往復ジョギングで頑張り、体重減１．６ｋｇ

今日の開始前の諸数値
　体重　６３．３ｋｇ　　体脂肪率　１２．８％　　筋肉量　５２．３ｋｇ（スコア１）
　内蔵脂肪レベル　９　　推定骨量　２．９ｋｇ
　基礎代謝量　１４８７ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２５．２ｋｇ　　体幹部脂肪率　１３．９％　　体幹部脂肪レベル　１　　

終了後の諸数値　
　体重　６１．９ｋｇ　　体脂肪率　１３．２％　　筋肉量　５０．９ｋｇ（スコア０）
　内蔵脂肪レベル　９　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４４４ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２５．６ｋｇ　　体幹部脂肪率　１３．５％　　体幹部脂肪レベル　１

シャワー後の諸数値
　体重　６１．７ｋｇ　　体脂肪率　１３．０％　　筋肉量　５０．９ｋｇ（スコア０）
　内臓脂肪レベル　９　　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４４３ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２５．３ｇ　　体幹部脂肪率　１３．６％　　体幹部脂肪レべル　１
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。
　
往路ジョギングの経過
　往路０５分ポイント　標準時より０１分４０秒早い
　往路１０分ポイント　標準時より０４分０５秒早い
　往路１５分ポイント　標準時より０４分４６秒早い
　往路２０分ポイント　標準時より０５分４５秒早い
　往路３０分ポイント　標準時より０５分５５秒早い　
　時速６ｋｍポイント　　　－－－－－－－　　　　
　
復路ジョギングの経過
　復路　往路の３０分ポイントを００分００秒で出発　
　復路　往路の２０分ポイントを０９分２５秒で通過
　復路　往路の１０分ポイントを１７分３８秒で通過
　復路最終結果　標準時より０３分１５秒短縮する
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。



　今日は、昼食前後に、立て込んでいて、諸数値を計れなかったが、開始前の体重は、昨日のシャワー後より、１．３キロの増加は、やや大きい感じ。
　しかし、懸念されていた内臓脂肪レベルは、９（標準値は、９）に戻っていたので、一安心。
　これは昼食が、そうめんだったことも、関係しているか。

　まあ、その他の諸数値も、それなりにバランスがよかった。
　今日は、昨日同じような天候だったが、昨日ウェアを厚着して、少し汗を多くかきすぎたので、今日は普通に、夏用ウェアでやった。

　結果は、気温３０度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、昨日と同じ表示だったので、ウェアを夏用に戻した分、汗を昨日ほど多くはかかなかったが、その代わり、ジギングの方は、三日目で、少し脚が慣れたということか、昨日よりは、頑張れたので、その頑張りの分が、昨日より、０．１キロ大きく減量できたことに繋がった、ように思われる。途中給水は、５５０ｍｌを続けた。
　シャワーでは、体重減は、０．２キロに止まった。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、１．６キロで、シャワー後は、６１．７キロで、何とか、明日の朝、６２キロ台に収まってくれる水準に、微妙なところだ。

　ジョギンギの方は、今日は三日目ということで、むしろ二日目よりは調子良かった。少しずつペースがよかった。
　復路でも、調子の良さが続き、ウォーキングの速足よりは速いペースを維持できて、最終的には、ウォーキングの標準時よりも３分あまり短縮できた。

　今日は、発汗よりもジョギングで頑張って、体重減に繋げた日だった。

　今日は散歩中のワンちゃんに２匹しかすれ違えなかった。