クール最終日、往復ジョギングで、１．６ｋｇ減 [健康]
開始前の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
終了後の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４７１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分３１秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０３分５４秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０５分０２秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０６分２１秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０６分１１秒早い
時速計測地点 時速８．５７ｋｍ／ｈ
往路最終結果 速い速足のウォーキングの最長到達距離を０３分１５秒ほど延ばす
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１６分５８秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２７分０３秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを３１分０４秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３４分２１秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを３９分５６秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０３分５３秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６２．８キロとなった。まあ、昨日より０．１キロ大きいのは、増加幅は昨日と同じなのだが、昼食前が０．１キロ大きかったからだ。
体重が大きかった分、体重以外の諸数値は、昨日より微妙に好くなっている。
まあ、今日も天気は悪くて暑くはないが、クール最終日なので、往復ジョギング、頑張ろう。
結果は、気温２５度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）と、このところではかなり低い表示で、体感的にもこんなものだったが、ジョギングで頑張ったので、そこそこ汗はかいたので、低気温にもかかわらず、終了後の体重減は、１．５キロあった。途中吸水は、いつものように５５０ｍｌ摂った。
入浴では、０．２キロ落ちると思ったら、いつも通り０．１キロしか落ちなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．６キロということになって、気温２５度の日としては、まあまあだろう。それに、体重以外の諸数値も、結構脂肪が燃焼している結果を示している。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加幅に関わる、夕食後夜間だが、途中吸水はしたものの汗をかいたので、脱水症状気味なのか、排尿は順調ではなかった。わるい徴候だ。
余計な飲食は、いつものダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個と小豆アイスバー１本を食べ、ミネラルウォーターを２５０ｍｌほど飲んだので、これが果してどう出るか？ ６３キロ未満に収まるには、１．７キロしか余裕はないが、ギリギリ６２キロ台でも、明日は休養日で、朝から雨という天気予報なので、昼食前の｢散歩｣もできないから、厳しいことになりそうだ。
ジョギングの方は、昨日ウォーキングで休養しているので、疲労感はなく、まあまあ順調だった。１５分ポイント、２０分ポイントで、それぞれ標準時より、それぞれ、５分以上、６分以上、上回れているのは、まあまあのペースというところだ。時速計測地点でも、 時速８キロ半ばなので、まあまあだろう。
今日は復路でも調子よくて、あまり遅れることはなくて、最終的に、往路のタイムよりの遅れは、４分以内で済んだ。
今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
終了後の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４７１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分３１秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０３分５４秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０５分０２秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０６分２１秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０６分１１秒早い
時速計測地点 時速８．５７ｋｍ／ｈ
往路最終結果 速い速足のウォーキングの最長到達距離を０３分１５秒ほど延ばす
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１６分５８秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２７分０３秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを３１分０４秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３４分２１秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを３９分５６秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０３分５３秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６２．８キロとなった。まあ、昨日より０．１キロ大きいのは、増加幅は昨日と同じなのだが、昼食前が０．１キロ大きかったからだ。
体重が大きかった分、体重以外の諸数値は、昨日より微妙に好くなっている。
まあ、今日も天気は悪くて暑くはないが、クール最終日なので、往復ジョギング、頑張ろう。
結果は、気温２５度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）と、このところではかなり低い表示で、体感的にもこんなものだったが、ジョギングで頑張ったので、そこそこ汗はかいたので、低気温にもかかわらず、終了後の体重減は、１．５キロあった。途中吸水は、いつものように５５０ｍｌ摂った。
入浴では、０．２キロ落ちると思ったら、いつも通り０．１キロしか落ちなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．６キロということになって、気温２５度の日としては、まあまあだろう。それに、体重以外の諸数値も、結構脂肪が燃焼している結果を示している。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加幅に関わる、夕食後夜間だが、途中吸水はしたものの汗をかいたので、脱水症状気味なのか、排尿は順調ではなかった。わるい徴候だ。
余計な飲食は、いつものダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個と小豆アイスバー１本を食べ、ミネラルウォーターを２５０ｍｌほど飲んだので、これが果してどう出るか？ ６３キロ未満に収まるには、１．７キロしか余裕はないが、ギリギリ６２キロ台でも、明日は休養日で、朝から雨という天気予報なので、昼食前の｢散歩｣もできないから、厳しいことになりそうだ。
ジョギングの方は、昨日ウォーキングで休養しているので、疲労感はなく、まあまあ順調だった。１５分ポイント、２０分ポイントで、それぞれ標準時より、それぞれ、５分以上、６分以上、上回れているのは、まあまあのペースというところだ。時速計測地点でも、 時速８キロ半ばなので、まあまあだろう。
今日は復路でも調子よくて、あまり遅れることはなくて、最終的に、往路のタイムよりの遅れは、４分以内で済んだ。
今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
１６９．８cm ５８kg～６２kgいったりきたりのKAZUYAと申します。
最近、独自でクイックダンス生成してます。俺も頑張るんで
つづけてください！
「にんげんはなりたいものになれるはず」
でわでわー。
by KAZUYA (2012-09-23 00:12)
激励、ありがとうございます。
ＫＡＺＵＹＡさんは、わたしよりＢＭＩがいいですね。うらやましいです。
わたしも頑張り続けますので、ＫＡＺＵＹＡさんも、頑張ってください。
by ソレイユ (2012-09-23 09:03)