断食、玄米食、スポーツジム、色々試しましたが、結局……

　私は子供の頃、身体が弱くて、よく病気になっていたのですが、小学校５～６年性の時の担任が、スポーツ好きで、野球はもちろん、サッカーやラグビーなど、体育時間のみならず、放課後も、スポーツに親しませてくれたので、すっかり健康になりました。
　そんな経験があるので、中学、高校でも、部活は、中学時代は陸上部、高校時代はサッカー部と、スポーツを選んでやり、大学でも、テニス部に入りました。まあ、どれをやっても、それほど飛び抜けて上手くはならなかったので、「プロ」になることは考えませんでしたが、以後も、健康維持のためにはスポーツを――ということだけは、身に付いたようです。

　大学卒業後は、一時期、今で言う「フリーター」のようなことをやっていたので、時間はあったので、健康のため、「体質改善」ということで、「断食」をやったことがありました。
　断食は、約１ヵ月間やりましたが、もちろん、やる前には、準備減食から始めて、終了後は、お粥から食べ始めるなど、よく「断食サイト」などに書いていある通りにやったのですが、まあ、体重が大きく落ちたことと、何かスッキリした感じはありました。

　http://thechange.jp/fast-6007.html

　まあ、１ヵ月間もやらずに、「プチ断食」といって、２～３日や１日の断食なども、勧めているサイトがありますが、とかく「過食」がちになりがちな現代人には、それなりの、新陳代謝への異化効果はあるでしょう。
　しかし、家族があると、自分一人だけ食事をしないというのは、かなり無理のある振る舞いで、そうそうできるものではないと思いました。

　玄米食を試したこともあります。玄米は、その成分構成から「究極の栄養食」などとも言われています。確かに、栄養面では、理想的な食事なのかもしれませんし、私は、その、やや硬めの食感など含め、好きなのですが、やはり、家族があると、好きではない、食べにくいという声が多く、日常食として続けるのは無理があるようです。

　http://matome.naver.jp/odai/2138875897526450001


　また、スポーツジムの会員になったこともありました。今の「コナミ・スポーツ・クラブ」の前身である「エグザス」というクラブの、一般会員になったのですが、インストラクターが「指導」してくれたのは、最初の日だけで、つまり、どういうメニューでトレーニングしたらいいかを「指導」してくれたわけですが、以後は、そのメニューを、通った日は繰り返すだけで、どれだけ「成果」が出るのか、分からないものでした。（もちろん、プールやサウナは、使い放題なのですが）。
　まあ、会員の種別によっては、通った日は、毎日インストラクターが指導して、あれこれトレーニングできるのかもしれませんが、それも、経済面も含め、程度問題でしょう。

　そうなると、毎日手軽にできて、やれば終わった時に「達成感」があり、自分で「成果」を確認できる、ウォーキングやジョギングが、一番、持続可能な、健康維持方法ではないかということに、今現在、至っているわけです。
　このウォーキングを始めてから、今年で１２年目になりますが、健康面では、毎冬、喉風邪をひくのは仕方ないとして、その他に、特に病気になったことも無く、メタボとも無縁で、よい結果が続いていると思われます。
　まあ、ウォーキングから始めて、次第に歩く速度が上がっていって、ジョギングできるようになり、今ではジョギングが主となりましたが、歳とともに、ジョギングもスピードが落ちてきて、その日の最終盤などは、歩くより遅くなるような状態で、いつまでこれを続けられるかは、分かりませんが、まあ、毎日の習慣としては、妥当なものではないかと思っています。

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