寒い日だったが、体重減は、1.5kg
mwainfo さん、またまた nice! ありがとうございます。ますます、チャレンジ精神発揮、ですね。
今日の開始前の諸数値
体重 62.9kg 体脂肪率 13.6% 筋肉量 51.5kg(スコア1)
内蔵脂肪レベル 10 推定骨量 2.8kg
基礎代謝量 1463kcal 体内年齢 37歳
体幹部筋肉量 26.9kg 体幹部脂肪率 12.6% 体幹部脂肪レベル 1
終了後の諸数値
体重 61.4kg 体脂肪率 13.2% 筋肉量 50.5kg(スコア0)
内蔵脂肪レベル 9 推定骨量 2.8kg
基礎代謝量 1432kcal 体内年齢 37歳
体幹部筋肉量 26.5kg 体幹部脂肪率 12.4% 体幹部脂肪レベル 1
シャワー後の諸数値
体重 61.4kg 体脂肪率 13.8% 筋肉量 50.2kg(スコア0)
内臓脂肪レベル 9 推定骨量 2.8kg
基礎代謝量 1422kcal 体内年齢 37歳
体幹部筋肉量 25.8g 体幹部脂肪率 13.8% 体幹部脂肪レべル 1
(上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています)。
往路ジョギングの経過
往路05分ポイント 標準時より01分36秒早い
往路10分ポイント 標準時より03分48早い
往路15分ポイント 標準時より04分17秒早い
往路20分ポイント 標準時より05分06秒早い
往路30分ポイント 標準時より03分45秒早い
時速6kmポイント 時速10.94km/hで通過
最終結果 極めて速い速足の到達距離に05分30秒届かず
復路ジョギングの経過
復路 往路の30分ポイントを16分35秒で通過
復路 往路の20分ポイントを29分41秒で通過
復路 往路の10分ポイントを36分12秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより06分21秒遅れる
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
今日は、開始前の体重が、63キロを切って、62.9キロとなった。昼食前からは、0.3キロの増加、昨日のシャワー後よりは、1.5キロの増加だった。
もっとも、体重の減少は、主に筋肉量の減少によるもので、体脂肪率は13.6%で、内臓脂肪レベルは、10(標準値は、9)と、高かった。
この頃、朝、昼食前はいいのだが、開始前に内臓脂肪レベルが、10に上がってしまうことが増えてきた。これは、一日のバイオリズムによる変動とも思われるが、それでも、以前は開始前だからといって、10にはならなかったので、最近は、内臓脂肪が増えてきたということなのではないだろうか。要注意だ。
まあ、今日は、昨日に比べずっと寒いので、しっかりやらねばならない。
結果は、気温20度(Yahoo!天気情報、午後3時)と、それなりに低くはない表示だったが、体感的にはもっと寒かったように感じた。今日は、ジョギングで頑張れなかったこともあるが、気温20度で、今日程度の汗のかき方だったら、もっと寒くなってきたらどうなるのか、心配になってしまう。まあ、それでも今日は、昨日の「作戦」通り、ウェアを1枚重ね着したので、何とか少しは汗をかいて、体重減は、1.5キロ出た。内臓脂肪レベルも、9、に下がったが、これは当たり前のことか、それとも、よくやったほうなのか。
シャワーでは、今日は、全く体重は落ちなかった。逆に、体脂肪率、体幹部脂肪率は上がってしまった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、1.5キロということで、シャワー後の体重は、61.4キロに。
開始前の体重は、昨日より、0.3キロ小さかったのに、シャワー後は、昨日と同じに止まった、というのは、少し残念ではある。それに、体脂肪率や、基礎代謝量は、昨日より悪くなっているのだから、困ったものだ。明日の朝は、今日より悪くなるかもしれない。
明日の朝は、何とか、今日と同じ程度に収まってほしいものだ。
ジョギングの方は、今日も悪かった。序盤から昨日のタイムより悪くなってしまった。各ポイントで、昨日より遅い。時速計測地点で、時速11キロ出ていなかったのだから、かなり遅かったことになろう。
復路でも、このペースの遅さは回復しなかったが、それでも、あまりに遅かったので、中盤以降、「頑張らなくっちゃ」と思い返して、少しペースを上げてみたら、何とか脚が動くので、序盤のままなら、もっと遅くなっていたところを、往路の10分ポイントや、最終結果では、最悪のタイムになることにはならなかった。
今日も散歩中のワンちゃんに4匹すれ違った。
