入浴前体重は、昨日の開始前より、0.1kg落ちている [健康]
今日は、雨のち雪の天候で、昨日の予定通りの休養日となった。
今日は、午前中の体重増加が少し大きすぎたので、昨日57キロ台までに落とした体重も、すっかり元に戻ってしまったが、入浴前の体重は、昨日の開始前体重よりは、0.1キロ小さかった。まあ、昨日の努力が、この0.1キロ減である。1回の往復ジョギングで、3キロ前後落ちることを考えれば、0.1キロなど、大したことはない数字ではあるが、開始前の水準が0.1キロでも落ちたということは、それなりに意味があろう。
そこで入浴は、少しでも大きく落とそうと思い、湯温は44度にして、入浴時間は30分間我慢することにした。結果、体重減は、1.2キロあって、入浴後体重は、59.6キロとなった。
こうなると、問題は、いつもと同じで、明日の朝へ向けての体重増加幅がどう出るかだが、休養日明けはそれほど大きくはならないということを考慮しても、今日の夕食後夜間は、いつものダノンのヨーグルト2個とミカンを2個食べ、ヘルシアウォーターを250ml飲んだので、案外大きく増えてしまうかもしれない。
また、明日のジョギングは、雪の道路への影響がどうなっているかという、思わぬ問題が出てきていて、出来るかどうか、不確定だ。
休養日が続くと、どうしても体重増加傾向になるので、ここはなんとか、道路の凍結など溶けていてほしいのだが。
入浴前の諸数値
体重 60.8kg 体脂肪率 19.5%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1456kcal
BMI 21.7 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 13.4% 体幹皮下脂肪率 11.7%
両腕皮下脂肪率 17.1% 両脚皮下脂肪率 16.8%
全身骨格筋率 31.1% 体幹骨格筋率 25.5%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 48.4%
入浴後の諸数値
体重 59.6kg 体脂肪率 19.6%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1436kcal
BMI 21.2 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 13.4% 体幹皮下脂肪率 11.6%
両腕皮下脂肪率 17.2% 両脚皮下脂肪率 16.9%
全身骨格筋率 30.9% 体幹骨格筋率 25.4%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 48.3%
今日は、午前中の体重増加が少し大きすぎたので、昨日57キロ台までに落とした体重も、すっかり元に戻ってしまったが、入浴前の体重は、昨日の開始前体重よりは、0.1キロ小さかった。まあ、昨日の努力が、この0.1キロ減である。1回の往復ジョギングで、3キロ前後落ちることを考えれば、0.1キロなど、大したことはない数字ではあるが、開始前の水準が0.1キロでも落ちたということは、それなりに意味があろう。
そこで入浴は、少しでも大きく落とそうと思い、湯温は44度にして、入浴時間は30分間我慢することにした。結果、体重減は、1.2キロあって、入浴後体重は、59.6キロとなった。
こうなると、問題は、いつもと同じで、明日の朝へ向けての体重増加幅がどう出るかだが、休養日明けはそれほど大きくはならないということを考慮しても、今日の夕食後夜間は、いつものダノンのヨーグルト2個とミカンを2個食べ、ヘルシアウォーターを250ml飲んだので、案外大きく増えてしまうかもしれない。
また、明日のジョギングは、雪の道路への影響がどうなっているかという、思わぬ問題が出てきていて、出来るかどうか、不確定だ。
休養日が続くと、どうしても体重増加傾向になるので、ここはなんとか、道路の凍結など溶けていてほしいのだが。
入浴前の諸数値
体重 60.8kg 体脂肪率 19.5%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1456kcal
BMI 21.7 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 13.4% 体幹皮下脂肪率 11.7%
両腕皮下脂肪率 17.1% 両脚皮下脂肪率 16.8%
全身骨格筋率 31.1% 体幹骨格筋率 25.5%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 48.4%
入浴後の諸数値
体重 59.6kg 体脂肪率 19.6%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1436kcal
BMI 21.2 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 13.4% 体幹皮下脂肪率 11.6%
両腕皮下脂肪率 17.2% 両脚皮下脂肪率 16.9%
全身骨格筋率 30.9% 体幹骨格筋率 25.4%
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