臨時休養日は、１５分間入浴でも、１．３ｋｇ減

　今日は、町内会の防犯パトロールがあったので、臨時休養日となった。パトロールでは、４０～５０分ほど歩きまわるのだが、ぶらぶら歩きだから、体重減は期待できないが、今日の入浴前の諸数値を見てみると、脂肪系の諸数値が低く出ているので、ぶらぶら歩きもそういう効果はあるのかもしれない。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６６．１キロとなった。昼食はパンだったので、午後からの便通も普通にあったので、この程度の増加幅が妥当なところで、パトロールの歩きによる減量効果は認められない。ただ、上記したように、脂肪系の諸数値が低く出ているのは、あるいは、パトロールでのぶらぶら歩きが効果があるのかもしれない。

　そこで入浴だが、出来るだけ大きく落としたいところではあるが、この時季、長時間浴はできなくなってきているので、湯温４４度の全身浴で１５分間入浴したら、結果は、１．３キロ減で、これは、予想外に大きく落ちてくれた。ジョギング後の１５分間入浴では、０．６～０．８キロ減程度が普通なのに、休養日だと、（ジョギングでのように入浴前に汗はかいていないから）汗をかいて、よく落ちるのか？
　
　まあ、いずれにせよ、入浴後の体重が、６４キロ台に落ちたのは好かった。



入浴前の諸数値
　体重　６６．１ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５３４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．６　　　　　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．４％
　両腕皮下脂肪率　１８．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．５％
　全身骨格筋率 　　３０．６％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．５％
　両腕骨格筋率　 　３６．３％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．９％

入浴後の諸数値
　体重　６４．８ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２２．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５０７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．８％
　両腕皮下脂肪率　１９．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．７％
　全身骨格筋率 　 　３０．０％　　　 体幹骨格筋率 　　 ２３．８％
　両腕骨格筋率　 　 ３６．１％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４７．４％