今日の開始前の諸数値
体重 62.9kg 体脂肪率 13.6% 筋肉量 51.5kg(スコア1)
内蔵脂肪レベル 10 推定骨量 2.8kg
基礎代謝量 1463kcal 体内年齢 37歳
体幹部筋肉量 26.9kg 体幹部脂肪率 12.6% 体幹部脂肪レベル 1
終了後の諸数値
体重 61.4kg 体脂肪率 13.2% 筋肉量 50.5kg(スコア0)
内蔵脂肪レベル 9 推定骨量 2.8kg
基礎代謝量 1432kcal 体内年齢 37歳
体幹部筋肉量 26.5kg 体幹部脂肪率 12.4% 体幹部脂肪レベル 1
シャワー後の諸数値
体重 61.4kg 体脂肪率 13.8% 筋肉量 50.2kg(スコア0)
内臓脂肪レベル 9 推定骨量 2.8kg
基礎代謝量 1422kcal 体内年齢 37歳
体幹部筋肉量 25.8g 体幹部脂肪率 13.8% 体幹部脂肪レべル 1
(上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています)。
往路ジョギングの経過
往路05分ポイント 標準時より01分36秒早い
往路10分ポイント 標準時より03分48早い
往路15分ポイント 標準時より04分17秒早い
往路20分ポイント 標準時より05分06秒早い
往路30分ポイント 標準時より03分45秒早い
時速6kmポイント 時速10.94km/hで通過
最終結果 極めて速い速足の到達距離に05分30秒届かず
復路ジョギングの経過
復路 往路の30分ポイントを16分35秒で通過
復路 往路の20分ポイントを29分41秒で通過
復路 往路の10分ポイントを36分12秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより06分21秒遅れる
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
今日は、開始前の体重が、63キロを切って、62.9キロとなった。昼食前からは、0.3キロの増加、昨日のシャワー後よりは、1.5キロの増加だった。
もっとも、体重の減少は、主に筋肉量の減少によるもので、体脂肪率は13.6%で、内臓脂肪レベルは、10(標準値は、9)と、高かった。
この頃、朝、昼食前はいいのだが、開始前に内臓脂肪レベルが、10に上がってしまうことが増えてきた。これは、一日のバイオリズムによる変動とも思われるが、それでも、以前は開始前だからといって、10にはならなかったので、最近は、内臓脂肪が増えてきたということなのではないだろうか。要注意だ。
まあ、今日は、昨日に比べずっと寒いので、しっかりやらねばならない。
結果は、気温20度(Yahoo!天気情報、午後3時)と、それなりに低くはない表示だったが、体感的にはもっと寒かったように感じた。今日は、ジョギングで頑張れなかったこともあるが、気温20度で、今日程度の汗のかき方だったら、もっと寒くなってきたらどうなるのか、心配になってしまう。まあ、それでも今日は、昨日の「作戦」通り、ウェアを1枚重ね着したので、何とか少しは汗をかいて、体重減は、1.5キロ出た。内臓脂肪レベルも、9、に下がったが、これは当たり前のことか、それとも、よくやったほうなのか。
シャワーでは、今日は、全く体重は落ちなかった。逆に、体脂肪率、体幹部脂肪率は上がってしまった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、1.5キロということで、シャワー後の体重は、61.4キロに。
開始前の体重は、昨日より、0.3キロ小さかったのに、シャワー後は、昨日と同じに止まった、というのは、少し残念ではある。それに、体脂肪率や、基礎代謝量は、昨日より悪くなっているのだから、困ったものだ。明日の朝は、今日より悪くなるかもしれない。
明日の朝は、何とか、今日と同じ程度に収まってほしいものだ。
ジョギングの方は、今日も悪かった。序盤から昨日のタイムより悪くなってしまった。各ポイントで、昨日より遅い。時速計測地点で、時速11キロ出ていなかったのだから、かなり遅かったことになろう。
復路でも、このペースの遅さは回復しなかったが、それでも、あまりに遅かったので、中盤以降、「頑張らなくっちゃ」と思い返して、少しペースを上げてみたら、何とか脚が動くので、序盤のままなら、もっと遅くなっていたところを、往路の10分ポイントや、最終結果では、最悪のタイムになることにはならなかった。
今日も散歩中のワンちゃんに4匹すれ違った。
2011-10-26 23:59
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