この冬一番の寒い日、体重は、６４ｋｇ寸前

　今日は、雨は降っていなかったのだが、この冬一番の寒さで（午後３時、６度）、ジョギングやウォーキングをするのを、ためらってしまった。まあ、こんな寒いときに無理することはない。それも、１０度以下で何日も続けてきているならまだしも、これまで、未だ９度以下ではやっていないのだから、いきなり６度では、とてもじゃないというわけだ。

　まあ、それでいつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計ったが、入浴前の体重には、少し驚いた。なんと、６３．９キロ。６４キロ台寸前だ。昼食前よりは、０．４キロ増加だから、まあ、仕方ない範囲の増加幅だが、昼食の丼麺と便秘が効いているのだろう。

　入浴は、なんとしても１キロ以上は落としておきたかったから、昨日に引き続き全身浴にして、湯温４３度で３０分間浸かって、なんとか、１．１キロ落とした。

　まあ、これでも、明日の朝から、体重は厳しくなるだろう。明日も、寒くはなるそうだが、天気は好さそうなので、ジョギングをする予定だが、開始前に、６４キロ以内で収まるだろうか？



入浴前の諸数値
　体重　６３．９ｋｇ　　体脂肪率　１４．０％　　筋肉量５２．１ｋｇ（スコア１）
　内臓脂肪レベル　１０　　推定骨量　２．９ｋｇ
　基礎代謝量　１４８２ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２６．８ｋｇ　　体幹部脂肪率　１３．４％　体幹部脂肪レベル　１
　左腕筋肉量　２．４ｋｇ　　左腕脂肪率　１５．２％
　左脚筋肉量　１０．０ｋｇ　　左脚脂肪率　１５．１％　
　右脚筋肉量　１０．５ｋｇ　　右脚脂肪率　１３．６％
　右腕筋肉量　２．４ｋｇ　　右腕脂肪率　１６．０％

入浴後の諸数値
　体重 ６２．８ｋｇ　　体脂肪率　１２．９％　　筋肉量　５１．９ｋｇ（スコア１）
　内臓脂肪レベル　９　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４７３ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２６．４ｋｇ　　体幹部脂肪率　１２．４％　　体幹部脂肪レベル　１
　左腕筋肉量　２．５ｋｇ　　左腕脂肪率　１４．４％
　左脚筋肉量　９．９ｋｇ　左脚脂肪率　１４．１％
　右脚筋肉量　１０．６ｋｇ　右脚脂肪率　１２．２％
　右腕筋肉量　２．５ｋｇ　　右腕脂肪率　１４．５％