雨の臨時休養日、入浴で、なんと１．４ｋｇ減

　今日は、朝から所用で出かけて昼過ぎに帰宅したのだが、その頃には、もう雨だったので、時間的には、ジョギング・ウォーキングできるタイミングではあったが、臨時休養日とした。天気予報では、明日も一日雨ということなので、四連続休養日になってしまい、体重の維持がいよいよ難しくなってくる。

　今日もいつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、今朝より、０．９キロ増加して、６４．３キロとなった。この大きな増加幅は、昼食は、いつものマクドナルドのフィレオフィッシュ・セットだったのだが、午後帰宅した後、自宅で、リンゴ１個とバナナ１本を食べ、ミネラルウォーターを２００ｍｌほど飲んだので、この自宅での余計な飲食が、効いているものと思われる。

　そこで入浴では、できるだけ大きく落しておきたいと、湯温は４２度にしたが、入浴時間は３０分間にしたところ、今日は、何と１．４キロも落ちて、入浴後の体重は、６２．９キロとなった。
　今日も、昨日と同じように、腕を湯に浸けて入ったが、それは最初の７～８分くらいで、後は腕は湯から出して、バスタブの縁に乗せて入っていたのだが、これだけ大きく落ちてくれたのは、ラッキーだった。

　これで、明日の朝までの増加幅が小さければ、明日の日中も、６４キロ台前半までの増加で済むかも知れない可能性が出てきた。



夕食後入浴前の諸数値
　体重　６４．３ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２２．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５００ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．６％
　両腕皮下脂肪率　１９．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．３％
　全身骨格筋率 　　３０．１％　 　　 体幹骨格筋率　　　２３．９％
　両腕骨格筋率　 　３６．８％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．４％

入浴後の諸数値
　体重　６２．９ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率２０．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４８７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．４　　　　　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１４．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　１７．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．３％
　全身骨格筋率 　　３０．８％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２５．１％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４８．２％