シャワー後の体重は、朝より０．１ｋｇ落ちて、６４．０ｋｇ

　今日は、今クールから、隔日休養日とすることにした、最初の休養日だったので、ジョギング・ウォーキングは休んだ。また、朝から昼過ぎまで、所用で外出していたので、昼食前の諸数値は、計測できなかった。

　それで、夕方、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６４．２キロとなった。これは、外出して歩いたことと、昼食が、マクドナルドの「フィレオフィッシュ・セット（Ｓ）］だったので、ボリュームが少なく、増加幅の抑制に繋がったのではないか。それでも、午後から便通はなかったので、もし便通があれば、朝より体重は落ちていたかもしれない。

　シャワーでは、０．２キロ落ちたので、まあまあだ。これで、明日の朝までに、休養日明けなので、体重増加が小さければ、体重は明日も６５キロに届かないで済む可能性が出てきた。朝、１キロ近く大きく増加していれば、無理だが。




シャワー前の諸数値
　体重　６４．２ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５０２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．３％
　両腕皮下脂肪率　１８．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．８％
　全身骨格筋率 　　３０．３％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．３％
　両腕骨格筋率　 　３６．８％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．７％

シャワー後の諸数値
　体重　６４．０ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５０７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１３．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　１７．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．０％
　全身骨格筋率 　　３１．２％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２５．４％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４８．５％