サッカー日本代表戦をテレビ観戦したため、投稿時間が無くなり、今日は簡略版

　今日は、プロ野球の開幕戦のテレビ中継、サッカー日本代表・ハリルホジッチ新監督になっての初戦のテレビ中継があって、どちらも見たうえ、メールの来信が金曜日で大量にあってその処理に追われて時間が無くなってしまったので、ジョギングについては、データは投稿できたが、コメントは、ごく簡略化したものしか投稿できないので、ご了承願いたい。

　今日は、気温が１６度とやや高かったものの、風が強くて、ジョギングはそれなりに頑張ったのだが、終了後の体重減は、１．９キロに止まった。
　入浴では、湯温４３度にして入浴時間は２５分間我慢して、体重減は、１．０キロあった。

　トータルの体重減は、２．９キロということで、入浴後の体重は、５８．７キロと、何とか、５８キロ台には落とせた。
　明日の朝へ向けての増加の見込みは、いつもと同じ条件なので、２キロ前後増加するとして、６０キロ台に収まるかどうかが、焦点だ。明日はクール最終日なので、何とか、開始前の体重が６１キロ台の前半に収まってほしいので、朝の体重に注目だ。



開始前の諸数値
　体重　６１．６ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４６１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１４．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．７％
　両腕皮下脂肪率　１８．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．２％
　全身骨格筋率　　 ３０．３％　 　　 体幹骨格筋率　　 ２４．５％
　両腕骨格筋率　　 ３６．８％　 　　 両脚骨格筋率　 　４７．７％

終了後の諸数値
　体重　５９．７ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４３４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．３　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１３．７％　 　　体幹皮下脂肪率　１１．９％
　両腕皮下脂肪率　１７．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．２％
　全身骨格筋率　　 ３０．６％ 　　　 体幹骨格筋率 　　 ２５．０％
　 両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　　 両脚骨格筋率　 　 ４８．０％

入浴後の諸数値
　体重　５８．７ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４１８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．９　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１３．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１７．５％　　 　 両脚皮下脂肪率　１７．３％
　全身骨格筋率 　　３０．５％　 　　 体幹骨格筋率　　 ２５．０％
　両腕骨格筋率　 　３６．９％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４７．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。


往路ジョギングの経過
　 　　往路　５００ｍポイント　０３分３０秒で通過（時速８．５７ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０６分４８秒で通過（時速９．０２ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１１分２４秒で通過（時速８．２２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１５分４５秒で通過（時速７．７９ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００ｍポイント　２５分００秒で通過（時速７．２１ｋｍ／ｈ）
　 　　往路４０００ｍポイント　３４分４５秒で通過（時速６．９３ｋｍ／ｈ）

復路ジョギングの経過
　　　　往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
　 　 　 往路の３０００ｍポイントを０９分２４秒で通過（時速６．７４ｋｍ／ｈ）　
　　　　往路の２０００ｍポイントを２０分３６秒で通過（時速６．６７ｋｍ／ｈ）　　
　　　　往路の１５００ｍポイントを２５分１２秒で通過（時速６．６４ｋｍ／ｈ）　
　　 　 往路の１０００ｍポイントを３０分２４秒で通過（時速６．５７ｋｍ／ｈ）
　 　　 往路の　５００ｍポイントを３６分１５秒で通過（時速６．５１ｋｍ／ｈ）　　
　 　　 復路最終結果 　 　　 　 　 ４２分０６秒で到着（時速６．５７ｋｍ／ｈ）