前日よりの増加幅が、１．０ｋｇで済んで、体重は、６３．１ｋｇと「合格」

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．０キロ増加して、６３．１キロとなった。意外にも、１．０キロという増加幅の小ささで、体重水準も、６３．１キロと、かなり低い水準が出た。
　増加幅が、意外にも小さかったのは、生活スタイルの変化で、夕食の量が減ったことが大きいと思われる。でなければ、以前は、往復ジョギングの翌日は２キロ前後増加していたのだから、ここにきての増加幅の縮小は、「体重の増減＝摂取エネルギーより消費エネルギーを引く」という公式からいって、食事量の変化が原因と思われる。

　まあ、いずれにせよ、今朝の体重が、６３キロ台前半に収まったことで、隔日ジョギングでどうなるかの第２段階は、クリアできたことになる。あとは、今日の推移で６３キロ台の低い方を維持し、明日の朝も６３キロ台に収めることができるかどうかが、次のステップとなる。

　体重減への方向は、消費エネルギーを大きくすることと、他方では、摂取エネルギーを小さくすることとがあるが、今回は、摂取エネルギーが小さくなったことの効果が大きいと思われる。


　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し悪くなっている。まあ、体重が１キロ落ちているので、これは仕方ないだろう。（ただし、内臓脂肪レベルだけは、朝としては珍しく、８．５と、９を下回った）



体重　６３．１ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．７％（やや高い）

内臓脂肪レベル　８．５（標準）　基礎代謝量　１４８４ｋｃａｌ

２ＢＭＩ　２２．５　　　　　　　　　　 　 体年齢　５２歳

全身皮下脂肪率　１４．９％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．１％

両腕皮下脂肪率　１８．９％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．８％

全身骨格筋率　　３０．３％　 　　 体幹骨格筋率　　２４．３％

両腕骨格筋率　　３６．５％　　　　両脚骨格筋率　　４７．６％