あまり暑くない日、トータルでも、体重減は、１．７ｋｇのみ [健康]
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６１．０キロとなった。まあ、午後からの便通がそれなりにあったので、増加幅がそれほど大きくはならず、なんとか、６２キロに届かないどころか６１キロぴったりと、比較的小さな水準に収まってくれた。
今日はそれほど暑くはないが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２２度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや低い表示で、風も少し（風速５ｍ／ｓ）あって、おまけに往復ジョギングは頑張れず、終了後の体重減は、１．７キロに止まった。まあ、気温も低いし、風もあるし、ジョギングも遅かったので、これは仕方ない結果かもしれない。
そこでシャワーだが、今日はジョギング後でも、殆んど汗をかいていなかったので、休養日と同じように体重減は無かった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．７キロということになり、シャワー後の体重は、５９．３キロとなった。まあ、５８キロ台にはなれなかったのは、残念だった。
そこで、明日の朝に向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これはいつもと同じ程度の体重増加幅拡大要因なので、２キロ前後増加するとして、６１キロ前後ということになるが、しかし、今日は１．７キロしか落としていないので、明日への増加幅もそれほど大きくはならないのではないかと期待して、６１キロ未満に収まるかどうかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けの悪い面（＊）が出て、往路序盤からペースが上がらず、一区間も、時速８キロ台にも乗らず、最終的には、時速６キロ台前半にまで遅くなってしまった。
復路では、追い風にもかかわらず、序盤だけ時速６キロ台になったのみで、以後は、終始時速５キロ台で、最終的には、時速５キロ台前半まで落ちてしまった。
（＊）休養日明けのジョギングのパターンには、大体二つあって、一方は、休養たっぷりで疲労が無く快調にジョギングでペースアップできる日で、他方は、休養日を挟んだため脚がジョギングに慣れていなくて却って遅くなってしまうという日、ということで、これは、ジョギングで、まだ時速１０キロ程度が出ていた頃には、極端に現われていた。最近のように、いつでもジョギングが遅くなってくると、こういうことも、そう極端には現われず、「いつも遅い」ということになってしまいそうだ。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹しかすれ違えなかった。
開始前の諸数値
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
終了後の諸数値
体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 １７．５％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４４０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 １７．１％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４４１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １４．９％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．８％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分５４秒で通過（時速７．６９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分４５秒で通過（時速７．７４ｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分３６秒で通過（時速７．１４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分１２秒で通過（時速６．９８ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２７分５１秒で通過（時速６．４６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３７分３９秒で通過（時速６．３７ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分５４秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２１分１２秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２７分２７秒で通過（時速５．６８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３３分２４秒で通過（時速５．３９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３９分３６秒で通過（時速５．３０ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ４５分０６秒で到着（時速５．３２ｋｍ／ｈ）
今日はそれほど暑くはないが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２２度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや低い表示で、風も少し（風速５ｍ／ｓ）あって、おまけに往復ジョギングは頑張れず、終了後の体重減は、１．７キロに止まった。まあ、気温も低いし、風もあるし、ジョギングも遅かったので、これは仕方ない結果かもしれない。
そこでシャワーだが、今日はジョギング後でも、殆んど汗をかいていなかったので、休養日と同じように体重減は無かった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．７キロということになり、シャワー後の体重は、５９．３キロとなった。まあ、５８キロ台にはなれなかったのは、残念だった。
そこで、明日の朝に向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これはいつもと同じ程度の体重増加幅拡大要因なので、２キロ前後増加するとして、６１キロ前後ということになるが、しかし、今日は１．７キロしか落としていないので、明日への増加幅もそれほど大きくはならないのではないかと期待して、６１キロ未満に収まるかどうかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けの悪い面（＊）が出て、往路序盤からペースが上がらず、一区間も、時速８キロ台にも乗らず、最終的には、時速６キロ台前半にまで遅くなってしまった。
復路では、追い風にもかかわらず、序盤だけ時速６キロ台になったのみで、以後は、終始時速５キロ台で、最終的には、時速５キロ台前半まで落ちてしまった。
（＊）休養日明けのジョギングのパターンには、大体二つあって、一方は、休養たっぷりで疲労が無く快調にジョギングでペースアップできる日で、他方は、休養日を挟んだため脚がジョギングに慣れていなくて却って遅くなってしまうという日、ということで、これは、ジョギングで、まだ時速１０キロ程度が出ていた頃には、極端に現われていた。最近のように、いつでもジョギングが遅くなってくると、こういうことも、そう極端には現われず、「いつも遅い」ということになってしまいそうだ。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹しかすれ違えなかった。
開始前の諸数値
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
終了後の諸数値
体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 １７．５％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４４０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 １７．１％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４４１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １４．９％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．８％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分５４秒で通過（時速７．６９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分４５秒で通過（時速７．７４ｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分３６秒で通過（時速７．１４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分１２秒で通過（時速６．９８ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２７分５１秒で通過（時速６．４６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３７分３９秒で通過（時速６．３７ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分５４秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２１分１２秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２７分２７秒で通過（時速５．６８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３３分２４秒で通過（時速５．３９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３９分３６秒で通過（時速５．３０ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ４５分０６秒で到着（時速５．３２ｋｍ／ｈ）
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価格：1,071円(税込)
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