入浴で体重が落ちすぎ、羽目を外して、深夜食！ ダメッ！

　今日は天気予報通り、午後から雨だったので、そのまま臨時休養日とした。二連続休養日となるが、仕方ない。明日は晴れだという予報なので、まあ、明日、頑張りたい。

　それで、今日はいつもの休養日と同じように、夕食前の入浴前後に諸数値を計ったが、入浴前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加で済んで、６１．８キロとなった。まあ、一昨日から便秘だったが、今日は午後から十分な便通があったので、昼食のボリュームが大きくても、体重増加が抑制された形だ。ホントに、便秘はダイエットには大敵だ。
　体重以外の諸数値も、昼食前よりは好くなっているのだが、昼食前が悪かったのは、日較変動のうちだったのだろう。

　入浴は、昨日と同じで、湯温４４度で３０分間浸かったが、体重減は、何と１．５キロあった。これには一つ理由があって、入浴後、少し便通があったのだ。二日間便秘だったので、残っていた便が入浴に刺激されて出てきたものと思われる。そういうことでもなければ、普通は、入浴だけで、１．５キロ落ちないだろう。

　そこで明日の朝への増加幅を見通すと、夕食後夜間は、いつもの時間にはいつものダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個を食べたのだが、今日は、いつも食べる時間（午後９～１０時の間）をこえて、午後１１時ごろ小豆アイスバーを１本食べてしまった。食べる分量も多いし、時間も、遅い（就寝時間が迫っている）。
　明日の朝へ向けての体重増加にどう影響が出るか、注目だ。

　まあ、体重が入浴で少し大きく落ちたからと、羽目を外しすぎた形だが、こういうことは、一日限り、滅多にやってはいけないことだろう。



入浴前の諸数値
　体重　６１．８ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４７３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１３．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１７．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．８％
　全身骨格筋率 　　３１．２％　 　　 体幹骨格筋率　２５．６％
　両腕骨格筋率　 ３７．４％ 　 　　 両脚骨格筋率　４８．５％

入浴後の諸数値
　体重　６０．３ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４４３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１３．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　両腕皮下脂肪率　１７．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．７％
　全身骨格筋率 　　３０．６％　 　　 体幹骨格筋率　２４．９％
　両腕骨格筋率　　 ３７．０％ 　 　 両脚骨格筋率　４８．０％