開始前の体重が、ようやく６２ｋｇ台に

開始前の諸数値
　体重　６２．７ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４８７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．３　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１３．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．０％
　両腕皮下脂肪率　１７．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．０％
　全身骨格筋率　３１．２％　　　　　 体幹骨格筋率　２５．５％
　両腕骨格筋率　３７．１％　　　　　 両脚骨格筋率　４８．５％

終了後の諸数値
　体重　６０．８ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４５８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．７　　　　　　　　　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　１３．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．５％
　両腕皮下脂肪率　１６．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．５％
　全身骨格筋率　３１．３％　　　　　 体幹骨格筋率　２５．８％
　両腕骨格筋率　３７．２％　　　　　 両脚骨格筋率　４８．６％

シャワー後の諸数値
　体重　６０．７ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１８．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４５７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．６　　　　　　　　　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　１３．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．４％
　両腕皮下脂肪率　１６．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．３％
　全身骨格筋率　３１．４％　　　　　 体幹骨格筋率　２５．９％
　両腕骨格筋率　３７．３％　　　　　 両脚骨格筋率　４８．７％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　往路０５分ポイント　標準時より００分４７秒早い
　 往路１０分ポイント　標準時より０３分１７秒早い
　 往路１５分ポイント　標準時より０４分０１秒早い
　 往路２０分ポイント　標準時より０４分３０秒早い
　　往路３０分ポイント　標準時より０４分１８秒早い

復路ウォーキングの経過
　 復路　往路の３０分ポイントを０４分３３秒で通過　
　復路　往路の２０分ポイントを１２分１５秒で通過　　
　復路　往路の１５分ポイントを２３分５１秒で通過　
　復路　往路の１０分ポイントを２８分４９秒で通過
　復路　往路の０５分ポイントを３０分０５秒で通過　
　復路最終結果　往路のタイムより１１分１５秒遅れる
　（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。



　今日は、開始前の体重が、昼食前より、０．４キロ増加で、６２．７キロとなった。まあ、ようやく、開始前の体重が、６２キロ台に落ちてきたわけである。

　しかし、ここで喜ぶのはまだ早い。明日は雨という天気予報なので、数字が、逆戻りしてしまう可能性は、常にある。
　ここで頑張って、さらに落としておかないと、気は抜けないということだ。

　そこで、今日の結果だが、気温２５度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）と、かなり高い表示が出たのだが、風が強かったせいか、終了後の体重減は、昨日と同じ、１．９キロに止まった。気温が２度も高かったのに、体重減が同じということは、汗のかき方が同じだったということだが、まあ、風が強かったこともあろうが、ウォーキングで頑張れなかったことも関係しているだろう。
　そこで、入浴では頑張りたいと、念入りに浴びたのだが、こちらも調子悪く、体重減は、０．１キロしかなかった。

　これで開始前からのトータルの体重減は、２．０キロということで、昨日より気温が高かったのに、落ち幅が小さかったのは、少し残念である。昨日と同じように、途中給水はしていないのだが、これが今日明日へはどう出るか。
　夕食後夜間は、今日は少し咽が乾いて、グレープフルーツを１個食べて、ミネラルウォーターも、１５０ｍｌほど飲んだ。排尿の方は、昨日と同じ程度なので、この飲食が、明日の朝への体重増加に、どう出るか？
　目標は、今朝の、６２．３キロ未満である。

　ウォーキングの方は、今クール五日目ということで、疲労感は昨日ほどなかったのだが、身体は思うように動かず、ペースは昨日より少し遅くなった。
　復路では、中盤まではまあまあだったのだが、終盤になって、極端にペースが落ちて、最終的には、往路のタイムより、１１分以上も遅れてしまった。

　今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。