久しぶりに、シャワー後、60kg台前半に
今日の開始前の諸数値
体重 62.2kg 体脂肪率 12.0% 筋肉量 51.9kg(スコア1)
内蔵脂肪レベル 8 推定骨量 2.8kg
基礎代謝量 1473kcal 体内年齢 36歳
体幹部筋肉量 26.3kg 体幹部脂肪率 11.2% 体幹部脂肪レベル 1
終了後の諸数値
体重 60.8kg 体脂肪率 12.8% 筋肉量 50.3kg(スコア0)
内蔵脂肪レベル 9 推定骨量 2.8kg
基礎代謝量 1424kcal 体内年齢 36歳
体幹部筋肉量 26.4kg 体幹部脂肪率 11.8% 体幹部脂肪レベル 1
シャワー後の諸数値
体重 60.4kg 体脂肪率 12.6% 筋肉量 50.0kg(スコア0)
内臓脂肪レベル 8 推定骨量 2.8kg
基礎代謝量 1417kcal 体内年齢 36歳
体幹部筋肉量 26.2g 体幹部脂肪率 11.7% 体幹部脂肪レべル 1
(上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています)。
往路ジョギングの経過
往路05分ポイント 標準時より01分50秒早い
往路10分ポイント 標準時より04分11秒早い
往路15分ポイント 標準時より05分41秒早い
往路20分ポイント 標準時より05分56秒早い
往路30分ポイント 標準時より05分27秒早い
時速6kmポイント -------
復路ジョギングの経過
復路 往路の30分ポイントを00分00秒で出発
復路 往路の20分ポイントを10分35秒で通過
復路 往路の10分ポイントを21分45秒で通過
復路最終結果 標準時より02分25秒遅れる
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
今日は、開始前の体重が、思いのほか小さくなったので、助かった。62.2キロと、昼食前よりも、0.4キロも落ちているのだ。
おそらく、これは、昼食が、いつもの丼麺や、冷し中華ではなくて、「細巻き」一本と「おはぎ」四個、というボリュームが小さいものだったからではないか。これは、手間隙かけずに簡単に昼食を済まそうとしたことから、こうなったのだが、思わぬ効果が出たものだ。
体重が落ちても、筋肉量はそれほど落ちなかったので、体脂肪率はそれほど上がっていないし、内臓脂肪レベルも、8(標準値は、9)だから、バランスが悪いものではない。
それで、今日はかなり暑いので、いい効果が出そうだから、頑張ろう。
結果は、気温32度(Yahoo!天気情報、午後3時)と、かなり高い表示だったが、往路ではあまり感じなかったが、復路では向かい風が結構あったので、少し冷される感じがした。また、2連続休養日明けにしては、それほどジョギングで頑張れなかったので、高い気温にもかかわらず、体重減は、1.4キロに止まった。まあ、これまでよりは少しは、ましだったけれど。途中給水はいつものように2回したが、そのうち1回は、ミネラルウォーターではなく、スポーツドリンクにしてみた。まあ、汗をかくというのは、水分だけではなく、ミネラルも失われるか「熱中症予防には適度な塩分も」というキャンペーンを気にしてのことだ。
シャワーでは、まあ、結構汗はかいたので、それを流したということで、0.4キロ落ちたのは、まあ、当然だろうと、今日の結果からは言えそうだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、1.8キロということになり、最近の中では、それなりに大きくなった。
それに、何より大きいのは、開始前の体重が低かったので、シャワー後の体重が、60キロ台前半まで落ちたことだ。
これで、明日の朝は、何とか61キロ台に収まりそうだ。
ただ、明日は日中、所用があって出掛けるので、臨時休養日とせざるを得ないので、その水準を維持するのに、少し、頑張らないといけない。
ジョギンギの方は、2連続休養日明けというのに、あまり調子は良くなかった。序盤はそれほど遅くはなかったのだが、中盤で、少し遅れ、最終的には、標準時30分ポイントで、標準時より6分を上回れなかったのだから、そうとう遅かったわけだ。
復路ではさらに遅れた。もう最初から、速足のウォーキングの標準時より遅れるほどだった。で、結局、最終的には、ウォーキングの標準時より、2分以上も遅れてしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。
