして、都合、３１分間浸かった。結果は、や体重減は、１．０キロだった。昨日と同じ４６度での追い炊きでも、湯温が体感的には違うのだ。今日はそれほど熱くはなかった。
　これで、明日への大幅増加は抑えられるか？

　そんなこんなで、またまた、明日への増加幅が、１キロ以下でないと、６１キロ台を維持できないギリギリのところに置かれてしまったが、先一昨日、一昨日、昨日と、夕食後夜間の飲食量は、ほぼ同じなので、どうコントロールしたらいいのか、良く分からないのだが、何とかならないものだろうか。


入浴前の諸数値　
　体重　６１．９ｋｇ　　体脂肪率　１３．３％　　筋肉量５０．９ｋｇ（スコア０）
　内臓脂肪レベル　９　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４４４ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２５．７ｋｇ　　体幹部脂肪率　１３．８％　体幹部脂肪レベル　１
　左腕筋肉量　２．３ｋｇ　　左腕脂肪率　１５．２％
　左脚筋肉量　９．８ｋｇ　　左脚脂肪率　１３．６％　
　右脚筋肉量　１０．７ｋｇ　　右脚脂肪率　１１．０％
　右腕筋肉量　２．４ｋｇ　　右腕脂肪率　１５．２％

入浴後の諸数値
　体重 ６０．９ｋｇ　　体脂肪率　１０．９％　　筋肉量　５１．４ｋｇ（スコア０）
　内臓脂肪レベル　７　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４５７Ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２５．９ｋｇ　　体幹部脂肪率　１０．４％　　体幹部脂肪レベル　１
　左腕筋肉量　２．４ｋｇ　　左腕脂肪率　１３．７％
　左脚筋肉量　１０．０ｋｇ　左脚脂肪率　１２．０％
　脚筋肉量　１０．７ｋｇ　　右脚脂肪率　９．９％
　右腕筋肉量　２．５ｋｇ　　右腕脂肪率　１３．２％