八連続休養日は、６４．７ｋｇで締める

　（申し訳ありませんが、昨日、コメントを付けずに投稿してしまったので、今、気付いたので、あらためて、コメントを書いておきます）。


　今日は、喉風邪対策で休養日を続けて八日目になるが、明日からジョギング・ウォーキングを再開するので、連続休養日は、これで最後。
　　
　最後といっても、することは同じで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前と変わらずで、６４．８キロだった。これは、午後から少し便通があったので、昼食がパンだったこともあって、体重変化しなかったものと思われる。

　シャワーでは、今日は０．１キロしか落ちなった。シャワー後の体重は、６４．７キロとなった。、

　これで、八連続休養日は、６４．７キロで終了できたことになり、最近の水準としては、まあまあだろう。６５キロ台後半になることもあったので、これはいい方である。
　後は、明日から、開始前６０キロに向けてこれをどう落としていくか、が課題となる。




シャワー前の諸数値
　体重　６４．８ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５１６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．９％
　両腕皮下脂肪率　１８．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．０％
　全身骨格筋率 　　３０．８％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．８％
　両腕骨格筋率　 　３６．８％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．１％

シャワー後の諸数値
　体重　６４．７ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５１８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．４％
　両腕皮下脂肪率　１７．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．１％
　全身骨格筋率 　　３１．２％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２５．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４８．５％