雨の臨時休養日、入浴後の体重は、６０．１ｋｇ

　今日は、昼過ぎから雨になったので、臨時休養日とした。このところ、ジョギング・ウォーキングが三日続いたことがないので、もう少し低水準の体重を維持できるのに、歯痒い思いである。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、１．１キロ大きくなって、６１．６キロとなった。まあ、非常に大きな体重増加幅だが、これは、午後から温州ミカンを１個食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだことと、便通が全く無かったことによると思われる。昨夜、下剤を飲まなかったので、午前中に便通が無かったのは順当だったが、午後からも無いというのは、やはり便秘なのだろう。便秘だと、増えなくていいものも増えてしまう。

　入浴では、ここはできるだけ大きく落しておきたいので、湯温は４３度にして、入浴時間は４０分間にしたところ、体重減は、１．５キロあったので、まあまあか。

　これで、明日の朝の体重は、６１キロ台になりそうだが、できれば、増加幅が大きくならないで、６０キロ台に収まってくれれば御の字なのだが、まあ、それは無理か。


入浴前の諸数値
　体重　６１．６ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４６３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１４．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．５％
　両腕皮下脂肪率　１８．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．９％
　全身骨格筋率 　　３０．４％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．７％
　両腕骨格筋率　 　３６．９％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．８％

入浴後の諸数値
　体重　６０．１ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率２０．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４４０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．４　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１３．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．１％
　両腕皮下脂肪率　１７．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．５％
　全身骨格筋率 　　３０．５％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２４．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４７．９％