真夏用のウェアに着替えたところ、往復ジョギングでは、僅か１．３ｋｇ減 [健康]
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６０．５キロとなった。まあ、昼食のボリュームの割には、増加幅が大きくなったが、これは午後からの便通が少なかったので、あまり増加幅を抑制できなかったためと思われる。
今日は、気温が高いという天気予報だったし、開始前の陽気も暑そうだったので、ウェアを、真夏用に着替えて、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２６度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、予報されたほどには高い表示ではなく、しかも
風は強かった（風速８ｍ／ｓ）ので、ジョギングも頑張れなかったうえ、ウェアを真夏用に着替えていたので、終了後の体重減は、僅か、１．３キロに止まった。これは、予想外の小ささで、ウェアを替えると、こうも違うものかとも驚いたが、まあ、風も強かったので、仕方ないか。
そこで、入浴だが、大きく落としたいところだが、あまり長時間浴はしたくはなかったので、昨日と同じ効果を狙って、湯温は４３度に設定して追い炊きはせずに冷めるに任せておいて、入浴時間は１０分間にしたところ、体重減は、０．８キロあったので、入浴としては、まあまあだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．１キロということになり、入浴後の体重は、５８．４キロとなった。まあ、開始前の体重が小さかったからで、クール終盤で５８キロ台半ばなら、まあまあだろう。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これはいつもと同じ程度の体重増加幅拡大要因なので、２キロ前後増加するとして、６０キロ台前半に収まるかどうかだが、昨日今日のように増加幅が小さければ、５９キロ台が無きにしも非ずだ。
ジョギングの方は、今日は、休養日明け二日目で、非常に調子悪かった。往路序盤から、時速９キロは出ず、時速８キロ台前半がせぜいで、すぐに７キロ台に落ち、最終的にも時速６キロ台の前半まで落ちてしまった。
復路でも、強い向かい風で、とても走りずらかったことが加わって、序盤以外は、終始時速５キロ台前半程度で、今日のジョギングは、終始、いいところがなかった。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹しかすれ違えなかった。
開始前の諸数値
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
終了後の諸数値
体重 ５９．２ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
入浴後の諸数値
体重 ５８．４ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分４８秒で通過（時速７．８９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分２１秒で通過（時速８．２２ｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分１２秒で通過（時速７．３８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分０６秒で通過（時速７．０２ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２７分４８秒で通過（時速６．４７ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３７分５１秒で通過（時速６．３４ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分４８秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２１分１２秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２６分３６秒で通過（時速５．６４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３２分０６秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３７分５４秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ４３分４２秒で到着（時速５．４９ｋｍ／ｈ）
今日は、気温が高いという天気予報だったし、開始前の陽気も暑そうだったので、ウェアを、真夏用に着替えて、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２６度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、予報されたほどには高い表示ではなく、しかも
風は強かった（風速８ｍ／ｓ）ので、ジョギングも頑張れなかったうえ、ウェアを真夏用に着替えていたので、終了後の体重減は、僅か、１．３キロに止まった。これは、予想外の小ささで、ウェアを替えると、こうも違うものかとも驚いたが、まあ、風も強かったので、仕方ないか。
そこで、入浴だが、大きく落としたいところだが、あまり長時間浴はしたくはなかったので、昨日と同じ効果を狙って、湯温は４３度に設定して追い炊きはせずに冷めるに任せておいて、入浴時間は１０分間にしたところ、体重減は、０．８キロあったので、入浴としては、まあまあだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．１キロということになり、入浴後の体重は、５８．４キロとなった。まあ、開始前の体重が小さかったからで、クール終盤で５８キロ台半ばなら、まあまあだろう。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これはいつもと同じ程度の体重増加幅拡大要因なので、２キロ前後増加するとして、６０キロ台前半に収まるかどうかだが、昨日今日のように増加幅が小さければ、５９キロ台が無きにしも非ずだ。
ジョギングの方は、今日は、休養日明け二日目で、非常に調子悪かった。往路序盤から、時速９キロは出ず、時速８キロ台前半がせぜいで、すぐに７キロ台に落ち、最終的にも時速６キロ台の前半まで落ちてしまった。
復路でも、強い向かい風で、とても走りずらかったことが加わって、序盤以外は、終始時速５キロ台前半程度で、今日のジョギングは、終始、いいところがなかった。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹しかすれ違えなかった。
開始前の諸数値
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
終了後の諸数値
体重 ５９．２ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
入浴後の諸数値
体重 ５８．４ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分４８秒で通過（時速７．８９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分２１秒で通過（時速８．２２ｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分１２秒で通過（時速７．３８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分０６秒で通過（時速７．０２ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２７分４８秒で通過（時速６．４７ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３７分５１秒で通過（時速６．３４ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分４８秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２１分１２秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２６分３６秒で通過（時速５．６４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３２分０６秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３７分５４秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ４３分４２秒で到着（時速５．４９ｋｍ／ｈ）
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価格：1,071円(税込)
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