体重 62.2kg 体脂肪率 12.0% 筋肉量 51.9kg(スコア1)
内蔵脂肪レベル 8 推定骨量 2.8kg
基礎代謝量 1473kcal 体内年齢 36歳
体幹部筋肉量 26.3kg 体幹部脂肪率 11.2% 体幹部脂肪レベル 1
終了後の諸数値
体重 60.8kg 体脂肪率 12.8% 筋肉量 50.3kg(スコア0)
内蔵脂肪レベル 9 推定骨量 2.8kg
基礎代謝量 1424kcal 体内年齢 36歳
体幹部筋肉量 26.4kg 体幹部脂肪率 11.8% 体幹部脂肪レベル 1
シャワー後の諸数値
体重 60.4kg 体脂肪率 12.6% 筋肉量 50.0kg(スコア0)
内臓脂肪レベル 8 推定骨量 2.8kg
基礎代謝量 1417kcal 体内年齢 36歳
体幹部筋肉量 26.2g 体幹部脂肪率 11.7% 体幹部脂肪レべル 1
(上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています)。
往路ジョギングの経過
往路05分ポイント 標準時より01分50秒早い
往路10分ポイント 標準時より04分11秒早い
往路15分ポイント 標準時より05分41秒早い
往路20分ポイント 標準時より05分56秒早い
往路30分ポイント 標準時より05分27秒早い
時速6kmポイント -------
復路ジョギングの経過
復路 往路の30分ポイントを00分00秒で出発
復路 往路の20分ポイントを10分35秒で通過
復路 往路の10分ポイントを21分45秒で通過
復路最終結果 標準時より02分25秒遅れる
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
今日は、開始前の体重が、思いのほか小さくなったので、助かった。62.2キロと、昼食前よりも、0.4キロも落ちているのだ。
おそらく、これは、昼食が、いつもの丼麺や、冷し中華ではなくて、「細巻き」一本と「おはぎ」四個、というボリュームが小さいものだったからではないか。これは、手間隙かけずに簡単に昼食を済まそうとしたことから、こうなったのだが、思わぬ効果が出たものだ。
体重が落ちても、筋肉量はそれほど落ちなかったので、体脂肪率はそれほど上がっていないし、内臓脂肪レベルも、8(標準値は、9)だから、バランスが悪いものではない。
それで、今日はかなり暑いので、いい効果が出そうだから、頑張ろう。
結果は、気温32度(Yahoo!天気情報、午後3時)と、かなり高い表示だったが、往路ではあまり感じなかったが、復路では向かい風が結構あったので、少し冷される感じがした。また、2連続休養日明けにしては、それほどジョギングで頑張れなかったので、高い気温にもかかわらず、体重減は、1.4キロに止まった。まあ、これまでよりは少しは、ましだったけれど。途中給水はいつものように2回したが、そのうち1回は、ミネラルウォーターではなく、スポーツドリンクにしてみた。まあ、汗をかくというのは、水分だけではなく、ミネラルも失われるか「熱中症予防には適度な塩分も」というキャンペーンを気にしてのことだ。
シャワーでは、まあ、結構汗はかいたので、それを流したということで、0.4キロ落ちたのは、まあ、当然だろうと、今日の結果からは言えそうだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、1.8キロということになり、最近の中では、それなりに大きくなった。
それに、何より大きいのは、開始前の体重が低かったので、シャワー後の体重が、60キロ台前半まで落ちたことだ。
これで、明日の朝は、何とか61キロ台に収まりそうだ。
ただ、明日は日中、所用があって出掛けるので、臨時休養日とせざるを得ないので、その水準を維持するのに、少し、頑張らないといけない。
ジョギンギの方は、2連続休養日明けというのに、あまり調子は良くなかった。序盤はそれほど遅くはなかったのだが、中盤で、少し遅れ、最終的には、標準時30分ポイントで、標準時より6分を上回れなかったのだから、そうとう遅かったわけだ。
復路ではさらに遅れた。もう最初から、速足のウォーキングの標準時より遅れるほどだった。で、結局、最終的には、ウォーキングの標準時より、2分以上も遅れてしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。
2011-08-09 23:59
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