ジョギング・ウォーキングの沿道

　ジョギング・ウォーキングの沿道は、自宅前を出て、しばらく行くと、野菜畑がある農道になる。季節ごとに、ネギやホウレンソウや落花生等が作られている。もっとも、あまり農業に専念している方ではないらしく、収穫後は空き地になている期間も多い。それでも種を播く前や苗を植える前にはトラクターで耕していて肥料などもまいていて、一応本格的にはやっているようだ。
　そこを後にすると、神社と中学校を囲む雑木林の下を通って、住宅街を抜けて行き、郊外道路に出る。その先には、折り返し地点付近の道路にはモノレールが走るというモダンな仕様。
　数年前まで、ジョギングでもウォーキングでも、速かった頃は、この辺りまでを３０分くらいできて、その先１０分くらいを行って、４０分の往路を終えていてのだが、最近では、このモノレール道路あたりが折り返し地点になってしまっている。
　よく、ジョギング・ウォーキングのウェブサイトには、毎日コースを変えて気分転換しましょう云々というようなことも書かれているが、私の場合は、ラップタイムを計る都合で決まった地点を通らなければならないので、毎日同じコースを走って、歩いている。そうすると、コースの目先が変わることはないが、そのコース沿道の季節ごとの移ろいが目に入ってくるものだ。
　まあ、どちらがいいとは言えないが、約１０年付き合ってきたコースであるが、今の休養期間を終えたら、今後も続けられそうだ。



　入浴前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６３．０キロだった。昼食がパンだったので、午後から便通が普通にあったので、増加幅が０．１キロで済んで、よかった。まあ、水準としては大きいが、仕方ない。

　入浴では、大きく落とすと、昨日今日のように朝の体重が大幅に増加してしまう恐れは大きいが、しかし、入浴前の体重が６３キロでは、大きく落とさざるを得ず、湯温は４４度で、入浴時間は２０分間にする。結果は、体重減１．０キロで、入浴後の体重は、６２．０キロとなった。
　まあ、これで、明日の朝までの体重増加が、１．０キロ未満なら、成功なのだが、どうなるだろう。





入浴前の諸数値
　体重　６３．０ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４９３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．５　　　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１３．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．９％
　両腕皮下脂肪率　１６．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．６％
　全身骨格筋率 　　３１．３％　 　　 体幹骨格筋率　　　２５．６％
　両腕骨格筋率　 　３７．４％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．６％

入浴後の諸数値
　体重　６２．０ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４７８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１３．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮下脂肪率　１６．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．２％
　全身骨格筋率 　 　３１．４％　　　 体幹骨格筋率 　　 ２５．８％
　両腕骨格筋率　 　 ３７．３％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４８．７％