そろそろ、ジョギング・ウォーキングを再開したいが…６４．０ｋｇ

　今日も暑くて陽射しの強い日で、熱中症警戒レベルは「危険」だったので、休養日とした。９月中旬には、「特定健診（メタボ健診）」があるので、そろそろ減量に取り組まねばならないのだが、悩ましいところだ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６４．４キロとなった。午後から、「三ツ矢サイダー」を２００ｍｌほど飲んだが、便通も少しあったので、昼食がパンだったわりには、まあ、０．３キロと、それなりの増加幅だった。

　シャワーでは、いつも通り、０．４キロ落ちて、６４．０キロとなった。

　まあ、体重は、６４キロ台前半で推移しているが、なんとか、これ以上増加しないうちに、ジョギング・ウォーキングが再開できるようになるといいのだが。



シャワー前の諸数値
　体重　６４．４ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５１２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．５％
　両腕皮下脂肪率　１７．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．２％
　全身骨格筋率 　　３１．０％　 　　 体幹骨格筋率　　　２５．２％
　両腕骨格筋率　 　３６．９％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．３％

シャワー後の諸数値
　体重　６４．０ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率１９．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５０９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１３．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．１％
　両腕皮下脂肪率　１６．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．５％
　全身骨格筋率 　　３１．３％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２５．６％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４８．６％