強風下、往復ジョギングしたが、体重減は小さい

開始前の諸数値
　体重　６６．２ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２３．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５２８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．６　　　　　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１５．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．１％
　両腕皮下脂肪率　１９．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．９％
　全身骨格筋率　　 ２９．９％　 　　 体幹骨格筋率　　 ２３．６％
　両腕骨格筋率　　 ３６．３％　 　　 両脚骨格筋率　 　４７．３％

終了後の諸数値
　体重　６４．１ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２２．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（標準）　　基礎代謝量　１４９４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．９％
　両腕皮下脂肪率　２０．０％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．０％
　全身骨格筋率　　 ２９．８％ 　　　 体幹骨格筋率 　　 ２３．５％
　 両腕骨格筋率 　 ３６．１％　 　　 両脚骨格筋率　 　 ４７．２％

入浴後の諸数値
　体重　６３．２ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４８７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．５　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．０％
　両腕皮下脂肪率　１８．６％　　 　 両脚皮下脂肪率　１８．５％
　全身骨格筋率 　　３０．４％　 　　 体幹骨格筋率　　 ２４．５％
　両腕骨格筋率　 　３６．５％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。


往路ジョギングの経過
　 　　往路　５００ｍポイント　０４分１２秒で通過（時速７．１４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０７分２４秒で通過（時速８．１１ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１１分１５秒で通過（時速８．００ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１６分０６秒で通過（時速７．４５ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００ｍポイント　２５分３３秒で通過（時速７．０５ｋｍ／ｈ）
　 　　往路４０００ｍポイント　３４分１２秒で通過（時速７．０２ｋｍ／ｈ）
　　　
復路ジョギングの経過
　　　　往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 　往路の３０００ｍポイントを０８分２４秒で通貨（時速７．１４ｋｍ／ｈ）　
　　　　往路の２０００ｍポイントを１７分４２秒で通過（時速６．７８ｋｍ／ｈ）　　
　　　　往路の１５００ｍポイントを２２分０３秒で通過（時速６．８０ｋｍ／ｈ）　
　　 　 往路の１０００ｍポイントを２６分３６秒で通過（時速６．７７ｋｍ／ｈ）
　 　　 往路の　５００ｍポイントを３１分４２秒で通過（時速６．６２ｋｍ／ｈ）　　
　 　　 復路最終結果 　 　　　 　　３６分１８秒で到着（時速６．６１ｋｍ／ｈ）



　今日の開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６６．２キロとなった。まあ、昼食がパンだったので、増加幅はそれほど大きくはなかったが、まともと水準が大きかったので、６２キロを超えてしまった。

　今日は風が強いので、走りにくそうだが、何とか、久しぶりに往復ジョギングで、頑張ってみたい。

　結果は、気温１０度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、やや高い表示だったが、風が風速１０ｍ／ｓと非常に強くて、身体をどんどん冷やし、往復ジョギングしたが、あまり汗はかかず、また向かい風になった復路では、走るには走れず、終了後の体重減は、往復ジョギングにもかかわらず、２．１キロと小さいものだった。せっかく往復ジョギングで頑張ろうとしたのに、残念であった。
　そこで入浴では、ジョギングで落とせなかった分を落とそうと、頑張ろうとしたのだが、日曜日は、私の後に入浴する者がいるので、半身浴はできないので、全身浴で、湯温４４度で入浴時間は２５分間に延ばしたのだが、体重減は、０．９キロに止まった。まあ、３０分以上浸かろうともしたが、やはり全身浴だと、２５分がやっとだった。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、３．０キロということになり、入浴後の体重は、６３．２キロと、６２キロ台には落とせなかった。まあ、明日以降頑張ろう。
　そこで、明日の朝の体重が重要になるが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調で、あまり汗はかかなかったので、量も普通だったが、明日の朝への影響は微妙である。
　余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これはいつもよりは少ない体重増加幅拡大要因なので、明日の朝への増加幅に注目である。

　ジョギングの方は、休養日明けで疲労が無かったので、往路最初からジョギングしてみることにしたが、序盤は、時速８キロを上回ったが、最終的には、時速７キロ台で、あまり速く走れなかった。
　復路では、強い向かい風で思うように走れず、ほとんど時速６キロ台で、ジョギングはしたものの、歩くのと同じような速さだった。
　これでは、あまり体重減が望めないのも、無理はなかろう。

　今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。