涼しい日で、往復ウォーキングで、１．８ｋｇしか落ちない

開始前の諸数値
　体重　６１．９ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１８．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４７８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１３．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．４％
　両腕皮下脂肪率　１６．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．０％
　全身骨格筋率　　 ３１．６％　　 　 体幹骨格筋率　　 ２６．１％
　両腕骨格筋率　　 ３７．４％　 　　 両脚骨格筋率　 　４８．９％

終了後の諸数値
　体重　６０．２ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１６．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４５９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　　　　　　　体年齢　４６歳
　全身皮下脂肪率　１１．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．２％
　両腕皮下脂肪率　１４．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．２％
　全身骨格筋率　　 ３２．３％ 　　　 体幹骨格筋率 　　 ２７．２％
　両腕骨格筋率 　 ３７．８％　 　　 両脚骨格筋率　 　 ４９．６％

シャワー後の諸数値
　体重　６０．１ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１６．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４６０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．４　　　　　　　　　　　　　体年齢　４６歳
　全身皮下脂肪率　１１．３％　　　　体幹皮下脂肪率　９．８％
　両腕皮下脂肪率　１４．２％　　 　 両脚皮下脂肪率　１３．６％
　全身骨格筋率 　　３２．６％　 　　 体幹骨格筋率　　 ２７．６％
　両腕骨格筋率　 　３８．０％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４９．９％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　往路０５分ポイント　標準時より００分１７早い
　　　 往路１０分ポイント　標準時より０１分２３秒早い
　 　　往路１５分ポイント　標準時より０１分０６秒早い
　　　 往路２０分ポイント　標準時より０１分１５秒早い
　　　 往路３０分ポイント　標準時より００分１６秒遅れる
　　　 時速計測地点　　　 時速６．５５ｋｍ／ｈ
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。

復路ウォーキングの経過
　　復路　時速計測地点を　　００分００秒でスタート　
　 復路　往路の３０分ポイントを０７分２５秒で通過　
　 復路　往路の２０分ポイントを１９分１５秒で通過　　
　 復路　往路の１５分ポイントを２４分０４秒で通過　
　 復路　往路の１０分ポイントを２９分１８秒で通過
　 復路　往路の０５分ポイントを３４分２４秒で通過　　
　 復路最終結果　　　　　時速６．０５ｋｍ／ｈ　　　　　　　　　　　　　　　　
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。


　今日の開始前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６１．９キロとなった。まあ、昨日より、０．３キロ大きいが、仕方ない。

　今日は、天気が悪いが、まあ、往復ウォーキングで、それなりにやろうと思う。

　結果は、気温２８度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、やや低い表示で、風もあったので、体感的にはかなり涼しくて、ウォーキングだったので、あまり汗はかかず、途中給水はしなかったが、終了後の体重減は、１．７キロに止まった。まあ、昨日２キロ以上落ちたのは、やはり気温が高ったからということか。
　そこでシャワーだが、今日は０．１キロしか落ちなかった。

　これで、開始前からのトータルの体重減が、１．８キロということになり、シャワー後の体重は、６０．１キロと、６０キロを切れなかった。まあ、開始前は大きかったし、減量は小さかったので、仕方ないだろう。
　それで、明日の朝へ向けてはどれだけ増加するかだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調で、量もやや少ない程度で済んでいるので、昨日よりはいいと思うが、まあ、黄色信号だ。
　余計な飲食の方は、明治ブルガリアヨーグルト（８０ｇ）２個とリンゴ１個を食べ、伊右衛門を２５０ｍｌほど飲み、ミネラルウォーターを少し飲んだので、昨日ほどではないが、体重増加幅拡大要因だ。
　まあ、全体的に、昨日ほど大きく減量はしていないし、夕食後夜間も昨日よりはましなので、何とか、明日の朝の体重は、今朝より小さく出てほしい。しかし、６０．１キロからだと、少し厳しいものがある。

　ウォーキングの方は、三日目だが、まあまあ順調で、ほぼ昨日と同じようなペースで進み、終盤やや速かったので、時速計測地点では、時速６．５５キロと、昨日より僅かに速かった
　復路でも、あまり＠ペースは落ちないで済み、最終的には、時速６キロをほんの僅かでも上回ることが出来た。

　今日も散歩中のワンちゃんに１匹すれ違った。