臨時休養日は、半身浴で、１．３ｋｇ減

　今日は、午後から雨だったので、臨時休養日とした。まあ、昼食前の体重が大きいので、これは痛い。

　いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６６．５キロとなった。午後から、明治ブルガリアヨーグルト（８０ｇ）２個を食べたので、これで、０．１５キロは増加分が大きくなっている。まあ、休養日になると、午後の間に、口寂しくなって、食べたくなってしまうのだ。

　そこで、入浴では、出来るだけ大きく落とさなければならないのだが、最近は堪え性が無くて長時間浴ができないので、湯温４５度の半身浴で、どれだけ頑張れるかだったが、まあ、何とか２０分間我慢して、結果、体重減は、１．３キロだった。決して満足できるものではないが、まあ、仕方ない。
　入浴後の体重は６５．２キロなので、明日の朝の体重が大きくならないか、心配である。



入浴前の諸数値
　体重　６６．５ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２２．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５３７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．７　　　　　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．８％
　両腕皮下脂肪率　１９．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．１％
　全身骨格筋率 　　３０．３％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．１％
　両腕骨格筋率　 　３６．５％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．７％

入浴後の諸数値
　体重　６５．２ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５１８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．２　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．４％
　両腕皮下脂肪率　１８．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．７％
　全身骨格筋率 　 　３０．５％　　　 体幹骨格筋率 　　 ２４．４％
　両腕骨格筋率　 　 ３６．６％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４７．８％