休養日明け、往路・復路とも、ジョギング頑張れず、＋シャワーで１．８ｋｇ減

開始前の諸数値
　体重　６５．０ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５１７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．２　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．２％
　両腕皮下脂肪率　１８．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．３％
　全身骨格筋率　　 ３０．５％　 　　 体幹骨格筋率　　 ２４．５％
　両腕骨格筋率　　 ３６．６％　 　　 両脚骨格筋率　 　４７．９％

終了後の諸数値
　体重　６３．４ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４９１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．６　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．９％
　両腕皮下脂肪率　１８．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．２％
　全身骨格筋率　　 ３０．５％ 　　　 体幹骨格筋率 　　 ２４．６％
　 両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　　 両脚骨格筋率　 　 ４７．８％

シャワー後の諸数値
　体重　６３．２ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４９１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．５　　　　　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１４．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．５％
　両腕皮下脂肪率　１７．６％　　 　 両脚皮下脂肪率　１７．４％
　全身骨格筋率 　　３０．８％　 　　 体幹骨格筋率　　 ２５．０％
　両腕骨格筋率　 　３６．７％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。


往路ジョギングの経過
　 　　往路　５００ｍポイント　０３分４８秒で通過（時速７．８９ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０７分３９秒で通過（時速７．８４ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１３分２４秒で通過（時速６．７２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１８分３６秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００ｍポイント　３０分１８秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
　 　　往路４０００ｍポイント　３９分４８秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）

復路ジョギングの経過
　　　　往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
　 　 　 往路の３０００ｍポイントを０９分０６秒で通過（時速６．５９ｋｍ／ｈ）　
　　　　往路の２０００ｍポイントを１９分３６秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）　　
　　　　往路の１５００ｍポイントを２４分４２秒で通過（時速６．０７ｋｍ／ｈ）　
　　 　 往路の１０００ｍポイントを２９分４５秒で通過（時速６．０５ｋｍ／ｈ）
　 　　 往路の　５００ｍポイントを３４分４８秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）　　
　 　　 復路最終結果 　 　　 　 　 ３９分４５秒で到着（時速６．０４ｋｍ／ｈ）


　今日の開始前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６５．５キロとなった。まあ、午後からの便通は、それなりにあったのだが、昼食が、即席麺と赤飯の握り飯では、少しボリュームが大きすぎたのだろう。
　それにしても、開始前の体重が、６５キロに届いてしまうと、ジョギングで落とすにしても苦しくなる。

　まあ、今日は天気もあまり好くないが、開始前の体重が大きいので、なんとか往復ジョギングで、少しでも落としたい。

　結果は、気温２２度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、高くも低くもない表示だが、陽射しはなく、悪いコンディションで、往復ジョギングも、往路・復路とも頑張り切れず、終了後の体重減は、１．６キロに止まった。まあ、ジョギングの不調は、深刻である。
　シャワーでは、０．２キロ減で、最近の推移をみれば、仕方ない結果か。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、１．８キロということになり、シャワー後の体重は、６３．２キロとなった。まあ、６２キロ台には落とせなかったわけで、明日は天気が悪い、午後から雨という天気予報なので、余計に悪い結果となった。
　そこで、明日の朝に向けて、どれだけ増加するかの見込みだが、「水を飲むダイエット」を始めてから、まだ、結果がぶれており、予想がつかないので、まあ、あまり増加しないことを期待するのみだ。
　まあ、増加幅が、１キロ前後に収まってくれれば御の字だが…。

　ジョギングの方は、休養日明けだったが、悪い方が出たようで、往路序盤からスピードが出ず、中盤ですでに時速６キロ台に落ち、一時は、時速５キロ台にまで落ちてしまい、最終的には、ギリギリ時速６キロ台という惨憺たる結果だった。
　復路では、何とか、時速６キロ台は維持できたものの、時速６キロ台とはいっても、ギリギリ時速６キロ近辺で、往路とあまり変わり無かった。
　ジョギングがこれでは、体重減も、あまり大きなものが出ないのは、仕方ないだろう。
　明日の天気予報は、午後から雨なので、明後日の休養日明けは、何とか頑張りたい。

　今日は散歩中のワンちゃんに８匹すれ違った。