真夏日、夏用ウェアに衣替えして、減量幅は縮減。６２．２ｋｇ

開始前の諸数値
　体重　６３．９ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１５１０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１６．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．３％
　全身骨格筋率　３１．６％　　　　　 体幹骨格筋率　２６．０％
　両腕骨格筋率　３７．３％　　　　　 両脚骨格筋率　４９．０％

終了後の諸数値
　体重　６２．４ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１８．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４９０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．２　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１２．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．１％
　両腕皮下脂肪率　１５．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．４％
　全身骨格筋率　３２．０％　　　　　 体幹骨格筋率　２６．６％
　両腕骨格筋率　３７．５％　　　　　 両脚骨格筋率　４９．３％

シャワー後の諸数値
　体重　６２．２ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１７．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４８８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．２　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１２．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．９％
　両腕皮下脂肪率　１５．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．１％
　全身骨格筋率　３２．１％　　　　　 体幹骨格筋率　２６．７％
　両腕骨格筋率　３７．６％　　　　　 両脚骨格筋率　４９．４％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ジョギングの経過
　往路０５分ポイント　標準時より０１分２９秒早い
往路１０分ポイント　標準時より０３分４５秒早い
往路１５分ポイント　標準時より０３分５０秒早い
往路２０分ポイント　標準時より０４分１７秒早い
往路３０分ポイント　標準時より０３分０８秒早い
　
復路ジョギングの経過
　復路　往路の３０分ポイントを０３分００秒で通過　
　復路　往路の２０分ポイントを１５分３３秒で通過　　
　復路　往路の１５分ポイントを２１分４５秒で通過　
　復路　往路の１０分ポイントを２６分０５秒で通過
　復路　往路の０５分ポイントを２９分５７秒で通過　
　復路最終結果　往路のタイムより０６分０５秒遅れる
　（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。



　今日は、開始前の体重が、昼食前と変わらず、６３．９キロだった。心配していた６４キロ超えは、午後から便通があったので、何とか、回避できたというところだ。それでも、先日の開始前体重よりは、０．１キロ大きい。

　それと、今日は、天気予報で「真夏日｣になるということなので、さすがに｢春秋用｣のウェアは、｢夏用｣に衣替えせざるをえず、薄着になる分、汗をかく分が減って、体重減幅が小さくなる可能性が大きい。
　まあ、発汗による減量は、夕食・給水ですぐに元に戻ってしまう性質のもので、脂肪が燃える本来の減量ではないので、本質的な問題ではないのだが、やはり、「やる気」を出すためには、必要なものなので、これが小さくなってしまうのは、好ましくないのだ。

　結果は、気温３１度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）と、予報通りの真夏日の気温となったが、夏用ウェアに替えていたので、終了後、それほど汗はかいていなくて、体重減は、１．５キロに止まった。春秋用ウェアよりは０．５～０．６キロ小さくなっている。まあ、仕方ない、このウェアでも、体重漸減を狙っていけるように、工夫しなければならない。
　そこでシャワーでは大きく落としたかったのだが、念入りに浴びたが、０．２キロ減にとどまった。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、１．７キロということになって、ちょっともどかしい数字だ。昨日の入浴後体重よりも大きいからだ。
　そして、夕食後夜間は、いつものダノンのヨーグルト（９０ｇ）を２個食べた後、ミネラルウォターを２００ｍｌほど飲んだので、あすの朝への体重増加いかんでは、今日の朝の体重より大きくなってしまいそうだ。

　ジョギングのほうは、休養日明けということで、疲労はないのだが、脚が慣れていないので、それほどペースは上がらなかった、というよりは、少し遅かった。各標準時で、早かった頃に比べ１分近く遅れている。
　復路では、往路で早くなかった分、それほど大きな遅れにはならなかったが、それでも、往路のタイムより６分以上遅れてしまった。

　今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。