臨時休養日は、シャワーで、０．３ｋｇ減

　今日は、プロ野球のクライマックスシリーズの阪神×広島戦をラジオ聴取したので、ジョギング・ウォーキングは、臨時休養日とした。試合は、投手戦となり、阪神が、メッセンジャーの好投と、福留のバックスクリーンへの一発で、勝利した。これで、明日も勝てば、第一ステージクリアだ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６５．１キロとなった。昼食はパンだったのだが、午後から全く便通が無かったので、大きな増加幅となってしまった。

　シャワーでは、０．３キロ落ちて、シャワー後の体重は、６４．８キロとなった。まあ、休養日なので、０．３キロ落ちればいい方だろう。

　昼食でも、夕食でも、水・お茶はたくさん飲むようにしているので、しばらくは体重増加が大きくなると思う。まあ、「水を飲むダイエット」の効果が、どのように、どの程度出てくるかに注目したい。



シャワー前の諸数値
　体重　６５．１ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２２．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５１４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．２　　　　　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．６％
　両腕皮下脂肪率　１９．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．１％
　全身骨格筋率 　　３０．２％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．１％
　両腕骨格筋率　 　３６．５％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．６％

シャワー後の諸数値
　体重　６４．８ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率２０．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５１７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．７％
　両腕皮下脂肪率　１７．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．６％
　全身骨格筋率 　　３０．９％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２５．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４８．２％