雨の臨時休養日、入浴で、１．５ｋｇ減

　今日は、昼前から雨が降ってきて午後になっても止まなかったので、臨時休養日とした。まあ、二日間ジョギングをやって体重が落ちてきていたので、やりたくはあったが、雨が降らなければ、町内会の防犯パトロールがあったので、どの道、ジョギングはできなかったのだが。

　そこで、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６４．０キロとなった。昼食がパンだった割には、増加幅が極めて大きいが、これは、午後からの便通が、殆んど無かったからで、ホントに便秘には困ってしまう。便通が普通にあれば、６３キロ台の前半には収まって、入浴も楽だったのに。

　入浴では、体重水準が大きいので、できるだけ大きく落としたいと思い、湯温は４２度にしたが、入浴時間は、今季はじめて４０分間に挑戦して、体重減は、１．５キロとなった。まあ、それほど大きくはなかったが、３５分の時の１．４キロよりは、０．１キロ大きくなっているので、まあまあか。
　これで、入浴後の体重は、６２．５キロになったが、明日の朝に向けての増加幅が小さく、明日の開始前の体重が６３キロ台で迎えられるかどうかに、注目だ。



夕食後入浴前の諸数値
　体重　６４．０ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２３．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４９１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．１％
　両腕皮下脂肪率　２０．２％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．３％
　全身骨格筋率 　　２９．６％　 　　 体幹骨格筋率　　　２３．３％
　両腕骨格筋率　 　３６．４％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．０％

入浴後の諸数値
　体重　６２．５ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率２１．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４７３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．３　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕皮下脂肪率　１８．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．９％
　全身骨格筋率 　　３０．１％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２４．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４７．５％