臨時休養日、入浴時間は１５分間にしたが、体重１．０ｋｇ減

　今日は、朝から雨模様で、午後も降り続いたので、臨時休養日とした。まあ、二日休養日が続くと、かなり体重が増えてしまうので、嫌なことなのだが、仕方ない。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６１．２キロとなった。昼食が、いつもの丼麺だったわりには、増加幅が大きくならなかったのは、ラッキーだった。まあ、その日の体調によるのだろうか。

　そこで入浴では、休養日とはいえ、少しでも体重は小さくしておきたいので、湯温は４４度にしたが、入浴時間は１５分間我慢することにして、結果、体重減は、１．０キロとなった。まあ、休養日の入浴では、ジョギングした日よりも、比較的体重は落ちやすいのだ。

　まあ、これで、明日は天気が好いという予報だから、開始前の体重が、６２キロ未満に収まってくれることを期待したい。



入浴前の諸数値
　体重　６１．２ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１７．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４７２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　１２．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．７％
　両腕皮下脂肪率　１５．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．９％
　全身骨格筋率 　　３２．０％　 　　 体幹骨格筋率　　　２６．７％
　両腕骨格筋率　 　３７．７％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４９．３％

入浴後の諸数値
　体重　６０．２ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１７．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４５７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　　　　　　　体年齢　４６歳
　全身皮下脂肪率　１２．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．４％
　両腕皮下脂肪率　１５．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．６％
　全身骨格筋率 　 　３２．１％ 　 　 体幹骨格筋率 　　 ２７．０％
　両腕骨格筋率　 　 ３７．９％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４９．４％