体重は２．９ｋｇ落ちたが、｢脱水症状｣気味

開始前の諸数値
　体重　６１．１ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４５７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１４．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　１８．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．８％
　全身骨格筋率　３０．８％　　　　　 体幹骨格筋率　２５．０％
　両腕骨格筋率　３７．０％　　　　　 両脚骨格筋率　４８．１％

終了後の諸数値
　体重　５８．８ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４２２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　４６歳
　全身皮下脂肪率　１３．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　両腕皮下脂肪率　１７．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．２％
　全身骨格筋率　３０．８％　　　　　 体幹骨格筋率　２５．３％
　両腕骨格筋率　３７．１％　　　　　 両脚骨格筋率　４８．２％

入浴後の諸数値
　体重　５８．２ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１８．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．０（標準）　　基礎代謝量　１４１５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．７　　　　　　　　　　　　　体年齢　４５歳
　全身皮下脂肪率　１２．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．１％
　両腕皮下脂肪率　１６．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．４％
　全身骨格筋率　３１．１％　　　　　 体幹骨格筋率　２５．７％
　両腕骨格筋率　３７．４％　　　　　 両脚骨格筋率　４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ジョギングの経過
　往路０５分ポイント　標準時より０１分３３秒早い
　往路１０分ポイント　標準時より０３分３２秒早い
　往路１５分ポイント　標準時より０５分０１秒早い
　往路２０分ポイント　標準時より０６分４１秒早い
　往路３０分ポイント　標準時より０７分３３秒早い　
出発時より４ｋｍポイント　時速８．８１ｍ／ｈで通過
　
復路ジョギングの経過
　復路　往路の３０分ポイントを１６分１５秒で通過　
　復路　往路の２０分ポイントを２６分０５秒で通過
　復路　往路の１０分ポイントを３３分３０秒で通過
　復路最終結果　往路のタイムより０２分４５秒遅れる
　（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。



　今日の開始前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６１．１キロとなった。このいつもより大きい増加幅は、昼食はいつもの丼麺だったが、デザートに、串団子二本と小豆アイスバー１個と、少しいつもよりは余計に食べてしまったことと、便秘気味で排便が少なかったことによるものと思われる。

　体重以外の諸数値も、少し高めである。

　天気の方は、気温は｢高くなる｣という予報とは裏腹に、まったく暖かくはない。頑張るしかない。

　結果は、気温１３度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、それほど高い表示ではなくて、体感的にも寒くはない程度だったので、終了後、それほど汗はかかず、体重減は、２．３キロに止まった。途中給水は、昨日、半減してみても｢脱水症状｣は見られなかったので、今日も少しでいいと、まあ、テストの意味で、２７５ｍｌ（ボトルの容量に記されていた）に減らしてみた。
　そこで入浴だが、昨日入浴時間を１０分間にしてみて、翌日へはいい結果だったので、半身浴で湯温４５度で、１０分間にしてみたら、結果は、体重減は、０．６キロあった。これは、昨日の０．３キロ減とは、エライ違いである。ホントはジョギング終了後にもう少し落ちていてよかったものが、入浴後に落ちたとも考えられる。

　これで、結局、開始前からのトータルの体重減は、２．９キロということになり、昨日よりは、はるかに大きな体重減となった。こうなると、さすがに、夕食後夜間に咽が渇いて、伊予柑１個とダノンのヨーグト２個とミネラルウォーター２５０ｍｌをいつもより余計に飲食してしまった。
　ただし、これが、ジョギング中の途中給水を半減したせいなのか、それとも、入浴で、０．６キロも体重減したからなのか、どちらなのか、あるいはその両方なのかは、よく分からない。ただ、排尿の状態も、あまり好くはないので、入浴での体重減が大きすぎた可能性が高い。
　まあ、また、明日の朝への体重増加幅が大きくならないか心配になってくる。

　ジョギングの方は、四日目ということで疲労が出ることが懸念されたが、まあまあの調子で、ペースもそれなりに出て、標準時２０分ポイントで、標準時より６分を大きく上回ったので、今日は速い方だった。時速計測地点でも、時速８．８キロ以上が出ていた。
　復路でも、ペースはそれほど落ちなくて、最終的にも、往路のタイムよりの遅れは、２分台で済んだ。

　今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。